今日の目標。
1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。
▲スクワットは40回以上。ウォーキングは不明。
夜、末っ子の塾の出迎えに行った分だけが、摩天楼のように記録されている。
いくらなんでも、1日で878歩ということはない。家のなかだけでも、もう少し歩いている。iPhoneとスマートウォッチとの連携がうまくいかなかったのだと思いたい。
2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。
▲ブログ記事は2本だけ。
読書日記を書かなかったのが残念。
どうもこのところ、手指の痛みがひどくて、パソコンのキーボードがつらい。iPhoneのフリック入力はまだマシだけど、機械を支えている左手が結構痛むので、長時間の書き物は難しい。
更年期の症状はいろいろ出ているけど、手指を含めた関節の痛みが、いちばんつらいように思う。
いまさらだけど、更年期って、いつまで続くんだろうか。残りの人生ずっとこの痛みを抱えるのかと思うと、自分のことに大雑把な私でも、さすがに気が滅入る。
薬局にいくたびに、大塚製薬のエクエルのポスターが目に入る。手指の痺れや痛みを改善するという調査結果もあるんだとか。
ちょっと高いので買わずにいたけど、良くなるのなら、試してみたい気がしてきた。
イソフラボンの取れる食品は、ヤクルトの発酵豆乳を毎週3本づつ届けてもらっで飲んでいる。でも息子に飲まれてしまうことも多いので、いまのところ効果は微妙。
お豆腐や大豆のスープを食べる頻度を増やしたら、少しは良くなるだろうか。考えてみよう。
（エクオールを作る腸内細菌を持っていないと、いくら大豆を食べてもダメらしい）
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。
◉飲んだ。✌️
4,掃除。そしてお気に入りのものの整理整頓して楽しむ。
■掃き掃除。
家の中全体を、ざっとやった。
気になる家具の裏なども。
これはほぼ日課として定着した。
■衣類の整理。
サボった。
■本棚とローチェストの上の整理。
多少。ほんの気持ち程度。
5,水分をちゃんと取る。目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。腰痛体操。手指のマッサージ。
▲またしてもアイウォーマーを忘却。ほかは頑張った。
アイウォーマー、なんで忘れるかな。やれば気持ちいいのに。
6,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。
✖︎今日は末っ子が塾で忙しかったので、できなかった。
あ、でも今週の日本史一問一答千本ノックを（私が）頑張った結果、末っ子は50問小テストで96点の答案を持ち帰ってきた。90点以上でご褒美を約束していたのだけど、何をもらうかこれから考えて決めるそうだ。
(_ _).｡o○
今日の目標。
1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。
2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。ブログ3本以上投稿。
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。
4,掃除。そしてお気に入りのものの整理整頓して楽しむ。
■衣類の整理。
■本棚とローチェストの上の整理。
5,水分をちゃんと取る。目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。腰痛体操。手指のマッサージ。
6,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。
