鬱、持病関連
年が明けてから、1日3000歩以上の目標は、いまのところ守れている。 体力も、少しづつ回復している手応えがある。このままいけば、いろいろと改善できそうだ。 続けられれば、だけど。(´･ω･`) (_ _).｡o○ ここのブログの記事数は、現時点で2956本。 日常雑録…
今年の目標。 1日3000歩以上。 食事記録を必ずつける。 読みすぎ注意。 ダイエット。 3番目だけは、守れる自信が全くない。 Kindle本だけで、この量だから、紙の本を入れるともっとひどい。 昨年末の風邪ひきで寝込んだのせいで、読書量が暴発した。今年こそ…
12月21日(日)の記録。 朝は末っ子と一緒に教会のクリスマス礼拝に参加した。 体調を崩してからずっと休んでいたので、ちょっぴり敷居が高かった。 午後は、愛車の定期点検。とくに問題なく終了。 六ヶ月後には車検がある。バッテリーとタイヤの交換を勧めら…
12月20日(土)の記録。 食後二時間は横にならずに座っているというのが、思いの外きつい。 だぶん、体幹が弱ってしまっているのだろう。 血流もよくないらしくて、座っているだけで、どんどん脚がむくんできて、痛みが強くなる。 昨日は3000以上歩いたのに、…
昨日（12月19日）の記録。 朝食後、横になりたいのを全力で我慢して、ノートパソコンでこれを書いている。 座っていると、腰がだるい。 たぶん外に出て歩いたほうが楽なのだけど、食後30分は暴れずに安静にと栄養士さんに言われたので、ぐっと背中を伸ばすな…
しんどい日記を書く時は、BGMの厳選が必須となる。 今回は、ボブ・ジェームスの「Angela」。大学生のころ好きだった曲。オープニングを聞いただけで、胸がきゅーっと、切なくなる。昭和も遠くなりにけり。 youtu.be 今年最期の栄養相談に行ってきた。 この二…
こんにちは。 子どもの頃、ものすごく疑問に思っていたことを、ふと思いだした。 人は、くすぐられると、なぜ笑うのだろう。 くすぐったい感覚は、別に楽しいものではないし、むしろ苦痛よりなのに、脇の下をくすぐられて笑いが止まらなくなる子どもは多い。…
これからがっかりな話を書くので、気分を少しでも上げるために、ご機嫌になりそうなBGMを流すことにする。(´･ω･`) クルセイダーズのストリートライフとか。 還暦好みの懐メロは、心に優しい。 youtu.be 3日前に、内科で血液検査を受けた。 二ヶ月間、主菜は…
こんにちは。 風邪を引いた。(´･ω･`) 先週末、喉がちょっぴりヒリヒリして少し咳が出るなあと思っていたら、咳の度合いがだんだん酷くなり、日曜日には横隔膜や背筋あたりに筋肉痛みたいな痛みがでるほどまでになった。 家にあった葛根湯（粉末タイプ）を飲…
こんにちは。 トップヒーローズという、ユーザーの国際色が豊かなスマホのネトゲにハマって数ヶ月。 諸外国のユーザーの方々とは、AIによる翻訳機能付きのチャットやメッセージでやりとりしている。最初はおっかなびっくりだったけれど、ほとんどの方が穏や…
まず、昨日のウォーキングの報告から。 末っ子に強制的に外出させられて、目標達成。 グラフで見ると、家の中での不動がひどい。なんとかせねば。 食事の方も、なんとか合格ラインだった。 朝食…トースト、バター、ブルーベリージャム、ツナときゅうりのサラ…
ずっとサボっていた健康観察だけど、栄養管理と体力回復のモチベーションを上げるために、再開しようと思う。 9月に入ってから、関節痛が悪化して、毎朝起き上がるのが大変になってきた。 痛みが強いのは、手足の指と肘と膝と足首。腰は家事の立ち仕事はつら…
こんにちは。 今日もMacBook Airで書いている。 なので、スマホアプリの「ふにゃもらけ」の今日の画像を貼ることができない。 いや、できないことはないけど、スマホでスクショをとって、それをicloudで共有して・・・という作業がめんどくさいので、やらな…
こんにちは。 ふにゃもらけ（スマホゲーム）は、この猛暑の中、クリスマスイベントの真っ最中。季節を先取りしすぎと取るべきか、南半球仕様と考えるべきなのか… アイテムはほしいので、せっせとクエスト消化を頑張っている。 (_ _).｡o○ できるだけ体を動か…
こんにちは。 ひさびさに、MacBook Airで書いている。 理由は、栄養士さんに「できるだけ座れ、寝るな」と指導されたから。 もろもろの不調でウォーキングがままならず、だるいしんどいというのを言い訳にして、横になってばかりいたら、どうも筋力がヤバい…
