昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ◉達成。 午後の通院のあと、薬局で薬の待ち時間が2時間もあったので、ムキになって歩き回って稼いだ。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ▲昨日も過去日記転載だけ。過集中のせいで、「読んで・観て」をクリアできず。 こういう自分の性分に直面するたびに、学校に適応できなかった理由はコレだよなと思う。 大学はまだしも、高校までは、数十分ごとに頭を切り替えて全く別のことをしなくちゃな…

…_ _).｡o○ 「ぷちぷち日記」にも少し書いたけど、末っ子の地理音痴対策のために、「世界一周ゲーム」というボードゲームを買って遊んだ。 世界一周ゲーム (Weltreise) ボードゲーム 82497 7 ラベンスバーガー(Ravensburger) Amazon インドとアメリカを素で間違えるレベルの末っ子の地理感覚をなんとかしたいと思って買ったのだけど、私自身、地理は全く得意ではない。高校入試のときに、死ぬ思いである程度克服したものの、国名を言われても世界地図のどこにあ…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ✖︎足りず。 スクワットは、足りていない分をあとでやろうと思って忘れたまま寝てしまった。不覚。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ▲昨日のパソコン作業は過去日記転載だけなので、「なんか読んで」をクリアしてない。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉これだけは死守。 4,お気に入りのものの整理整頓して楽しむ。 ▲楽しむ、まで行かなかった。 5,水分をちゃんと取る。目の体操…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに、心楽しく生き延びること。） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキングはアウト。スクワットはギリギリ達成。 通院で歩いただけでは、5000歩は稼げなかった。 診察のあと、遠回りして帰…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ◉やった！ 久々の5000突破。がんばった。 病院までの往復を、車を使わずに歩いただけで、軽く7000を超えた。 ただし、とっても疲れた。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ◉病院の待ち時間に、万葉集の記事を書いた。 栗と爆乳（万葉集1745） - 湯飲みの横に防水機能のない日記 昨日はアクセス数が妙に多かった。まさかとは思うけど、「爆乳」のタイトルが効いたのかしら。だと…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに生き延びること。） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲またしてもスクワットのみ達成。 ウォーキングは、どうしても届かない。 家の中で歩いている分のデータを、iPhoneアプリに送信し忘れて…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに生き延びること。） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲スクワットは完遂。ウォーキングはゴミ。 原因は鬱でも体調不良でもなくて、過集中。 パソコン前に座って調べ物を始めたら、止まらなくなって…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに生き延びること。） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキング足りず。スクワットは完遂。 5000歩が遠い…。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ◉ガッツリ読ん…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキング届かず。スクワットは達成。 5000歩への道のりが遠い。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ◉読んで書いた。 万葉集・ウナギを勧める理由 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 上の万葉集のウナギの話は、17年前に書いた文章を元にしているのだけど、同じ歌をあらためて読み直してみたら、以前の解釈が薄すぎてつまらなかったので、二日かけて、ほとんど全部書き換えた。 飛…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲一昨日よりは歩けたけど、体力切れで目標に到達せず。スクワットは達成。 歩かずにいると怖いくらい体力が落ちるというのを、いやというほど実感している。なんとか戻さないと。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ◉読んで書いた。パソコンも使った。 パソコン前に座るまでが大変。座ってしまうと、今度は過集中でやめられなくなるので、それも大変。コントロールが難しい。 3,処方薬やサプリ…

きのうのやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキング挫折。スクワットは40回超。 どうしても外歩き出来ず。 何か用事があれば出かけられるんだけど、ウォーキングのためだけに外出するということができない。 体力がどんどん落ちているのを感じる。 用事を作る方向で、なんとかしよう。 2,なんか読んで（あるいは観て）、パソコンでメモを書く。 ◉ガッツリ書いた。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉死守。 ここが崩れると一気に鬱が悪化するの…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキングはアウト。スクワットはこなした。 数日続いた体調不良は、やっぱり寝不足のせいだと思う。末っ子に強制的に早寝させられるおかげで、朝の3時半に起こされても睡眠が足りるようになって、だんだん調子が戻ってきた。 2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 dakkimaru.hatenablog.com 17年近く前に書いた万葉集の話を、ほぼ全面的に改稿し…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに生き延びること。） 昨日のやったことレポート。 体調不良でダメダメな1日だったけど、晒しておく。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ✖︎だめだった。 朝の3時半に息子に叩き起こされ、そのまま起床。その時点では具合が…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに生き延びること。） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。 ▲歩数足りず、スクワットは目標達成。 2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 17年も前に書いた記…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝込まずに生き延びること。） 昨日のやったことレポート。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ▲ウォーキングは足りず。スクワットは回数達成。 今月中には、なんとか一日5000歩ペースに戻したい。 2,なんか読んで（あるいは観て）メモを…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕） 体調不良を引きずって、イマイチな一日だった。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ✖︎アウト ちょっと足りない。 スクワットも20回程度。 2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 「鎌倉殿の13人」(16)伝説…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ✖︎言い訳のしようもない。 スクワットは15回くらいはやったと思う。そこで力尽きた。 体調不良の主原因は、寝不足。 朝の3時半に息子に叩き起こされた。 その後二度寝したのはいいけれど、呼吸…

