ぷちぷち日記 の検索結果:
健康回復のための行動記録日記なんだけど、かなりダメになっている。 上が先週、下が今週の平均歩数。 外が暑すぎて危険なのでウォーキングに出られない、というのは若干言い訳で、全くモチベが上がらない。 これではダメだと思って、ショッピングモールなどに車で出掛けて、涼しい店内を歩き回って歩数を稼ぐようにして、多少持ち直しつつある。 カフェ飯系ランチや、ノンアル晩酌のおつまみの食材を買いに行くという目的があると、出かける意欲が増すので、それを利用して外出頻度を上げようと思う。若干食費が…
どうも心身共に疲れが溜まっていたらしい。 今週は、火曜日は息子の介護施設のスタッフさんとの面談（その前後にデイケアに通う長女さんの送り迎え）、水曜日は息子の通院（私の代理受診）と、立て続けに用事が入っていた。大した作業量でもないけど、亭主の仕事の遅い日には、夕食の支度や息子の入浴介助も一人で頑張ったので、いまの私の体力ではちょっと厳しかったようだ。 疲れのせいか、軽く風邪っぽくなったので、昨日は一日中横になって休んだら、だいぶ回復したものの、今朝は起きた途端に頭痛に襲われた。…
健康回復のための行動記録日記。 鬱で行動を起こすのが難しくなっているので、対策として、やることをここの下書きに書いてから動くということをしてみた。 結果、やりたいことを書けば動けることが判明したのだけど、「書く」というのも行動なので、アプリを開いて書き込むために、枯渇している脳内神経伝達物質を絞り出すという苦行を乗り越えなくてはならなくなった。 でも、いきなり本番の行動を起こすよりは、やることを「書く」ほうが何倍もラクなので、なんとか頑張ってみている。 昨日は日記を更新できな…
健康回復のための、行動記録日記。 やっと100回目達成。 昨日のやったこと報告。 歩数 残念ながら5000歩に届かず。 午後の分の歩数をスマートウォッチからiPhoneに送っていれば、もう少し増えたかも。 なかなか行動を起こさない対策として、ブログの下書きに「これからやること」と「ご褒美」をメモするようにしてみたら、意外に効果的だった。 【やること① 】 掃除してから「鎌倉殿の13人」を見る。 ⭐︎ご褒美 気になってるアプリを一つダウンロード。 ○やった。✌️（午後1時56分…
健康回復のための行動記録日記だけど、ここのところ、サボりがち。 行動を起こすのが、とてもしんどい。 たとえていうなら、隣の部屋に行こうとすると、途端に敷居が2メートルくらい迫り上がってしまって、乗り越えられないから動かない、という感じか。 逆に、同じ場所で同じことをし続けるのは、全く問題ないので（本をいつまでも読み続けるとか、数独をいつまでも解き続けるとか）、不具合は起動のスイッチのところにあるのだろう。 ブログが更新できずにいるのも、本（と数独）を読むのをやめられないからだ…
…い。 それでもこの「ぷちぷち日記」が98回も続いているのは、続きものを書くのが面白いからというだけで、健康維持のための行動計画については、よほど立て直しをして目新しくしないと、中だるみがずるずる続くだけだと思う。 とりあえず、ご褒美を新たに設定してみる。 もうすぐ100回目だから、ちょうどいい。 何がいいかな。 夕方まで考えよう。 楽しいことをする Amazonで買ったアイリスオーヤマのジュースミキサー（ミル付き）と、食用竹炭使って、竹炭バナナジュースを作った。 創業明治27…
健康回復のための行動記録日記。 あいかわらず中だるみ気味。 一回サボっちゃったので、過去二日分をまとめて書く。 運動 一昨日は通院、昨日は教会の日曜礼拝（こども礼拝）に出かけたので、そこそこ歩いている。 でも、足りない。 たった15分ほど歩くだけで、ぐったり疲れてしまう。とくに午前中はキツい。 やはり1日5000歩は歩かないと、体力が維持できないのを感じる。 これまでの経験だと、5000歩を2週間ほど続けると、ちょっとぐらい歩いても疲れにくくなってきていた。 2週間の壁は厚い…
目下、中だるみしている健康行動記録だけど、今月はまだあと半分も残っている。反省すばきところは反省しつつ、仕切り直して頑張ろう。 運動 昨日も一昨日も、ゴミレベルの歩数だった。 ちょっとだけ言い訳すると、昨日の歩数の少ないのは、午後の分のスマートウォッチのデータをiPhoneに送るのを忘れたせいだ、ということだけど、それでも少ない。 今日は通院もあるので、もう少し歩けそう。 掃除・整頓 多少。 掃き掃除とトイレ掃除だけはやった。 お気に入り本棚の整頓は、保留。本が溢れているので…
…気持ちで書いている「ぷちぷち日記」だけど、ちょっと中だるみ気味。長女さんが無事に退院してくれて、気が抜けたせいもある。 昨日は日付が変わる前に書かなかったので、今日はまとめて二日分書いておく。 というわけで、6月7日(火)と6月8日(水)のやったことメモ。 運動 一昨日も昨日も、いまいち歩けなかった。 一昨日は、午前中、長女さんの退院手続きのために、亭主と二人で病院へ。そのまま車で帰宅して、あとは家で過ごしたか。歩けていない。 昨日は息子の通院日。息子は介護施設のショートステ…
健康回復のための行動記録日記。 昨日のやったこと報告。 1,運動 午前中に身体がしんどいのは相変わらずだった。 だけど昨日はお昼を過ぎてもキツくて、ちょっと動いただけで滝汗かいたり、頭痛や吐き気までしてきたので、これは普通じゃないと思って、休養した。 末っ子も昨日は気持ちが悪いといって学校も塾も欠席。 私も末っ子も熱はないけど、どうも風邪っぽい感じだったので、仕事帰りの亭主にツムラの葛根湯ドリンクを半ダース買ってきてもらって飲んだ。私はそれで完治。末っ子は今朝も一本飲んで登校…
健康回復のための行動記録日記。 昨日のやったこと報告。 1,運動 5101歩。スクワットは少なめ。20回。 教会学校があったので歩数を稼げた。 やっぱり5000歩に届くには午前中のうちに歩かないと厳しい。 でも身体はかなりキツい。あちこち痛いだけじゃなくて、車酔いみたいな気持ち悪さがあって、そっちの方が辛い。 でも歩けないわけじゃないのだ。 しかも、ある程度の歩数を超えると、ちょっとラクになる感じもある。全身の血行がよくなるからだろうか。 用事がなくても、午前中になんとか10…
