ぷちぷち日記 の検索結果:
昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ▲足りない。 スクワットはやりきったけど、歩数は届かず。 疲労感がまだ重いので、このくらいで良しとする。 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ▲下書きに書いただけ。 気晴らしにKindle Unlimited（読み放題）でラノベを読みまくったので、その感想メモをぽちぽち書いた。月末にまとめて投稿しようと思うを 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉…
仕切り直して再開。 昨日のぷちぷち（やったこと）結果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ▲ウォーキングは達成したけど、スロースクワットは余力がなくて断念。 昨日は、 買い物→長女さんに差し入れ→自分の通院→ショッピングモールの薬局→買い物 というスケジュールだった。 夜、末っ子の塾のお迎えもあったので、この歩数になった。 この1週間の歩数は、次の通り。 平均4112歩。 思ったより歩けていた。 長女さんを入院させた翌日など、ぐ…
公約通り（？）、今日から再開。 長女さんの入院以来、歩数が5000歩を超えていない。 せっかく回復しつつある体力筋力を落としたくないから、また仕切り直して歩こうと思う。 この状況で、楽しい時間を作るのは、心情的にちょっと難しい。無駄に思い悩むことに時間を使わないようにするのが精一杯。それでいいと思う。 さて、今日のぷちぷち（やること）リスト。 項目をちょっと減らした。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 2,なんか読んでメモを書く。一…
…んばんは。 今日も「ぷちぷち日記」はお休み。 明日から再開しようと思う。 まだ疲労が取れず、午前中はぐったり横になっていた。 昼過ぎぐらいから、ようやく復活の兆しを感じたので、ゆるゆると動き出した。 午後2時半過ぎに、長女さんの病院に差し入れ品を持って行き、3時ごろに駅で末っ子を拾って、そのままショッピングモールへ。 末っ子は、スカート丈が短いといって先生に叱られ、だいぶ言い合いになったんだとか。 「そんな卑猥なスカートを履いてはいけません！」 「足が長いから短く見えるだけで…
こんにちは。 ぷちぷち日記は、本日休業。 家族が入院した当日や翌日に、ウォーキングの歩数やスクワットの回数を書き溜める気にならなくても、仕方がないんじゃないかと思う。 昨晩、入院した長女さんから電話をもらった。元気そうだった。PCR検査の結果がはっきりするまでは、個室で過ごすそうだ。 この数日、かなりキツいパニック発作的な状態だったけど、お薬の調整などもしてもらったと思うので、少しでも早く回復してくれればいいと思う。 昨日、入院手続きをしている最中、お世話になっているケアマネ…
昨日の懺悔リスト。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ✖︎敗北した。 昨日は午後から末っ子の学校の保護者会があった。 私の今の体力では到底出かけられないので、zoomで参加させてもらったのだけど、アプリの使い方がよく分からなくてオタオタするし、音声が大半聞き取りにくく、時折ハウリングで物凄い音が耳を刺したりするものだから、終わった時にはすっかり疲労困憊してしまった。 そのあと、なんとか晩ごはんの支度はしたものの、5000歩達成するエ…
…8日から始めたこの「ぷちぷち日記」、思ったより続いている。半年続いたら、自分にちょこっとご褒美あげたい。 昨日のぷちぷち（やったこと）達成報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ◉やった。 午前中の教会学校でだいぶ歩数を稼げた。足りなかった分は、夜に室内ウォーキング。 スクワットは20回ちょっと。だいぶラクにできるようになってきた。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉書いた。 子どもが生まれる前に買った未読本が、まだたくさんある。生…
昨日のぷちぷち（やったこと）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ✖︎ひさびさに歩数が足りなかった。スクワットはできた。 買い物に出たおかげで4000歩は超えた。 で、残りの1000歩をを 家の中で歩こうと思っていたのに、Kindleでラノベなどを読んでいて失念し、気が付いたら日付が変わっていた。 読んでいたのは、これ。 「引き籠り錬金術師は引き籠れない お家でのんびり時代奮闘記」（四つ目 著） 引き籠り錬金術師は引き籠れな…
昨日のぷちぷち（やったこと）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ◉やった。 筋肉痛がだいぶキツかったので、昨日は流石に挫折するかと思ったけど、あまり痛まないように工夫しながら歩数と回数を稼いだ。なんとかなるものだ。 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 今日の一冊 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 BL古事記は、ボーイズラブというより、ほとんど笑わせに来てるので、あまりドキドキはしなかった。 でも…
毎日やることの項目が増えてきて大変だけど、出来る日はなるべくこなそうと思う。また鬱で落ちると何も出来なくなるだろうけど、その時は浮上するまで静かに待つつもりだ。 出来る範囲で地道に継続していれば、次第に抑鬱の頻度も下がるだろうと思っているし、実際にそういう手応えもある。一日5000歩を始めてから、大きく調子を崩していない。それが気持ちの支えになっている。 楽しいこと探しは、なかなか難しい。 絵を描いたりするのも、やり始める前はとにかく億劫で、とてもできないと感じることが多い。…