こんにちは。 耳鼻科で処方されたロキソニンのおかげで、外耳炎の痛みがだいぶマシになった。 けれども、まだ腫れが引いていないのか、なんとなく聞こえがおかしく、ときおりゴーっという耳鳴りがしたりする。抗生剤を飲み切るまでは、油断しないことにした…
こんにちは。 先週から右耳に痛みがあり、外耳が膿んでいるような感じだったので、今日、耳鼻科に行ってきた。 予想通りの外耳炎で、抗生剤を５日飲めば治るとのこと。物を噛むときに強い痛みがあると申告したら、痛み止めも処方してくれた。とっとと治そう…
こんにちは。 亭主が長女さんと末っ子を連れて、昨日から実家に帰省している。息子と私は留守番だ。 で、今朝。 目が覚めたら、9時だった。 息子の介護施設の送迎バスが来るのは、9時20分。バス停までは徒歩5分だけど、着替えさせて食事させることを考えれば…
こんにちは。 やる気が出ない。(´･ω･`) 線香の燃えカス並に、エネルギーがない。 横になってラノベを読むことはできるけど、読むものを選ぶ段階が、すでにしんどい。 どうやら私にとっては、読む作業よりも選ぶ作業のほうが、脳にかかる負荷が大きいらしい。…
こんにちは。 毎日、なにか一つだけ頑張れたら、自分を褒めることにしている。 今日はDuolingo の日ということにして、とりあえず20分ほど頑張った。 そして、新たな知見を得た。 アメリカでは時々サラダにワンタンを入れるらしい。 マカロニみたいな感じで…
こんにちは。 今年の花火の写真。 ベランダ窓から鑑賞した。毎年のことながら、迫力がすごかった。 (_ _).｡o○ なかなか調子が上がらない。 「あすけん」記録、徒歩3000歩、ブログ更新。 全部クリアするのが難しいので、どれか一つでも達成できたら、その日の…
こんにちは。 なんということだろう。 もう八月。 七月下旬の記憶がない… 毎日とにかく身体が重くて、風邪気味みたいな状態で、頭がまともに動かなかった。 読書もほとんどできず（ラノベは多少読めたけど）、寝苦しい時間をやりすごすのに、Switchばかりや…
こんにちは。 暑かった。 予想最高気温35度というのを見て、勘弁してほしいと思ったけれど、北海道では40度の予報だと聞いて寒気がした。 美幌町で40度。 帯広で39度。 いつから北海道はインドになったのか。 もっともインドやパキスタンも49度という記録的…
こんにちは。 夏バテでうだうだしているうちに、七月下旬になってしまった。 寝つきが悪い。 寝起きが猛烈につらい。 食欲なし。 意欲皆無。 正しいうつ病人の在り方だ。(´･ω･`) まだ調子は戻らないけど、ブログすら書かずにいると、七月の記憶が何も残らな…
こんにちは。 暑いと書くのもうんざりするほど、暑い日が続いている。次の日曜日あたりから、36度越えになるという予報を見て、げんなりした。 来週は水曜木曜と通院の予定があるけど、バスはやめておこうと思う。うっかり降りるバス停を間違えて歩くような…
こんにちは。 (_ _).｡o○ 「7月5日に大災害」という風評が、各方面に影響を及ぼしているのだとか。 風評の元になったのは、「私が見た未来」（たつき諒）と言うマンガだという。 しばらく前に書店で平積みになっているのを見かけたら、表紙に「大災害は2011年…
こんにちは。 暑くてバテている。 今日は33度を超えるらしい。 梅雨はどこへいったのか。 (_ _).｡o○ 今週は、火曜日が内科の診察で採血もあった。 肝機能などの数値は改善していて、中性脂肪や血糖値も少しずつ下がっている。血圧も正常。 体重だけが落ちな…
こんにちは。 また一週間が始まった。 今週は病院の予定が二つもある。内科と精神科。どっちも薬を貰わないといけないから、サボれない。 そのほかに、長女さん（29歳・ASD）がお世話になっているデイケアの文化祭もある。長女さんの作品が展示されるので、…
こんにちは。 昨日の日記。 先週の帰省の疲れと筋肉痛が、まだ取れない。 日頃の運動不足のせいだろう。 夏にまた帰省する予定なので、それまでにはなんとか体力を戻したい。 そのためには、コンスタントに運動する必要があるのだけども… ものすごく、動きた…
こんにちは。 五月の下旬なのに、なんだか肌寒い。 寝ている間に冷えるのか、朝起きたら関節がギシギシで、唸りながら身支度をした。 朝の痛みは年々酷くなっていく。加齢のせいもあるのだろうから、仕方がないのだけど、もうちょっと改善する方法はないもの…