コロナ感染と更年期とうつ病で衰えきった体力を取り戻すための、行動記録日記。 もうすぐ100回に到達する。飽きっぽい私にしては、よく続いたと思う。 一応の目標は180回。でもできれば目に見える成果が出るまでは続けたい。 昨日の血液検査で、中性脂肪がまずい感じで上昇傾向にあるので、いま飲んでいるロトリガをやめて、別の薬に変えようかという話になった。 でも、主治医が考えた薬は、どれも肝臓に負担をかける可能性があるという注意書きがあったようで、肝機能関連の数値も悪い私には使いにくいと…
健康回復のための行動記録日記。 遅くなっちゃったけど、昨日のやったこと報告。 1,歩数 昨日の午後はかかりつけの病院まで徒歩で往復したものの、目標の5000歩には届かず。 病院に着いた直後くらいに、空模様が不気味な感じになり、雷雨・竜巻警報が出たかと思ったら、ゲリラ豪雨が始まった。 どうやって帰ろうかと思ったけど、診察が終わる頃には小降りになり、薬局で薬を貰って帰るころには青空が見えていた。 Twitterを開いたら、「ゴリラゲイ雨」がトレンド入りしていた。 歩数をもっと稼ぎ…
健康回復のための行動記録日記。 遅くなったけど、昨日のやったこと報告。 1,歩数（目標5000歩） ○達成。 長女さんの病院に差し入れに行くのに、病院の駐車場を使わずに、近くのスーパーに車を止めて、そこから歩いた。炎天下でキツかったけど、だいぶ体力が戻ってきているので、へたばらずに歩けた。 スクワットも30回頑張った。 もう少し増やしてもいいのかも。 2,掃除 簡単な掃き掃除と、トイレ掃除のみ。 3,楽しいことをする ゲームとラノベ読書くらいか。 しばらく前から「エバーテイル…
昨日のやったこと報告。 目標を３つに絞って、スッキリした。 あまり多いと、出来なかった負債がどんどん積み上がっていく感じになるので、これくらいでいいと思う。 1.目標5000歩。 届かず。 午前中、身体が痛くて歩く気にならないので、なかなか歩数を稼げない。 エクオール（イソフラボン）のサプリを飲み始めて、手指の痛みは少しづつ和らいではいるので、諦めずに飲み続けようとは思っている。でも痛い。（；＿；） 2.掃除と整理整頓 掃き掃除のみ。 物が散らかってきているので、1日1コーナ…
健康回復のための行動記録日記の、5月のまとめ。一人反省会。 5月の平均歩数は、3255歩。 目標の1日5000歩から、だいぶ後退してしまった。（；＿；） それでも今年1月の2537歩よりは、多かった。 今日から6月。仕切り直して頑張ろう。 ねこたま日記 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 長女さんが入院したのは、4月13日だった。 それをきっかけに日常のサイクルが崩れて歩けなくなって、歩数の減少に比例するように、だんだん心身の調子が悪くなっていった。 我が家の日常では、しんど…
遅くなっちゃった。 健康回復のための行動記録日記。昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲歩数足りず。スクワットはクリア。 あと500歩くらい、家の中で歩けばよかったのに、ジョジョのアニメ見るのと本読むのに夢中になっているうちに、日付が変わっていた。 しかも、呼吸器（CPAP）を着ける前に寝落ちしてしまって、今朝起きたら頭痛地獄だった。だいぶ酸欠したのだろう。生きててよかった。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く…
山あり谷あり。 谷多すぎ。 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲歩数足りない。スクワットはギリギリ30回。 夜、末っ子の塾のお迎えついでに近所を歩いて多少稼いだ。 全然歩かないよりはマシ。特に抑鬱。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ✖︎本読んだり、「ジョジョの奇妙な冒険 ストーンオーシャン」の録画を見たりしていて、書き物の時間を失った。ジョジョ、面白すぎる。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉たぶん…
健康回復のための行動記録日記。 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ◉やった。 だけど疲れが日を跨いで残ってしまった。 コンスタントに5000歩前後歩けていたころのようには、まだいかない。 一度落とした体力を戻すのは、やっぱり大変だ。 落とさないようにしないと。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ◉一応読んで書いた。 「鎌倉殿の13人」(20)帰ってきた義経 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 「吾妻鏡」の…
健康回復のための行動記録日記。 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ◉達成。頑張った。そして疲れた。 長女さんの入院先まで徒歩で往復して、歩数を稼いだんだけど、帰り道でへたばって、お腹も空いたので、サイゼリヤで休憩。 刻んだ野菜のソースがかかったハンバーグプレート。ライスやドリンクをつけなければ500円。ゆっくり休んで帰宅した。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。 ▲2本。 気になっていた…
昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ◉ひさびさの目標達成。 今月の1日平均歩数を5000歩まで上げるには、6000歩を超える必要があったのだけど、流石に無理だった。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。 ▲ブログは2本のみ。読んだものについては書けず。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。エクオール忘れずに。 ◉飲んだ。✌️ 4,掃除。そしてお気に入りのものの整理整頓して楽しむ。 ▲トイレ掃除…
