（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕）
体調不良を引きずって、イマイチな一日だった。
1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。
✖︎アウト
ちょっと足りない。
スクワットも20回程度。
2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。
◉読んで書いた。
「鎌倉殿の13人」(16)伝説の幕開け(歴史音痴と大河ドラマ) - 湯飲みの横に防水機能のない日記
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。
◉死守
4,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。
▲最小限
5,スキンケアを少しでもやる。
✖︎また忘れた。
習慣化すること工夫をしないと、この項目はずっと死に続ける気がする。何か方法を考えよう。
6,目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。
▲アイウォーマーを使ったかどうか、記憶にない。
7,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。
✖︎末っ子が半日塾だったので、遠慮した。
8,パソコンを立ち上げて、使う。
◉やった。
(_ _).｡o○
今日のやることリスト。
1,ウォーキング目標、5000歩。できれば6000歩。スクワット30回以上。
2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。
4,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。
5,スキンケアを少しでもやる。
6,目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。
7,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。
8,パソコンを立ち上げて、使う。
