鬱、持病関連
三つ子の魂百までというけれど… うっかり物忘れする性分は、いくつになっても変わらないものらしい。 (_ _).｡o○ 昨日は朝から鬱々としていて、何もする気が起きなかったのだけど、こんなことじゃダメだと思い、ベッドの上で万葉集や古今和歌集をひっくり返し…
こんにちは。 この季節は、油断すると、すぐに鬱に捕まって動けなくなるので、本当に面倒だ。 つまらない鬱屈を拾ってつまづかないように、慎重に行こう。 (_ _).｡o○ 一昨日は、末っ子（大学二年）と一緒に教会学校に行ってから、ショッピングモールの手芸屋…
先週水曜日からずっと、一日3000歩以上の誓いを守れていたのに… 昨日はどうしても無理だった。 朝起きてから脳が全く動かず、陰々滅々と時間をやり過ごすしかなかった。 昨日の日中は、家族がみんな出払っていて、私一人だったので、動くきっかけが無かった…
先週水曜日に、最低でも一日3000歩は頑張ると決めてから、なんとか誓いは守れている。 先週は通院ラッシュだったので、多少遠回りするなどして歩数を稼いだ。 鬱で外出がきつい日は、家の中で音楽など聞きながら廊下を行ったり来たりのウォーキングをしてい…
衰えてしまった体力を取り戻すために。 よほど体調が悪くない限り、一日3000歩以上は歩くと誓って、今日で四日目になる。 とりあえず、昨日までの三日間は誓いを守れた。 四日前の歩数がゼロなのは、スマートウォッチの装着を忘れたためで、寝たきりだったわ…
こんにちは。 疲れてる。(´･ω･`) ヤフオクで、本を落札したり。 落札した本の代金を支払うためにPayPayなるものを取得する手続きに七転八倒したり。 今週の予定に通院が5回も入ってるのを見て、倒れそうになったり。 (_ _).｡o○ 火曜日、息子の歯科受診（車で…
昨日は都立中央図書館に行ったおかげで、歩数をものすごく稼げた。 普段の不動っぷりとの落差がひどい。(´･ω･`) 一夜明けて、ほぼ全身の筋肉痛を食らっているけど、気分はとても晴れ晴れしている。歩き倒して鬱を吹っ飛ばせたらしい。 やはりウォーキングは…
「あすけん」の成績アップのために、生協の宅配で、強い味方を召喚した。 一つ目は、鉄プラスコラーゲンウエハース。 ハマダコンフェクト 鉄プラスコラーゲンウエハース 36枚 ハマダコンフェクト Amazon そしてもう一つは、大木製薬のビタミンゼリー。 「あ…
2024年11月2日の記録。 どうにも食欲が出ない。 三食頑張って食べても、「あすけん」が示す必要量に満たない。 野菜ジュースやサプリメント、プロテイン飲料などで補うにも限度がある。 プロテイン、飽きるし。(´･ω･`) それと、「あすけん」に登録されている…
11月1日(金)の記録。 まずまず、よく眠れた。 午前中はゆっくり過ごして、午後からパソコン作業を少ししたのだけど、肩が痛くてキーボードをまともに打てない。 末っ子に少しだけ肩揉みを頼んだら、ほんのちょっとやってもらっただけだ、痛みがやわらいだ。 …
10月31日(木)の記録。 一昨日、また一つ歳を取った。 残りの人生が何年あるのか分からないけれど、無駄にしていい時間がないことだけは分かっている。 後悔しながら死にたくはない。 何をどうしたって、やり残すことはあるだろうけど、できればそれは少なめ…
2024年10月29日の記録。 昨夜も寝つきが悪かった。 睡眠導入剤を飲んでから、眠りにつくまで二時間半。 これまでは導入剤が効きすぎて、服用後、まだ椅子に座っているうちに寝落ちしてしまうこともあったのに。 今日は早めに服用するようにしよう。 (_ _).｡o…
10月26日(土)の記録。 相変わらず、低空飛行。 できる範囲で動いて、やれることだけやる。 無理しない。 できないことを嘆かない。自分を責めない。 (_ _).｡o○ お昼ごろ、長女さんが家に顔を出してから、昼過ぎに囲碁クラブに出かけた。帰りは車でグループホ…
10月24日(木)の記録。 YouTubeの朗読動画での入眠は、やはりとても効果が高いようだ。 前日、うっかり平家物語を選んだせいで酷い夢見だったので、戦乱や殺戮のイメージがなさそうな作品を選ぼうとして……どうやら選んでいる最中に寝落ちしたらしい。 だから…
10月23日(水)の記録。 睡眠障害をYouTubeの朗読動画で解消しようという目論見は、一応、成功した。 ただ、選んだ動画がダメだった。 youtu.be 「平家物語」現代語訳。 「祇園精舎の鐘の声…」 そこだけ聞いて、コトッと寝入ったまでは、上出来だった。 その後…
