湯飲みの横に防水機能のない日記

色々壊れてて治療中。具合のよくないときに寝たまま携帯で書くために作ったブログです。ほんとにそれだけ。

鬱、持病関連

ぷちぷち健康日記(165回目)

またやってしまった…。 末っ子を入試会場に送り届けたあと、ちょっとその辺を観光がてら散歩しようと思っただけだったのに。 Google mapを見ながら歩いていたら、なぜか何度も迷子になり、徒歩4分で行けるはずのところに20分をかけるようなことを繰り返した…

ぷちぷち健康日記(164回目)

なんだかんだで、1週間の平均歩数7000歩以上を維持できてしまった……。 燃やした体脂肪は、132グラム。 たぶんこれまでの最大記録だと思う。 このくらい毎日歩けていれば(そして余計なおやつとかを食べなければ)、少なくとも一か月に500グラムの減量が出来…

ぷちぷち健康日記(163回目)

昨日は5000歩程度にするつもりだったのに、買い物ミスで二度外出したせいで、結局7000歩を超えてしまった。 夜の寝つきはよかったけど、疲れすぎたせいか、久々に中途覚醒があった。 眠かったのに、あまりにも足がだるくて二度寝できず、寝不足になってしま…

ぷちぷち健康日記(162回目)

昨日も7000歩越えを維持できたけど… さすがにちょっと疲れが溜まってきた。 足がかなりだるい。 勉強に飽きている末っ子をつかまえて、ちょくちょくマッサージなどしてもらっているものの、なかなかスッキリしない。 でも、夜良く眠れているので、歩くのを休…

ぷちぷち健康日記(161回目)

今週は、一日平均7000歩以上をキープできている。 昨日はあまりにも寒くて外歩きは短めにして、家の中で頑張って歩いた。 台所と居間をいったり来たりしていた私を、息子が胡散臭そうに眺めていたけど気にしない。 今日も買い物に行こうと思う。 末っ子から…

眠りすぎ・リトアニアのビーツ(ねこたま日記)

こんにちは。 昨夜はやたらと睡眠時間が長かった。 ウォーキングをしっかりやるようになって、少しづつ眠る時間が増えてはいたけど、それでもせいぜい7時間ほどだった。 眠れないよりはいいけどと、10時間は寝過ぎな気がする。早起き、頑張ろう。 (_ _).。o○ …

ぷちぷち健康日記(160回目)

今週は歩数を稼ぐだけでなく、無理のない程度に早歩きをしてみている。 だいぶ体力が戻ってきているようで、このペースで歩いても、翌日に疲れが残らない。 記録的なら寒波が来ているらしいのだけど、早歩きしていると軽く汗ばむくらいで、寒さを感じること…

ぷちぷち健康日記(159回目)

先週のウォーキングの結果。 まあまあ、だと思う。 消費カロリーは707キロカロリー。 これで、91グラムの体脂肪を消費したことになるらしい。 1週間で91グラム。 4週間なら364グラム。 このペースだと、1キロ減らすのに、三か月弱かかることになる。 年内目…

ぷちぷち健康日記(158回目)

ちょっとペースダウン中。 それでも、去年の夏と比べたら、ものすごく歩いている。 1日平均1176歩…… どんだけ体力がなかったんだろう。 動く気力もなかったのだから、鬱もよくなかったのかもしれない。 ぷちぷち日記(110回目) - 湯飲みの横に防水機能のな…

ぷちぷち健康日記(157回目)

昨日も歩いた。 速足で歩くと、カロリー消費が2〜3倍も激増することに気づいた。 足腰に痛みがない時には、少し速足を心がけることにした。 自宅では、スロースクワットを再開。 サボっていたからキツいけど、汗が滲むくらいまで頑張るようにしている。打倒…

ぷちぷち健康日記(156回目)

筋肉痛がおさまってきたので、今日は少し歩数を増やしてみた。 すこーしだけ、膝に痛みが出てきたので、これ以上は増やさないように気をつけようと思う。 (_ _).。o○ 息子(25歳・重度自閉症)は、今年に入ってまた減量したと、介護施設から報告があった。 こ…

ぷちぷち健康日記(155回目)

今週も目標(4000歩)より多めに歩けている。 たくさん歩いて身体が疲労するためか、寝つきがいいので、助かっている。 全身の筋肉痛は、やっとおさまってきた。身体を捻ってもいきなり脇腹がつりそうになったりしないので、心安らかだ。 (_ _).。o○ 昨日は、…

ぷちぷち健康日記(154回目)

また1週間のウォーキングが始まった。(月〜日)。 全身筋肉痛だけど、不思議と腰は痛くない。 全身痛いといっても我慢出来る程度だから、買い物に出ると結構歩けてしまう。 たぶん、今日も歩きに出る。 (_ _).。o○ ビーツ入り野菜スープがあまりにも効いたの…

ビーツの効能・入試のその後……(ねこたま日記)

こんにちは。 ビーツ入りの野菜スープを飲んだあと、買い物に出たら、ゆっくり歩いているのに汗だくになった。 ビーツには、血行を良くする効果があるらしいので、そのせいかもしれない。 身体が温まって気持ちがいいし、肝機能改善などの効能もあるらしいの…

ぷちぷち健康日記(153回目)

先週土曜日に歩き過ぎたツケが、想像以上に重い。 ちょっと上半身を捻ろうものなら、容赦なく脇腹がつる。 太ももやふくらはぎは、鉛をぎちぎちに詰め込んだみたいに重くてダルい。 夜よく眠れるのだけは、ありがたい。 あと三日ほどは、使いものにならない…

