3月21日（土曜日） 眠れない。 寝ついても、眠りが浅い。 疲れのせいもあるけど、強風がうるさすぎて、うとうとしても、すぐに目が覚めてしまう。 午前1時、3時と目が覚めて、そのあとはどうにも眠れず、起きていた。 7時過ぎに父と朝食を取ったあと、父の分…

こんにちは。 まだ寒いけど、ふにゃもらけは一足早く、お花見中。早くあたたかくならないかな。 (_ _).｡o○ やっと、ダイエット効果が見えてきた。 一月から、2キロ減。 コツコツと続けてきた、食事療法とウォーキングが、ようやく実を結びつつあるようだ。 …

ウォーキング、なんとか頑張っているけれど… 1日平均が、どうしても4000歩を超えない。 少し頑張ると、反動で歩けない日が出て、結果的に平均歩数が下がるのだ。 グラフで一目瞭然。頑張った直後に、歩数がガックリ落ちている。 体力不足もあるけれど、以前…

こんにちは。 俳句ブームはまだ続いている。出来は酷いけど。 3Dプリンタで歯を作る春 ねこたま 先月だったか、インフルエンザで寝込んでいたら、差し歯がぼろっと外れてしまった。 咳が出ているうちは歯科にかかるのを遠慮すべきだろう、というのを言い訳に…

ウォーキングの平均歩数を、じりじりと増やしている。 春までに、コンスタントに4000歩以上を歩けるように、体力を増やしたい。それ以上は、まだ難しい。 水曜日に少し無理して5600歩に達したのだけど、木曜の朝起きたら、頭痛と吐き気に襲われた。加えて全…

冬の間は鬱が重くなりがちだけど、この冬は、なんとか墜落せずに過ごせている。 4ヶ月分の食事記録を欠かさずつけて、栄養士さんに提出できたことは、自分としても快挙だった。いつもの冬なら、とても続かなかったと思う。 鬱が改善したのは、もしかすると、…

こんにちは。（昨日の日記） 今朝の待ち受け画像は、うっすら描いた記憶がある花だった。何年も前に、たしかネットで似たような意匠の絵を見つけて気に入ったので、真似して紙に描いてから、画像ソフトで加工したのだったような。 (_ _).｡o○ 外は雪がパラつ…

二ヶ月に一回の栄養相談に行ってきた。 今週火曜に受けた血液検査の結果を踏まえて、今後の方針について、アドバイスをもらった。 2ヶ月間の節制の結果（魚中心、糖質控えて）、中性脂肪値は、前回よりは下がっていたけど、いまだに基準値上限の二倍はある。…

こんにちは。 2月3日。節分の日だ。 息子（28歳・重度自閉症）は、今日は介護施設のショートステイ（お泊まり）だ。 末っ子（21歳・大学生）は、連日レポートと格闘しつつ、友人たちとグルメなお出かけを楽しんでいる。最近は自宅近場で穴場を探すのが面白い…

今年に入ってからの、ウォーキングなどの運動によるカロリー消費量。 20日で、たったの1393キロカロリー。 1キログラムの体脂肪を消滅させるためには、7000キロカロリーを燃やさなくてはならない。 1393キロカロリーぽっちでは、199グラムしか脂肪が減らない…

インフルエンザのせいで、ウォーキングが滞っているけど、これまでの貯金のおかげで、なんとか平均歩数3000以上を確保できている。 頑張って歩いてた私、偉かった。 まだ無理はできないけど、少しずつ、室内ウォーキングから再開しようと思う。 (_ _).｡o○ 歩…

カロリー消費量をご褒美（Apple ギフトカードの金額）に反映させるプロジェクトは… 今月、ウォーキングで消耗したカロリーは、現時点で662キロカロリー。 7000キロカロリー（体脂肪1キロ相当）には、程遠い。(´･ω･`) 運動量が、ぜんぜん足りていない。 歩数…

今日のBGMは、矢野顕子「BAKABON」 BAKABON矢野顕子J-Pop¥255provided courtesy of iTunes 歩数ノルマは、維持できている。 外出できない日は、ひらすら「玄関→廊下→居間の窓際」を、往復している。一往復で、だいたい30歩程度だから、100往復で3000歩を確保…

1日3000歩以上の誓いは、まだ破らずにいる。 本当はもう少し歩きたいのだけど、いまの体力ではこれ以上は厳しい。 疲れ切って続かないのでは本末転倒だから、無理しないように抑えている。 ふと思いついて、減量のために必要なウォーキングの量について、Goo…

年が明けてから、1日3000歩以上の目標は、いまのところ守れている。 体力も、少しづつ回復している手応えがある。このままいけば、いろいろと改善できそうだ。 続けられれば、だけど。(´･ω･`) (_ _).｡o○ ここのブログの記事数は、現時点で2956本。 日常雑録…

