こんちには。 末っ子（大学一年）の美術部の展示会が原宿であるというので、亭主と二人で出掛けてきた。 生まれて初めて「竹下通り」なるところを歩いたのだけど、欧米からと思われる、高齢の外国人観光客がたくさんいて驚いた。 還暦の私より十歳は年上に見…

今週は、まずまず歩けている。 昨晩の睡眠は、イマイチだった。 暑さで中途覚醒した後にCPAP（無呼吸症候群治療のための呼吸器）の装着を忘れたせいで、眠りが浅くなってしまった。 深く眠っても、短時間で浅くなってしまうのは、無呼吸状態になっているから…

こんにちは。 眠い。 夜中の三時ごろに、どうにも暑くて目が覚めた。 エアコンのタイマーが切れたらしい。 （だいぶ涼しくなったというので、亭主がタイマーをそのようにセットしたらしい） 起き上がって水分補給して、また寝たのだけど、CPAP（無呼吸症候群…

昨夜は睡眠が短めだった。 ポケモンスリープだも、4時間36分。 スマートウォッチの記録では、6時間を超えているけど、たぶん二度寝分を含んでいるからだろう。 今日は亭主が早く出勤する日なので、息子（25歳・重度自閉症）の送り出し（介護施設の送迎バスに…

先週も、歩数は稼げなかった。 一日平均3000歩に届かなかったのは残念だけど、家の中でたくさん体操をしたので、いいことにする。 今日は、下の動画の体操をやっている。 【大公開】確実に1週間−3kg痩せたダンス#shorts #ダイエット #痩せる - YouTube 9割が…

こんにちは。 ハロウィンが近いので、ふにゃもらけの世界でもイベントが始まっている。 ここ数回のイベントは、鬱のせいでコンプリートできなかったけど、ハロウィンだけは頑張ってみようと思う。 (_ _).｡o○ 食後に、ごく軽い運動をすると、血糖値の上がりす…

ポケモンスリープによると、昨晩は、ぐっすり眠れたようだ。 リンパマッサージは、しつこいほどやっている。 いまのところ、一番効果が感じられるのは、顔のリンパマッサージ。 寝る前に視力回復する方法で鼻をつまんだらほうれい線、ゴルゴライン、目の下の…

昨日は土砂降り。 今日は強風。 外に出たくなさすぎて、家の中でリンパマッサージを頑張っていたら、お腹を壊した。検索したら、どうやらリンパマッサージのせいらしい。好転反応なんだとか。 まあ、ちょっとやりすぎたのだろう。 Kindle本読んでる間ずっと…

こんにちは。 昨日から、なんだかお腹の調子が良くない。 理由は不明。 全身のだるさや、抑うつ感も強くて、頭の中が全く楽しくない。 特に風邪気味でもないし、無理な生活もしていない。 変わったことといえば、お腹と顔のリンパマッサージを、毎日欠かさず…

こんにちは。 ふにゃもらけの画像が品切れなので、何年か前に描いた絵を貼っておく。 似た意匠の絵をネットで見かけて、自分でも描きたくなって真似してみたもの。白目部分が、どうしてもなめらかに描けなくて、落胆したのを覚えている。 (_ _).｡o○ お友だち…

こんにちは。 iPhoneホルダーが届いたので、さっそくベッドに装着。 【シリコーン製】 Lamicall 360° 寝ながら スマホアームスタンド ベット スマホホルダー : フレキシブル アーム スタンド 携帯 すまほ けいたい 回転 ごろ寝 卓上 机 デスク アイホン アン…

無料マンガで序盤を読んで、ハマってしまい、久々に、花とゆめコミックスを読んでいる。 （ネタバレありの感想なので未読の方はご注意ください） 日向夏・赤瓦もどむ「神さま学校の落ちこぼれ」（講談社 花とゆめコミックス） 神さま学校の落ちこぼれ 1 (星…

この一週間のウォーキング記録。 病み上がりにしては、頑張ったと思う。 今日は教会学校のあと、ショッピングモール内を歩き回って歩数を稼いだ。 お腹のリンパマッサージは、今日で三日目。 【完全版】マジで寝てる間に痩せる！お腹のリンパマッサージ！寝…

こんにちは。 昨夜は寝る前に、Amazonプライム・ビデオでアニメ「魔法使いの嫁」のシーズン2の残りを見て、ちゃんとポケモンスリープもセットしたのはよかったのだけど、なぜかCPAP（無呼吸症候群の治療のための呼吸器）を装着し忘れたまま就寝。 朝から頭痛…