昨日のぷちぷち（やったこと）報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ◉達成。 スクワットは30回以上できたと思う。 午後、介護施設から帰宅した息子が情緒不安定だったので、散歩に連れ出して30分ほど近所を歩いた。おかげで歩数を稼げた。 歩きながら、「お泊まり！ 生活介護！」と何度も言うので驚いた。生活介護なんていう言葉、いつ覚えたのか。 帰宅して亭主に聞いてみたけど、やっぱり聞いたことがないという。施設で覚えたのだろうか。謎だ。 2…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。目の体操と深呼吸も。 ◉達成 目の体操と深呼吸も頑張った。 朝の目の痛みが、あまりにもつらいので、アイウォーマーというのを購入した。 目元エステアイウォーマー 男女兼用 目元ケア アイマスク （日本二重振動+気圧技術 16D三層エアバッグ 最新遠赤外線輻射熱技術）音楽機能 1650mahバッテリー USB充電 敬老の日 ギフト (ブラック) WANWO Amazo…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ◉達成。 スクワットは五十回以上できたと思う。 だいぶ楽にできるようになってきた。 2,なんか読んでメモを書く。 ✖︎読んだけど、書けず。 ちょい不調。まあ無理しない。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 △処方薬は飲んだけど、ブルーベリー系サプリを忘れた。 昨日、目の体操というのを念入りにやったら、今朝から目の霞みがほとんどない。 ネットの…
昨日ぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回。 ◉達成。 スロースクワットのやりすぎで、だいぶ筋肉痛が辛い。 体重と体脂肪を毎日測っているけど、いまのところ、微塵も減っていない。 長年のケア不足が祟っているから、簡単には改善しないだろう。 とりあえず筋肉量を増やさないことにはどうしようもないので、引き継ぎ頑張る。 2,なんか読んでメモを書く。 △読んだけど、書けていない。 日曜学校で聖書を読み、夜にお茶しながら「日…
心身の健康回復のための行動記録だけど、だんだん普通の日記に近づきつつある。ま、いいか。、 昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回。 ◉達成。 スロースクワットは、たぶん100回近くやったと思う。 今日になって、太ももが筋肉痛だ。かなり痛い。でも頑張る。脱脂肪肝、脱中性脂肪！ 五月の採血での肝機能の改善を目指したい。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉まだ下書きだけど、Kindle Unlimited（読み放題…
昨日のぷちぷち（ToDo）結果報告。 （心身の健康回復と維持のための日課） 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回。 ◉なんとか達成。 残念ながら6000歩には届かなかったけど、スクワットはたぶん40回くらいはやった。 半分以上、夜の家の中でのウォーキングだ。 本当は昼間のうちに外を歩きたい。 鬱や不安感はだいぶ軽くなっている。それでも外に出るときの敷居はまだまだ高い。長女さんの通院の送迎などわ用事があれば出られるけど、そうでないと、なかなか難…
心身の健康のために日々やっていることと、やろうとして出来なかったことなどを記録する日記です。 今日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉できた。 桜の写真を撮ろうと思って少し歩き回ったので歩数を稼げた。 2,なんか読んでメモを書く。 △読んだけど、書けなかった。そんな日もある。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉完遂。(o^^o) 4,心楽しいことに時間を使う。 ◉読んでるラノベが楽しかった。 5,お…
昨日のぷちぷち（ToDo）結果的に報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉達成。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。 久々に岩波古語辞典を引いた。 読むだけで楽しい辞書。 岩波 古語辞典 補訂版 岩波書店 Amazon 「鎌倉殿の13人」(12)亀の前事件(歴史音痴と大河ドラマ) - 湯飲みの横に防水機能のない日記 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉達成。 水分はお茶が多めだったかも。 4,心楽しいことに時間を使う。 ◉でき…
昨日のぷちぷち（ToDo）結果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉達成。 昨日は内科の受診日だった。いつもは車で行くのだけど、帰りが日没後になりそうだったので。往復しっかり歩いた。視力に自信がないから、あまり夜は運転したくないのだ。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉一応達成。 枕草子 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉達成。 ブルーベリー&ルティンのサプリも忘れずに飲んだ。おかげで今朝は目…
今昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉達成。頭が元気だったので、燃え尽きずに歩けた。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉読んで書いた。 曲亭馬琴の「椿説弓張月」の話を書くはずが、校訂者の和田万吉の話から脇道に逸れまくって終わったけど気にしない。 今日の一冊「椿説弓張月」曲亭馬琴・和田万吉校訂 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 △処方薬はコンプリートしたけど、サプリ…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉達成。なんとか届いた。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉読んで書けた。 子どもたちが小さかった懐かしいことなども思い出せて、ちょっと楽しかった。 今日の一冊「モーツァルト考」池内紀 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉達成。 水よりも野菜ジュースが多めだったかな。 4,心楽しいことに時間を使う。 ◉まずまず。 5,お気に入りの…