10月22日(火)の記録。 相変わらず低空飛行。 焦らず、無理せず、できることだけやる。 どうにも寝つきが悪い。 少し前まで、睡眠導入剤（デエビゴ）半錠でコロっと眠れていたのに、なかなか眠気が来ない。 末っ子に音読してもらえば眠れるけど、毎晩付き合わ…
10月21日(月)の記録。 寝つきが悪い。 とにかくだるい。 困った。 ゆるゆる行こう。 無理せず、止まらず。 (_ _).｡o○ 朝ごはん、おにぎり2個。スリムアップスリム、牛乳。 昼ごはん、グラタン、きゅうりとトマトのサラダ。 晩ごはん、おでん、ごはん、みかん…
こんにちは。 今年2回目の、ふにゃもらけハロウィンイベント。前回のは過去イベのリバイバルだっから、今回が本番。 正直、いまはゲームするのも鬱がしんどいけど、大好きなハロウィンイベントだけは、なんとかコンプリートしたい。 ダメそうなら課金して追…
メールアプリのアイコンが恐ろしい。 未読メール、1462件とか… 見てるだけで、うつ病が悪化する。 元気なときなら、毎日コツコツ未読処理できるんだけど、この一カ月はゲームアプリ開くのもしんどくて、メールはこの有様だ。 だけどなぜか、Duolingo は皆勤…
10月19日(土)の記録。 相変わらず、鬱で低空飛行気味。 精神科の受診予約日なので、午後から出かけたのだけど、家を出るまで本当にしんどかった。 うちの玄関はバリアフリー仕様なのに、乗り越えるのがめっちゃしんどい敷居を感じた。 AIのCopilotさんに、「…
10月18日(金)の記録。 相変わらず、鬱の低空飛行。 動こうと思うと、上から押さえつけられるような圧迫感がある。 あと、軽い吐き気みたいな何か。 何かをしようとすると、鉄サビみたいな味が喉の奥や頭の底に湧いてくるようで、やる気をガリガリと削られる…
10月17日(木)の記録。 朝起きた瞬間から、もうだるい。(´･ω･`) 少しずつ身体を動かし、ストレッチもどきなどしてほぐして、起き上がった。 朝ごはん、おにぎり二個、カフェオレ。 お昼ごはん、コロッケそば。 晩ごはん、牛肉のしぐれ煮、トマトレタスサラダ…
10月16日(水)の記録。 朝ごはんは、チーズトーストと、ベーコンエッグと、コーヒー。それと桃味のINゼリー。 inゼリー フルーツ食感 もも (150g×6個) 栄養補助ゼリー 10秒チャージ 食物繊維5g 1食分のマルチビタミン12種類 まるで果物 食感 甘み まるでもも…
10月12日(土)の記録。 引き続き、足のストレッチを頑張っている。 夜寝る前に、猛烈に足がだるくなるのは、水分補給時にクエン酸を少し摂るようにしたら、多少はマシになった気がする。少なくとも怠さで中途覚醒することは無くなった。 樹液シートも継続中。…
引き続き、足裏に樹液シートを貼って寝ている。 日中の足のストレッチも欠かさない。 先日、ストレッチをうっかり半日サボっていたら、胃もたれと吐き気が再発しかけたので、慌ててやった。そしたら治った。 私の場合、足のストレッチが胃の調子に直結してい…
昨晩は中途覚醒がなく、ぐっすり眠れた。 その代わりなのか、ずいぶん長い夢を見た。 だいぶ前にネトゲで知り合って、いまもSkypeなどで繋がりのある女性たちと、なぜか大学の美術部みたいなところに所属していて、学園祭の準備をしていた。 開催直前なのに…
末っ子が樹液シートなるものをくれた。 樹液その他もろもろを詰め込んであるらしき白い袋を、幅広のシールで足の裏に貼り付けて眠ると、足がすっきりするのだとか。 これまで興味を持ったことがなかったけど、末っ子がやたらと勧めるので、使って悪いことも…
不調が続いている。 一番辛いのは、胃の不調。 辛い吐き気が長く続いていて、外歩きをしていると、局部的に痛みも出て、冷や汗が出る。 原因は分からないけど、一つじゃなくて、複合的なもののような気がする。 引き金は、8月からの風邪で咳止めを長く飲んだ…
先週は、そこそこ歩けた。 そして、疲れた。(´･ω･`) 全身筋肉痛。 朝起きた瞬間からの激甚疲労感。 胃痛の再来。 さすがに少し休まないと無理と感じて、昨日（9月25日）はウォーキングをやめておいたのだけど、猛烈に足がだるくて朝四時に中途覚醒。 朝食食…
記録を1日サボってしまった。 まず、一昨日（9月21日土曜日）の歩数。 通院のおかげで、だいぶ稼げた。 あと半月くらい、一日3000歩を維持できたら、目標を4000歩に増やしてもいいかもしれない。 (_ _).｡o○ 昨日（9月22日）は、七時半ごろに息子（26歳・重度…
