こんにちは。 いろいろあって、いまは自宅にいる。 (_ _).｡o○ 3月15日に、大腿骨骨折で入院した母は、リハビリのために転院し、そこで5週間ほどお世話になっていたのだけど、父の容態の悪化を伝えた5月27日から体調を酷く崩してリハビリどころではなくなり、…

こんにちは。 睡眠導入剤と抗うつ剤の在庫が、尽きつつある。 残っているのは、あと5日分ほどか。 かなり、まずい。 三月下旬に一度帰宅して精神科を受診した時、しばらく実家から離れられないかもしれないと主治医に相談したら、紹介状を書いて自宅に送るか…

4月28日（火） 午前中は、母に差し入れる普段着を用意するために、箪笥やクローゼットをひたすら探索。 母は、持ってきてほしい衣類をイラスト付きのメモ書きで指定しているのだけど、探しても探しても、該当しそうなものが見当たらない。 小一時間探しても…

4月20日(月) 疲れが重くて、午前中はほとんど何もできなかった。 疲れだけではなく、全身の筋肉の衰えを感じる。 椅子から立ち上がるのが、妙につらいのだ。背もたれなどを支えにしないと、立ち上がれそうにない時すらある。 朝、布団から起き上がって立ち上…

4月14日（火曜日） 亭主から「入院費の請求書と振り込み用紙が届いた」と連絡があった。 私がずっと実家にいない可能性もあったので、自宅のほうに送ってくれるように依頼しておいたのだけど、結局こちらにいるのだし、銀行をなどを通すと手数料もかかるから…

4月3日(金曜日） 午後4時半ごろ、母（88歳）の入院先から電話があった。 これから二週間ほど、母の体の回復状況を見た上で、担当の方々で会議をして、退院の時期や、退院後の生活の方針などを相談して決めていくことになるという。 母としては、退院後は自宅…

この介護メモ、毎度長文になってしまうけど、書いておかないと、時系列がどんどん分からなくなってしまいそうなので、時間と体力が許すかぎり、書けるだけ書いておこうと思っている。 今後、医療機関や福祉関係者、離れて暮らしている親族などに、状況説明し…

3月31日（火曜日）午後 父（94歳）の点滴は、3時間ほどで終わったのだけど、見てくれていた看護師さんが、父の脈拍が早く、不整脈が出ていることに気づいたので、心電図を取ることになった。血圧も、高いほうが180台。 その結果、脈拍を整える薬と、むくみを…

3月30日(月曜日） 午前2時半ごろ。 父（94歳）の呼吸が落ち着いたようなので、二階に上がって横になることにした。睡眠導入剤は飲まず、異変があればすぐに起きる心づもりでいたのだけど、疲れのためか、少しうとうとしたらしい。 午前4時ごろ。 目が覚めた…

3月29日(日曜日）午後 12時過ぎ、お昼ご飯を用意して、父（94歳）と一緒に食べた。 ごはん、味噌汁（豆腐、しいたけ）、納豆、もやしとにんじんのおひたし、だし巻き卵（かいわれ添え）、豆乳。 デザートに、天乃野の古代米煎餅、一枚。麦茶。 天乃屋 古代米…

3月29日（日曜日） 母が骨折した14日から、ほぼずっと実家に滞在してくれていた末っ子（21歳）が、昨日の午後、新幹線で自宅に帰った。 今日からは、私一人で父と過ごし、入院中の母や病院、地域包括センターなどとのやり取りをする。 私自身の持病の通院や…

3月24日（火曜日） 朝8時に、父（94歳）の通院のために家を出た。 通院先は、実家から800メートルほど。健常な大人であれば、徒歩12分ほどで着く距離だけど、足腰が弱っている父の足だと、途中何度も休憩しながらなので、20分以上はかかる。雨や雪の日は、タ…

3月21日（土曜日） 眠れない。 寝ついても、眠りが浅い。 疲れのせいもあるけど、強風がうるさすぎて、うとうとしても、すぐに目が覚めてしまう。 午前1時、3時と目が覚めて、そのあとはどうにも眠れず、起きていた。 7時過ぎに父と朝食を取ったあと、父の分…

こんにちは。 まだ寒いけど、ふにゃもらけは一足早く、お花見中。早くあたたかくならないかな。 (_ _).｡o○ やっと、ダイエット効果が見えてきた。 一月から、2キロ減。 コツコツと続けてきた、食事療法とウォーキングが、ようやく実を結びつつあるようだ。 …

ウォーキング、なんとか頑張っているけれど… 1日平均が、どうしても4000歩を超えない。 少し頑張ると、反動で歩けない日が出て、結果的に平均歩数が下がるのだ。 グラフで一目瞭然。頑張った直後に、歩数がガックリ落ちている。 体力不足もあるけれど、以前…

