健康回復のための行動記録日記だけど、ここのところ、サボりがち。
行動を起こすのが、とてもしんどい。
たとえていうなら、隣の部屋に行こうとすると、途端に敷居が2メートルくらい迫り上がってしまって、乗り越えられないから動かない、という感じか。
逆に、同じ場所で同じことをし続けるのは、全く問題ないので（本をいつまでも読み続けるとか、数独をいつまでも解き続けるとか）、不具合は起動のスイッチのところにあるのだろう。
ブログが更新できずにいるのも、本（と数独）を読むのをやめられないからだったりする。
なんとなく、歩数などの運動量を増やせば、スイッチについては改善するように思えるのだけど、行動を起こすのが難しいので、増えようがない。悪循環ならぬ、悪停滞だ。
「やる気」に関係する脳の神経伝達物質とドーパミンは、動くことで分泌が増すはず。
「動けない」状態を打開しないと、改善の芽が出ない。
どうやって、「動き」を増やすか。
私の場合、ご褒美を決めて直近の目標を書くと、動きやすくなることがある。書いたら即座にやる。時間をおいてしまうと、いくらご褒美があっても憂鬱なノルマになってしまうだけなので、とにかく即座にやる。
直近の行動目標をブログに書いてみようかしら。
動こうと思うたびに書いていたら、更新がうるさいことになりそうだけど、うーん。
まあとにかく、やってみようか。
運動記録
一昨日と、昨日の歩数。
足りてない。
一昨日は、息子の歯科受診で出かけたのと、夜に少し買い物に出たので、そこそこ歩いた。
昨日は肝臓のエコーを受けるために午後から病院に行ったけど、車で往復したので歩けていない。あとは、夜に塾帰りの末っ子と近所のコンビニまで歩いただけ。
ちなみに、今月の1日平均歩数は、現時点で3324歩。目標の5000歩には全く届かず。
仕切り直しで増やすしかない。