題しらず よみびとしらず、 木の間よりもりくる月の影みれば心づくしの秋は来にけり 古今和歌集 巻第四 秋上 184 古語の「心づくし」は、心を使い尽くす、力を出し切るという意味だという。 現代語だと、細やかな配慮、気配りといった意味になるけれど、古語…

風邪から復活したので、昨日と一昨日、頑張って3000歩以上歩いたのだけど… めちゃめちゃキツかった。(´･ω･`) 風邪を引く前に毎日やろうと決意していた、腰と肩甲骨の体操も、疲労感が強くてとてもできない。腰を数回回して腕の上げ下ろしをちょっとするだけ…

だいぶ頭の元気が戻ってきたので、前から見ようと思っていた「魔法使いの嫁」シーズン2を、Amazonプライム・ビデオで見始めた。 Live and let live.Ⅱ Amazon この作品のアニメ版は、原作マンガを損なうことなく、世界観を一層深めるような演出もあるので、映…

秋立つ日よめる 藤原敏行朝臣 秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にぞおどろかれぬる 古今和歌集第四巻 秋歌上 169 【ねこたま意訳】 まだクソ暑いし、景色とかバリバリ真夏なんだけど。 この数日かな、風が変わったっていうか、どことなく秋の気配がす…

こんにちは。 先週半ばに末っ子の風邪をもらって熱を出し、日曜日までほぼ寝込んでいた。 熱といっても最高で37.5度。 コロナの時の高熱とは比べ物にならないほど低いのに、とにかく具合が悪くて、コロナの後遺症並に動けなかった。 末っ子は喉と鼻をやられ…

こんにちは。 ふにゃもらけの新イベント（遊園地や野球場関連のグッズを短期間で三十個くらい作るというもの…）のノルマがキツすぎて、コンプリートできる気がしない。残念だけど、今回は流そう。 (_ _).｡o○ すごい雨が降っている。 息子（25歳・重度自閉症…

情けないほど、歩けていない。 外出しないと、どうしても歩数を稼げない。 そのかわりに、腰痛体操や肩甲骨体操を頑張っていたら、たった１日で筋肉痛がはじまった。 50代になるとくびれも肩甲骨も行方不明時短でメリハリを作る1分ダンスです！#short #ダイ…

こんにちは。 月曜日は外出せず、火曜日は、長女さんの車の送迎（描画セラピー）のみで、ほとんど歩かず、悲惨な歩数で終わった。 山梨（主に富士急ハイランド）に旅行に行っていた末っ子は、大量のお土産と一緒に月曜日の夜に帰宅。絶叫マシンを乗り倒して…

デエビゴ錠を服用し始めて、三日になる。 睡眠の質は、あからさまに改善した。 深い眠りの時間が長くなって、中途覚醒がない。 咳き込みは、昨晩は一度もなかった。 念入りな水分補給とDHAサプリも効いているのかもしれない。 よく眠れているためか、少しず…

「魔導具師ダリヤはうつむかない」6巻（住川恵、甘岸久弥） 魔導具師ダリヤはうつむかない～Dahliya Wilts No More～ 6巻【Amazon.co.jp限定特典付き】 (ブレイドコミックス) 作者:住川惠,甘岸久弥,景 マッグガーデン Amazon 何度も何度も読み返しているシリ…

こんにちは。 先週の備忘録。 木曜日（8月31日）、無呼吸外来で、睡眠時間が短くなっていることを指摘された。1日平均4時間半。深夜、無意識にCPAP（無呼吸症候群治療のための呼吸器）を外してしまっている日も結構あった。 睡眠不足が最近の鬱悪化の一因だ…

先週の歩数記録。 土日で追い上げて、ちょっと増えた。 土曜日の精神科外来で、睡眠の質が良くないことを相談したところ、新しいお薬を試すことになった。 デエビゴ錠といって、深い眠りを増やしてくれるものだという。 昨晩から飲み始めたのだけど、とても…

1日3000歩から、なかなか上乗せできずにいる。 昨日はとうとう3000にも届かなかった。(´･ω･`) 今日は通院の予定があるので、少し頑張って歩こうと思う。 睡眠時間は、少し改善しつつある。 日付の変わらないうちに就寝できるように、10時前に睡眠導入剤（ゾ…

こんにちは。 あいかわらず、だるい。 全身的な疲労感と意欲の減退。 就寝中に脱水気味になるのも、一因だも思う。 余程寝汗をかくのか、寝る前にポカリなど飲んでも、完全には防げない。 ポケモンスリープで、就寝中の音声を確認すると、午前3時過ぎから明…