体力作り日記。 あいかわらず、ぱっとしないけど、めげずに報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲スクワットのみ達成。 計上されている歩数は、車検に出した車を引き取りに行ったときのもの。遠回りして歩数を稼ごうかと思っていたけど、暑くて断念。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。 ✖︎またラノベ乱読に流れて、読み書きできず。そろそろ立て直さないと、ボケそう。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。エクオール忘れずに。…
昨日のやったこと報告。 成果が乏しいけど、めげずに記録。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲スクワットだけ達成。(´･ω･`) 歩数の大半は、車を車検に出した帰り道を歩いた分。それで力尽きた。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。 ✖︎ブログは一本のみ。（ラノベ以外）読んだり見たりする気力がないまま終了。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。エクオール忘れずに。 ◉完遂。 4,掃除。そしてお気に入りのものの整理整…
（この日記は、うつ病、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力筋力気力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげる予定。残り100回。🥕） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキング足りず。スクワットはたくさんやった。 外歩きは、模試から帰ってきた末っ子に、お駄賃付きで同行してもらった。高くついた。(´･ω･`) 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以…
今日の目標。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲スクワットは40回以上。ウォーキングは不明。 夜、末っ子の塾の出迎えに行った分だけが、摩天楼のように記録されている。 いくらなんでも、1日で878歩ということはない。家のなかだけでも、もう少し歩いている。iPhoneとスマートウォッチとの連携がうまくいかなかったのだと思いたい。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。 ▲ブログ記事は2本だけ。 読書日記を書かなかった…
（この日記は、うつ病を改善し、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力筋力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという素敵な人参もぶら下がっています。何がいいかなご褒美。自分用のテレビもほしいな。録画機能つきの🥕） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲スクワット達成。ウォーキングアウト。 外出は、息子の出迎えでバス停まで歩いただけ。あとは家の中を掃除して回って歩いたのが計上されてい…
（この日記は、うつ病改善し、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力筋力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという素敵な人参もぶら下がっています。何がいいかなご褒美。やっぱり本かな🥕） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ✖︎だめだった。 外出できなかった上に、家の中でも座っている時間が長すぎて、この有様だった。こまめに掃除はしていたものの、それだけだと歩数は稼げない。 掃き掃除、…
昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキングはアウト。そのかわり、スクワットは50回はやった。 長女さんの病院に本を差し入れに行ったのだけど、往復が車だから全然たりなかった。 差し入れたのは、雑誌「リンネル」の6月号。 ミッフィーのトートバッグが付録だったのだけど、看護師さんに「これは持ち込み不可」と言われたので、持ち帰った。残念。ひものついたものは、全部禁止なのだ。 リンネル 2022年6月号 宝島社 Amazon 他にゆ…
昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ダメだった。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。 ◉読んで書いた。 ほとんど読まれていない、身辺雑記を書いただけの過去日記に手を入れて、万葉集の歌を書き足したりして、遊んでみた。あとは21年前の育児日記の転載。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉完璧！ ✌️ 私のiPhoneの辞書は、✌️とか👍とか👌を、「いえーい」「やったー」で出すことができる。…
…っちり3本投稿した。ぷちぷち日記と鎌倉殿と、過去日記1本。 疲労 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 21年前の私は、暇さえあれば息子の脳のことを考えていた。素人でも読めそうな脳医学、脳科学の本を手当たり次第取り寄せて、息子の症状に関係ありそうな記事を探した。 あれから20年。 自閉症発症に関係すると思われるDNAや、脳神経発達のメカニズム、内分泌の問題など、多くの新しい発見があった。数年前には、早期発見と投薬治療で発達の問題を回避できる場合もあるかもしれないというニュースも…
