1週間、歩ききった…… 客観的に見て、体力がかなり戻っているとしか言えない。 さすがにこれ以上の歩数を稼ぐのは、まだ厳しいけれども、これに近い水準は維持できると思う。 またコロナに感染したりしなければだけど。(´･ω･`) 先週1週間で減らした体脂肪は、…

今日はもう無理、歩けない……と思っても、しばらく休むとなんとか歩けてしまうのが恨めしい。 朝起きた時の筋肉痛はひどいけど、寝つきがとても良くなっていて、総合的に見ると快適な体調なので、また頑張ろうと思ってしまう。 このペースで歩いていれば、一…

昨日の歩数も目標4000歩を遥かに超えた。 消費カロリーは138。 17グラムの体脂肪燃焼に相当するとのこと。 一日の平均歩数も7000以上を維持できてしまっている。 ついこの間まで、一日4000歩でもギリギリな感じだったのに…。 歩けるといっても、体力が全快し…

1日の平均歩数が落ちないまま、週の半分を過ぎた。 近所とはいえ、1日2回の外出は大きい。 家の中でこまめに歩くのも効いている。 昨日の歩数は7158歩。 消費カロリーは153キロカロリー。19グラムの体脂肪燃焼に相当するとのこと。 つまり、ウォーキングだけ…

1日平均4000歩の目標が、まったく守れていない。 もうこのまま筋肉痛がおさまるまで、目一杯歩こうかと思い始めている。 必要に迫られて仕方なく歩いているとはいえ、翌日も歩けてしまうし、じわじわと体力が増してもいるので、無理な運動ではないのだと思う…

歩き過ぎの日が続く。(´･ω･`) 昨日も、息子のストレス発散のために散歩に出たために、余計な歩数を稼いでしまった。 全身の筋肉痛が、地味に痛い。 脇の下とか脇腹とか、背中とか、腕とか。 歩行は全身運動なんだなと実感する。 今朝は起き上がるのが相当に…

歩きすぎた。(´･ω･`) 一日平均4000歩って昨日決めたばっかりなのに、いきなりその2倍歩くとか、馬鹿なんじゃないかと。 亭主と息子が駅前のスーパーに買い物に行くというからついていったんだけど、そのスーパーが元日と2日はお休みだった。 それで仕方なく…

1週間（12月26日〜1月1日）のウォーキングの結果。 4000歩以上歩くのは正直キツい。 筋肉痛も地味につらい。 でも次の日に寝込んだりせず、同じくらい歩けてしまうことを、自分で証明してしまった。 というわけで、目標を一日平均4000歩以上にすることにした…

歩きすぎないようにしようと思っていたけど、年末ともなると、ポンコツ主婦であっても寝たきりではいられない。 目標の一日平均3600歩程度にはおさまらず、ちょっと歩きすぎてしまった。 結果、全身にうっすらとした筋肉痛が起きていて、しばらく消えていた…

こんにちは。 全く予定のない金曜日。 朝7時に息子（25歳・重度自閉症）「おはよう」連呼で起こされたものの、猛烈にだるくて起き上がれず、予定がないからいいやと思って素直に二度寝。 9時ごろに目が覚めたら、待ち構えていていたらしい息子に、呆れ顔で「…

ちょっと歩きすぎた。(´･ω･`) 午前中に少しでも歩こうと思って、今週から息子（25歳・重度自閉症）の施設通所の送迎……徒歩数分のバス停まで……を引き受けたのだけど、それだけでぐったりしてしまって、3時間ほど動く気になれなかった。 午前中に歩くと、どう…

こんにちは。 飛ぶように時間が過ぎていく。 そして記憶も飛んでいく。 今朝はなんだか些細なことでイラッとする夢を見て、目が覚めてもそれが現実であるかのようにイラつきが継続するので困った。 イラつく夢というのは、スマートウォッチの充電用のコード…

こんにちは。 クリスマスから大晦日までの五日間は、通院などの予定が入らないことが多いので、とても気が楽になる。 鬱を患って以来、決まった予定があるだけで絶大なストレスを感じるようになってしまっているので、予定に縛られない期間は本当にありがた…

先週も、1日平均3500以上の目標を達成できた。 野菜スープも、一日2回以上、摂ることができた。 体力は、間違いなく回復してきている。 ただ、午前中の体調の悪さ、全身の重苦しさが、どうしても解消されない。 昨日の朝は、教会学校でお話を聞いている最中…

こんにちは。 昨夜は午前4時すぎまで眠れず、明け方にうとうとしたと思ったら、7時には息子に CPAP（無呼吸症候群で睡眠中に頓死しないための呼吸器）を止められて、仕方なく起床したものの眠くてたまらず、息子が福祉サービスの遠足に出掛けてから呼吸器を…