こんにちは。 俳句ブームはまだ続いている。出来は酷いけど。 3Dプリンタで歯を作る春 ねこたま 先月だったか、インフルエンザで寝込んでいたら、差し歯がぼろっと外れてしまった。 咳が出ているうちは歯科にかかるのを遠慮すべきだろう、というのを言い訳に…

ウォーキングの平均歩数を、じりじりと増やしている。 春までに、コンスタントに4000歩以上を歩けるように、体力を増やしたい。それ以上は、まだ難しい。 水曜日に少し無理して5600歩に達したのだけど、木曜の朝起きたら、頭痛と吐き気に襲われた。加えて全…

冬の間は鬱が重くなりがちだけど、この冬は、なんとか墜落せずに過ごせている。 4ヶ月分の食事記録を欠かさずつけて、栄養士さんに提出できたことは、自分としても快挙だった。いつもの冬なら、とても続かなかったと思う。 鬱が改善したのは、もしかすると、…

こんにちは。（昨日の日記） 今朝の待ち受け画像は、うっすら描いた記憶がある花だった。何年も前に、たしかネットで似たような意匠の絵を見つけて気に入ったので、真似して紙に描いてから、画像ソフトで加工したのだったような。 (_ _).｡o○ 外は雪がパラつ…

二ヶ月に一回の栄養相談に行ってきた。 今週火曜に受けた血液検査の結果を踏まえて、今後の方針について、アドバイスをもらった。 2ヶ月間の節制の結果（魚中心、糖質控えて）、中性脂肪値は、前回よりは下がっていたけど、いまだに基準値上限の二倍はある。…

こんにちは。 2月3日。節分の日だ。 息子（28歳・重度自閉症）は、今日は介護施設のショートステイ（お泊まり）だ。 末っ子（21歳・大学生）は、連日レポートと格闘しつつ、友人たちとグルメなお出かけを楽しんでいる。最近は自宅近場で穴場を探すのが面白い…

今年に入ってからの、ウォーキングなどの運動によるカロリー消費量。 20日で、たったの1393キロカロリー。 1キログラムの体脂肪を消滅させるためには、7000キロカロリーを燃やさなくてはならない。 1393キロカロリーぽっちでは、199グラムしか脂肪が減らない…

インフルエンザのせいで、ウォーキングが滞っているけど、これまでの貯金のおかげで、なんとか平均歩数3000以上を確保できている。 頑張って歩いてた私、偉かった。 まだ無理はできないけど、少しずつ、室内ウォーキングから再開しようと思う。 (_ _).｡o○ 歩…

カロリー消費量をご褒美（Apple ギフトカードの金額）に反映させるプロジェクトは… 今月、ウォーキングで消耗したカロリーは、現時点で662キロカロリー。 7000キロカロリー（体脂肪1キロ相当）には、程遠い。(´･ω･`) 運動量が、ぜんぜん足りていない。 歩数…

今日のBGMは、矢野顕子「BAKABON」 BAKABON矢野顕子J-Pop¥255provided courtesy of iTunes 歩数ノルマは、維持できている。 外出できない日は、ひらすら「玄関→廊下→居間の窓際」を、往復している。一往復で、だいたい30歩程度だから、100往復で3000歩を確保…

1日3000歩以上の誓いは、まだ破らずにいる。 本当はもう少し歩きたいのだけど、いまの体力ではこれ以上は厳しい。 疲れ切って続かないのでは本末転倒だから、無理しないように抑えている。 ふと思いついて、減量のために必要なウォーキングの量について、Goo…

年が明けてから、1日3000歩以上の目標は、いまのところ守れている。 体力も、少しづつ回復している手応えがある。このままいけば、いろいろと改善できそうだ。 続けられれば、だけど。(´･ω･`) (_ _).｡o○ ここのブログの記事数は、現時点で2956本。 日常雑録…

今年の目標。 1日3000歩以上。 食事記録を必ずつける。 読みすぎ注意。 ダイエット。 3番目だけは、守れる自信が全くない。 Kindle本だけで、この量だから、紙の本を入れるともっとひどい。 昨年末の風邪ひきで寝込んだのせいで、読書量が暴発した。今年こそ…

12月21日(日)の記録。 朝は末っ子と一緒に教会のクリスマス礼拝に参加した。 体調を崩してからずっと休んでいたので、ちょっぴり敷居が高かった。 午後は、愛車の定期点検。とくに問題なく終了。 六ヶ月後には車検がある。バッテリーとタイヤの交換を勧めら…

12月20日(土)の記録。 食後二時間は横にならずに座っているというのが、思いの外きつい。 だぶん、体幹が弱ってしまっているのだろう。 血流もよくないらしくて、座っているだけで、どんどん脚がむくんできて、痛みが強くなる。 昨日は3000以上歩いたのに、…