昨日のぷちぷち（やったこと）報告。
1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。
◉達成。
スクワットは30回以上できたと思う。
午後、介護施設から帰宅した息子が情緒不安定だったので、散歩に連れ出して30分ほど近所を歩いた。おかげで歩数を稼げた。
歩きながら、「お泊まり！ 生活介護！」と何度も言うので驚いた。生活介護なんていう言葉、いつ覚えたのか。
帰宅して亭主に聞いてみたけど、やっぱり聞いたことがないという。施設で覚えたのだろうか。謎だ。
2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。
◉読んで書いた。
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。
◉飲んだ。
4,心楽しいことに時間を使う（但し読み書き以外で）
◉やった。
nasneで録画してあった「鎌倉殿の13人」を視聴。面白かった。特に、政子と亀の前の直接対決が。あとはラノベのドカ読み。
5,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。
◉やった。
掃除は床の掃き掃除を念入りに。机の下とか、本棚の陰とか。
6,スキンケアを少しでもやる。
◉一応達成。アイウォーマーを使いながら、目以外のマッサージをした。
7.目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。
◉やった。
目の体操は、とにかく頻度を上げるようにした。立ち上がったら、目をきょろきょろ。ページをめくったら、きょろきょろ。そして深呼吸。
アイウォーマーは、1日2回使用。Bluetoothで音楽を流しながら、しっかり目を癒した。これは確実に習慣化したい。
8.なわとび、1セット100回を、できるだけ。
◉2セットやった。
昨日から加えた課題。なわとびとはいうけど、縄は使わず、膝に負担のないように、大きくジャンプせず、身体を上下にゆする程度の運動。全身の血行が改善して、気持ちがいい。
(_ _).｡o○
1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。
2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。
4,心楽しいことに時間を使う（但し読み書き以外で）
5,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。
6,スキンケアを少しでもやる。
7.目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。
8.なわとび、1セット100回を、できるだけ。