昨日のぷちぷち（ToDo）は、惨敗だった。(´･ω･`) 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ✖︎アウト。 全身だるいのと、久々の抑うつでダウン。 ほとんど歩けなかった。 スクワットは十回だけできた。やらないよりマシ。 だるさは、たぶん花粉症だと思う。 目が痒くて、喉がはれぼったくて、窓を開けるとくしゃみ十連発。 コンビニで甜茶飴を買ってきた。以前効いた覚えがあるので、頼ってみる。 何もする気にならないので、「小説家になろう」のラノベ作品など読んで、やり過ご…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉達成。 夜、末っ子の塾帰りのお迎えに出た以外は、家の中で歩数を稼いだ。 立ち上がったら、少しでもいいから、とにかく歩く。 家の中だと正確に歩数がアプリに反映されないこともあるようで、残念ながら少なめになるけど、気にしない。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。いろいろ書けた。 「鎌倉殿の13人」の影響で、「梁塵秘抄」を少し読めたのは、楽しかった。学生のころに多少本に触ったことはあっ…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉3日ぶりに達成。 外出は長女さんの病院の送迎のみだったので、半分以上、夜中に家の中を歩いて稼いだ。 歩く理由 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。 白洲正子「私の百人一首」（新潮選書）で、源実朝の歌に寄せる文章を読んでメモ書きをブログに書いた。 お気に入り本棚には、忙しい時期に買った積ん読本が並んでいる。時間の余裕はできたけど、一気読みする体力は…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ✖︎届かず。 2日連続の未達成。スクワットも半分くらい。 遺憾だけど、調子が悪くてどうしても無理だった。 どう調子が悪いのか、説明するのが難しい。頑張れば普通通りに動けそうなのに、動こうとすると重力が3倍増しになったような負荷がかかって、つらくなる感じ。 具体的な症状は、軽い風邪気味（くしゃみ、鼻水、喉の腫れ）と、全身の重苦しさ。熱はない。 抑鬱は中くらい。昼間、理由のない不安の波がや…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ✖︎届かず。（；＿；） 朝から午後3時くらいまで、トイレの改装工事が入ったので、ウォーキングできなかった。 その後の降雪と寒さでウォーキングに出ようという気持ちをくじかれた。 夜になってから家の中で歩いていたのだけど、口の中が腫れてきたり、気持ちが悪かったりしたので、無理しないことにした。 仕方がない。 そんな日もある。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。 橋本治の「ひらがな日本美…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット20回。 ◉達成。 午前中、新聞料金をコンビニに振り込みに行ってから、お昼ご飯を調達しにいって、だいぶ歩数を稼いだ。足りない分は夜になってから家の中で歩き回って目標達成。 歩く理由 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。 パソコンを立ち上げて、Kindle Unlimitedを検索して読みたいものを整理した。 そのあと、読みかけの本のメモを下書き。 3,処方薬…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット10回。 ◉達成。 午前中の教会学校の往復と、夜になってからの家の中での廊下の往復。スクワットも20回以上できたと思う。 歩く理由 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 2,なんか読んでメモを書く。 △未遂。 昨日も読書メモの下書き止まり。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉達成。頑張った。 ブルーベリーのサプリが昨日で無くなってしまったけど、明日生協の宅配で届くはず。 4…
昨日のぷちぷち（ToDo）成果。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット10回。 ◉達成。 昨日、精神科外来で、1日5000歩以上のウォーキングを一か月続けられたことを、先生に報告した。この冬増量になったミルタザピンは、当面現状維持になったけど、何ヶ月か好調を維持できたら、減量の相談をしたいと思う。 今年は桜が咲いたら、たくさん歩いて写真を撮りに行きたい。 歩く理由 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 2,なんか読んでメモを書く △未遂。 「小説家になろう」で読んだ作品…
おはようございます。 この1ヶ月間の、一日あたりの歩数平均を出してみたら、6632歩だった。 いまは一日5000歩が目安になっているけど、最初のころ、一日一万歩を目標にしていたので、平均値が5000より多めに出たようだ。 1ヶ月で歩いた距離が85キロメートルを超えているというのが、地味にすごい。もしかしたら、車を運転した距離と大差ないかもしれない。 (_ _).｡o○ 昨日のぷちぷち（ToDo）成果。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット10回。 ◉達成。 昨日は寒い…