今週に入ってから、午前中の疲労感がどうしても重くて、外出してもウォーキングがままならない。 だからと言って、あまり歩かずにいると、血行不良になるせいか、疲労感とは別種の猛烈なだるさに襲われるので、家の中で少しづつでも歩くように心がけてみた。…

ウォーキングは、少しペースダウンしている。 人の少ないショッピングモール内を歩こうと思って、午前中に車で出かけたものの、疲労感がどうにも重くて、あまり歩数を稼げなかった。 目標は1日平均3500歩以上だけど、疲れが重く感じられる時に無理しても、何…

こんにちは。 昼間は、どうにも身体が重くてつらかったので、無理せず横になっていた。 頭もあまり動かないので、漫画を読み返したりして気を紛らわしていた。 読み返していたのは、「幼女戦記」の13巻前後。デグレチャフ少佐の率いる部隊が、アレーヌ市を解…

こんにちは。 Twitterは、主に読書関連の記事を拾えるようにしているので、タイムラインはたいてい平和そのものなのだけど、今日はなんだか物騒なツイートが流れ込んできた。 新型コロナのサイトカインストーム（免疫暴走）に備えようとして、ステロイドを個…

【目標】 1週間（月曜〜日曜）の平均歩数3500歩以上。 今回も、ギリギリで達成。*\(^o^)/* 「野菜スープ一日二回以上」のほうは、余裕で達成。 ご褒美のKindle本（以前の分と合わせて三冊）を何にするかは、ゆっくり考えようと思う。 (_ _).｡o○ 野菜スープを…

【今週の目標】 一日平均3500歩以上を維持できたら、ご褒美にKindle本 野菜スープを1日2回以上食べる 無理はしない 月曜日始まりで1週間としているので、今週は今日を入れて、あと2日。 歩数を3000歩から3500歩に増やしたけど、なんとか歩けている。 昨日は…

【目標】 1週間の平均歩数を3500歩くらいに持っていけたら、ご褒美にKindle本一冊 毎日抗酸化野菜スープを食べる 無理はしない 水曜日に疲れを感じて、歩くのをお休みした。 それでも平均すると3500歩くらいなので、ちょうどいい感じではある。 昨日は、少し…

【今週の目標】 1日平均3500歩く以上 抗酸化野菜スープを1日2回以上 無理はしない。しんどかったら休む 月、火と、歩数が少し多めになった。 食材の買い物に出たついでに書店などに寄ると、うろつく時間が伸びるので、どうしても多くなる。 商品を眺めながら…

こんにちは。 今日は雨降り。 目が覚めたら、身体が冷え切っていた。 寝ている間に電気ブランケットのコードを蹴りはずしていたらしい。 いつもなら、身体が冷えて目覚めると、関節が半端なく痛むのだけど、今朝はほとんど痛まなかった。 気がつけば、喉が腫…

12月5日から11日までの7日間、「1日平均3000歩以上」の目標を達成できた。 今週は少し増やして、1日平均3500歩以上を目指してみようと思う。 無理はできないので、3日くらいやってみて、身体の負担が重そうだったら減らせばいい。 達成できたら、自分へのご…

こんにちは。 ひさびさの快晴。 息子は福祉サービスで遠足へ。 あとの家族は休養日。 末っ子は高校最後の期末試験が終わって、今日は塾もお休みとのことで、のんびりしている。昨日は友人たちと試験の打ち上げで、コメダ珈琲で、シロノワールその他をたらふ…

【今週の目標】 一日平均3000歩以上を維持できたら、ご褒美にKindle本一冊。 野菜スープを毎日どっさり食べる。 疲労が重いときは、絶対に無理はしない。 この2日ほど、午前中の疲労が重かったものの、午後から散歩に出るなどして、なんとか1日3000歩以上を…

【今週の目標】 一日平均3000歩以上を維持できたら、ご褒美にKindle本一冊。 野菜スープを毎日どっさり食べる。 無理はしない。 今日は通院があったせいで、ちょっと歩数をかせぎすぎた。 たいした距離でもないけど、いまの体力だと、疲れが重く残ってしまう…

【今週の目標】 1日の平均歩数3000歩以上を達成できたら、ご褒美にKindle本一冊購入。 野菜スープを一日2回以上摂る。 いまのところ、いちペースで歩けている。 頑張りすぎない。 足腰の痛みが強い日や、重い疲れを感じる時には、無理せず休む。 抗酸化対策…

先週の平均歩数は、残念ながら3000歩に届かなかった。 敗因は、土曜日に外出できなかったこと。 ちょっと億劫だなと思っているうちに、タイミングを逃したのだ。 それ以外の日は、無理せず3000歩前後を歩けていた。 1週間の平均が3000歩を超えたら、自分への…