今年の目標。 1日3000歩以上。 食事記録を必ずつける。 読みすぎ注意。 ダイエット。 3番目だけは、守れる自信が全くない。 Kindle本だけで、この量だから、紙の本を入れるともっとひどい。 昨年末の風邪ひきで寝込んだのせいで、読書量が暴発した。今年こそ…

12月21日(日)の記録。 朝は末っ子と一緒に教会のクリスマス礼拝に参加した。 体調を崩してからずっと休んでいたので、ちょっぴり敷居が高かった。 午後は、愛車の定期点検。とくに問題なく終了。 六ヶ月後には車検がある。バッテリーとタイヤの交換を勧めら…

12月20日(土)の記録。 食後二時間は横にならずに座っているというのが、思いの外きつい。 だぶん、体幹が弱ってしまっているのだろう。 血流もよくないらしくて、座っているだけで、どんどん脚がむくんできて、痛みが強くなる。 昨日は3000以上歩いたのに、…

昨日（12月19日）の記録。 朝食後、横になりたいのを全力で我慢して、ノートパソコンでこれを書いている。 座っていると、腰がだるい。 たぶん外に出て歩いたほうが楽なのだけど、食後30分は暴れずに安静にと栄養士さんに言われたので、ぐっと背中を伸ばすな…

しんどい日記を書く時は、BGMの厳選が必須となる。 今回は、ボブ・ジェームスの「Angela」。大学生のころ好きだった曲。オープニングを聞いただけで、胸がきゅーっと、切なくなる。昭和も遠くなりにけり。 youtu.be 今年最期の栄養相談に行ってきた。 この二…

こんにちは。 子どもの頃、ものすごく疑問に思っていたことを、ふと思いだした。 人は、くすぐられると、なぜ笑うのだろう。 くすぐったい感覚は、別に楽しいものではないし、むしろ苦痛よりなのに、脇の下をくすぐられて笑いが止まらなくなる子どもは多い。…

これからがっかりな話を書くので、気分を少しでも上げるために、ご機嫌になりそうなBGMを流すことにする。(´･ω･`) クルセイダーズのストリートライフとか。 還暦好みの懐メロは、心に優しい。 youtu.be 3日前に、内科で血液検査を受けた。 二ヶ月間、主菜は…

こんにちは。 風邪を引いた。(´･ω･`) 先週末、喉がちょっぴりヒリヒリして少し咳が出るなあと思っていたら、咳の度合いがだんだん酷くなり、日曜日には横隔膜や背筋あたりに筋肉痛みたいな痛みがでるほどまでになった。 家にあった葛根湯（粉末タイプ）を飲…

こんにちは。 トップヒーローズという、ユーザーの国際色が豊かなスマホのネトゲにハマって数ヶ月。 諸外国のユーザーの方々とは、AIによる翻訳機能付きのチャットやメッセージでやりとりしている。最初はおっかなびっくりだったけれど、ほとんどの方が穏や…

まず、昨日のウォーキングの報告から。 末っ子に強制的に外出させられて、目標達成。 グラフで見ると、家の中での不動がひどい。なんとかせねば。 食事の方も、なんとか合格ラインだった。 朝食…トースト、バター、ブルーベリージャム、ツナときゅうりのサラ…

ずっとサボっていた健康観察だけど、栄養管理と体力回復のモチベーションを上げるために、再開しようと思う。 9月に入ってから、関節痛が悪化して、毎朝起き上がるのが大変になってきた。 痛みが強いのは、手足の指と肘と膝と足首。腰は家事の立ち仕事はつら…

こんにちは。 今日もMacBook Airで書いている。 なので、スマホアプリの「ふにゃもらけ」の今日の画像を貼ることができない。 いや、できないことはないけど、スマホでスクショをとって、それをicloudで共有して・・・という作業がめんどくさいので、やらな…

こんにちは。 ふにゃもらけ（スマホゲーム）は、この猛暑の中、クリスマスイベントの真っ最中。季節を先取りしすぎと取るべきか、南半球仕様と考えるべきなのか… アイテムはほしいので、せっせとクエスト消化を頑張っている。 (_ _).｡o○ できるだけ体を動か…

こんにちは。 ひさびさに、MacBook Airで書いている。 理由は、栄養士さんに「できるだけ座れ、寝るな」と指導されたから。 もろもろの不調でウォーキングがままならず、だるいしんどいというのを言い訳にして、横になってばかりいたら、どうも筋力がヤバい…

こんにちは。 耳鼻科で処方されたロキソニンのおかげで、外耳炎の痛みがだいぶマシになった。 けれども、まだ腫れが引いていないのか、なんとなく聞こえがおかしく、ときおりゴーっという耳鳴りがしたりする。抗生剤を飲み切るまでは、油断しないことにした…