ぷちぷち健康日記(152回目)

燃え尽きた。 末っ子の共通テストの付き添いというか、ほぼ野次馬だったんだけど(朝送っていって、一度帰宅して、午後に迎えに行った)、試験会場の最寄駅周辺がどえらい混雑で、飲食店は長蛇の列、道端のベンチは満席、噴水の縁(へり)までみっちり人で埋…

ぷちぷち健康日記(151回目)

先週に比べてペースダウンしているものの、目標の4000歩を下回らずに歩けている。 歩数が減っても消費カロリーがそれほど減らないのは、早歩きする時間が長くなっているからだろう。ここのところ膝や腰の痛むことが減っているから出来ることだ。 昨日も読書…

ぷちぷち健康日記(150回目)

昨日は7000歩に届かなかった。 疲れていて歩けなかったわけではなくて、他のこと(主に読書)に気を取られていて、歩きそびれたのだ。まあ、そんな日もある。 歩くペースを落としたからか、筋肉痛が少し和らいできたような気がする。わりと快適だ。 (_ _).。o…

ぷちぷち健康日記(149回目)

昨日はちょっとペースダウンして、7000歩に届かなかった。 やっぱり、午前と午後の2回外出できないと、7000歩越えは厳しい。 無理せずに慎重にと思っていたけど、ここまで体力が回復してくる来ると、一日8000歩をコンスタントに歩くことを目標にしたくなって…

ぷちぷち健康日記(148回目)

昨日も歩いた。 そしてたぶん、今日も歩く。 自治体のウォーキングアプリでリーグ戦に参加しているのだけど、六十代のトップの人は、すでにこの二日で数十万歩以上歩いている。それも、限りなく百万歩に近い数十万歩だ。 ……ちょっとどうかしてると思う。(´・ω…

ぷちぷち健康日記(147回目)

1週間、歩ききった…… 客観的に見て、体力がかなり戻っているとしか言えない。 さすがにこれ以上の歩数を稼ぐのは、まだ厳しいけれども、これに近い水準は維持できると思う。 またコロナに感染したりしなければだけど。(´・ω・`) 先週1週間で減らした体脂肪は、…

ぷちぷち健康日記(146回目)

今日はもう無理、歩けない……と思っても、しばらく休むとなんとか歩けてしまうのが恨めしい。 朝起きた時の筋肉痛はひどいけど、寝つきがとても良くなっていて、総合的に見ると快適な体調なので、また頑張ろうと思ってしまう。 このペースで歩いていれば、一…

ぷちぷち健康日記(145回目)

昨日の歩数も目標4000歩を遥かに超えた。 消費カロリーは138。 17グラムの体脂肪燃焼に相当するとのこと。 一日の平均歩数も7000以上を維持できてしまっている。 ついこの間まで、一日4000歩でもギリギリな感じだったのに…。 歩けるといっても、体力が全快し…

ぷちぷち健康日記(144回目)

1日の平均歩数が落ちないまま、週の半分を過ぎた。 近所とはいえ、1日2回の外出は大きい。 家の中でこまめに歩くのも効いている。 昨日の歩数は7158歩。 消費カロリーは153キロカロリー。19グラムの体脂肪燃焼に相当するとのこと。 つまり、ウォーキングだけ…

ぷちぷち健康日記

1日平均4000歩の目標が、まったく守れていない。 もうこのまま筋肉痛がおさまるまで、目一杯歩こうかと思い始めている。 必要に迫られて仕方なく歩いているとはいえ、翌日も歩けてしまうし、じわじわと体力が増してもいるので、無理な運動ではないのだと思う…

ぷちぷち健康日記(142回目)

歩き過ぎの日が続く。(´・ω・`) 昨日も、息子のストレス発散のために散歩に出たために、余計な歩数を稼いでしまった。 全身の筋肉痛が、地味に痛い。 脇の下とか脇腹とか、背中とか、腕とか。 歩行は全身運動なんだなと実感する。 今朝は起き上がるのが相当に…

ぷちぷち健康日記(141回目)

歩きすぎた。(´・ω・`) 一日平均4000歩って昨日決めたばっかりなのに、いきなりその2倍歩くとか、馬鹿なんじゃないかと。 亭主と息子が駅前のスーパーに買い物に行くというからついていったんだけど、そのスーパーが元日と2日はお休みだった。 それで仕方なく…

ぷちぷち健康日記(140回目)…1週間のまとめ

1週間(12月26日〜1月1日)のウォーキングの結果。 4000歩以上歩くのは正直キツい。 筋肉痛も地味につらい。 でも次の日に寝込んだりせず、同じくらい歩けてしまうことを、自分で証明してしまった。 というわけで、目標を一日平均4000歩以上にすることにした…

ぷちぷち健康日記(139回目)

歩きすぎないようにしようと思っていたけど、年末ともなると、ポンコツ主婦であっても寝たきりではいられない。 目標の一日平均3600歩程度にはおさまらず、ちょっと歩きすぎてしまった。 結果、全身にうっすらとした筋肉痛が起きていて、しばらく消えていた…

ねこたま日記(外出と筋肉疲労)

こんにちは。 全く予定のない金曜日。 朝7時に息子(25歳・重度自閉症)「おはよう」連呼で起こされたものの、猛烈にだるくて起き上がれず、予定がないからいいやと思って素直に二度寝。 9時ごろに目が覚めたら、待ち構えていていたらしい息子に、呆れ顔で「…