（この日記は、うつ病改善、更年期障害および新型コロナ後遺症で衰えきった体力を回復するための、日々の行動記録です。180回続けられたら自分にご褒美をあげるという人参もぶら下がっています。🥕 目標は70歳まで寝たきりもしくはほぼ寝たきりにならずに生き延びること。）
昨日のやったことレポート。
体調不良でダメダメな1日だったけど、晒しておく。
1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。
✖︎だめだった。
朝の3時半に息子に叩き起こされ、そのまま起床。その時点では具合がよくて、朝のゴミ出しついでに軽く外を歩いてきたりもしていた。
その後、なんだか分からないけど胃がムカムカしはじめて、お腹全体に鈍痛も出てきて、夜寝るまでほとんど何も出来なかった。
お腹の風邪でもひいたのかもしれない。
やれやれだ。
2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。
✖︎パソコン前には座ってみたものの、胃がムカムカしてダメだった。
私がお腹を壊すなんて、滅多にないことだ。
朝の3時半に叩き起こされ続けているストレスもあるかもしれない。参った…。
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。
◉死守。
4,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。
▲最低限の掃き掃除とトイレ掃除のみ。やらないよりマシ。
5,スキンケアを少しでもやる。
✖︎ダメダメ。乾燥肌ひどいので、なんとかしないと。
6,目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。
▲アイウォーマー忘れた。
7,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。
◉音読してもらった。
野島博之「ストーリーで学び直す大人の日本史講義ーー古代から平成まで一気にわかる」（祥伝社）
Kindle本。
昨晩は関ヶ原の戦いのところから読んでもらった。、
タイトル通り、ストーリーが把握しやすいので、音読してもらっても良く頭に残る。
8,パソコンを立ち上げて、使う。
◉一応使った。
(_ _).｡o○
今日のやることリスト。
1,ウォーキング目標、5000歩。スクワット30回以上。
2,なんか読んで（あるいは観て）メモを書く。一行でもよし。
3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もちゃんと取る。
4,お気に入りのものの整理整頓。本棚とそれ以外。掃除も。
5,スキンケアを少しでもやる。
6,目の体操、深呼吸、アイウォーマー使用。
7,末っ子の勉強に付き合う。ほどほどに。
8,パソコンを立ち上げて、使う。