一つ前にアップした「ぷちぷち日記」は、本来書いた記事の半分ほどの量になっている。 どういうわけか分からないけど、とある文字列を入力した途端、下書き保存ができなくなってしまったのだ。 そのおかげで、久しぶりにパソコンを立ち上げて、この記事を書いている。 はてなアプリの挙動がおかしくなる直前に入力した文字列は、これ。 第二位 ロシア語 インターネット上での各言語の使用割合について少し書いて、そのあとにどうでもいい話を長々と書き上げて保存したのに、なぜか「ロシア語」のあとに書いた文…

（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕） 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ✖︎アウト。 なんでこんなに数字が少ないかというと、午後からの歩数データをiPhoneアプリに送るのを忘れたまま日付を超えてしまったためだ。 たしかに昨日は抑鬱のせいで外出できなかったけど…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ◉達成。 昨日は、午前中の通院（息子の精神科外来の代理受診）から戻ったあと、午後からの講義のため出勤する亭主と一緒に駅前まで歩いて歩数を稼ぎ、夜の末っ子の塾のお迎えで目標5000歩をクリア。 うん、頑張った。 スクワットは小分けにして40回以上やったと思う。打倒脂肪肝&内臓脂肪！ 2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 気になっている本（…

…が、忙しくてあまり付き合ってくれなかった。仕方ない。 (_ _).｡o○ 今日のやることリスト。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 4,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。 5,スキンケアを少しでもやる。 6,目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。 7,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。 ぷちぷち日記

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ◉達成。 歩数はぎりぎり間に合った。 長女さんの病院に差し入れを持っていくのに、病院の駐車場に車を入れずに、少し離れたショッピングセンターに停めて歩いた。 スクワットは40回がんばった。 脱脂肪肝！ 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 今月読んだKindle本の感想を、下書きに書き溜めている。全部は書ききれそうにないけど、月末ギリギリまで頑張ってみる…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ◉やった。 ひさびさの目標達成。 日曜学校と、古書店への往復で稼げた。 スクワットも30回できた。 つかれた。(´･ω･`) 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ◉書いた。 読んだラノベの感想をぽちぽちと。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉達成。 4,お気に入りものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。 ◉掃除。やってもやってもキリがないけど、…

（病気療養と体力づくりのための日課を維持するための日記です） 昨日のやったことレポート。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ▲歩数アウト。スクワット30回クリア。 あからさまに体力が落ちている。 昨日は、せめて4000歩は超えようと思ったけど、へたばってしまって、無理だった。 5000歩を維持できなくなって十日ほどになるけど、こんなに体力が落ちるものだとは思わなかった。抑鬱の頻度もじわじわと増えている。 歩こう。 2,なんか読んでメ…

タイトルに回数を入れて励みにすることにした。目標、180回。 昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。 ✖︎アウト。 スクワットも20回止まり。 昼間外出したけど、ほとんと車の移動だったから、疲れわりには歩けていなかった。 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ✖︎読んだけど、意欲がぷしゅっと消えて、一行も書けず。 頭の使い方か、使うタイミングが悪かったと思う。意欲という脳の熾火が消えないように頭を使う工夫をし…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ▲惜しかった。 5000歩に足りない分を家の中で歩こうと思ってあたのに、末っ子と日本史の戦いを始めたら、気づかないうちに日付が変わって間に合わなかった。 スクワットはこなした。 20回は少なすぎるかもしれない。もう少し増やそうかな。 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ◉末っ子との日本史バトル対策で、Kindleで買った参考書を読んで、メモを取った。 大学入学共通テス…

数えてみたら、今日で49回目だった。 半年続けたら自分にご褒美と決めている。 半年を180日とすれば、残り131回だ。 (_ _).｡o○ この数日、惨敗の日々が続く。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ▲スクワットだけ達成。 なかなか出歩く気にならない。 全身の疲労感が結構重い。加えて意欲が湧かない。 昨日はそれでも、息子を連れてスーパーで買い物をしてから、入院中の長女さんに差し入れをした。夜は、塾帰りの末っ子を出迎えるついでにコ…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ✖︎アウト。 外出しなかったので、歩数を全く稼げず。 スクワットだけは20回やった。 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ◉読んで書いた。 今日の一冊・池上英子「自閉症という知性」 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 あとはKindleで読み漁っているラノベのメモ書き。今月分は10000字を超えそう。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。 ◉忘れずに…

…をすることにした。 ぷちぷち日記 - 湯飲みの横に防水機能のない日記 「ぷちぷち日記」を半年継続できたらご褒美。 「今日の一冊」を100冊達成したらご褒美。 体脂肪率が1%減るごとに、ご褒美。 「ぷちぷち日記」は、現時点で1ヶ月半くらい。あと4ヶ月半続けられたら、条件達成だ。中断しなければ、8月末くらいになる。続けよう。 「今日の一冊」は、10冊目まで書いた。11冊目は下書きのままになっている。早く再開しよう。 体脂肪率は……この数日、計測するのを忘れていた。あとで測ろう。怖…

昨日のやったこと報告。 1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット20回以上。 ▲歩数足りず。スクワットはこなした。 どうしても、歩くモチベーションが湧いてこなくて、諦めた。 だけどこのグラフ、ちょっと少なすぎると思う。 家の中で全く歩かないはずはないので、たぶんスマートウォッチとiPhoneのアプリがうまく連動しなかったのだろう。たまにそういうことがある。 2,なんか読んでメモを書く。一行でもよし。 ◉ラノベの感想メモを下書きに書き溜めている。ストレス…