ちょっと歩きすぎた。(´･ω･`)
午前中に少しでも歩こうと思って、今週から息子（25歳・重度自閉症）の施設通所の送迎……徒歩数分のバス停まで……を引き受けたのだけど、それだけでぐったりしてしまって、3時間ほど動く気になれなかった。
午前中に歩くと、どうしても負荷が大きくなるらしい。情けないけど、それが身体の現状だから仕方がない。
それでも半日ほど休めば回復するようなので、少し歩数を抑えながら、午前中のウォーキングを続けてみようと思う。
いまの適正歩数は、1日平均3800くらいじゃないかと思う。5000歩に迫るのは、無謀だった。
全身の筋力が戻ってくれば、もう少しラクになるような気もする。
ビタミン補給や抗酸化対策をしっかりするのも忘れないようにしなくては。ただ運動しただけでは、壊れた身体は治らないから。
たくさん歩くと疲れるけど、歩けなかった日の夜に襲ってくる、泥が詰まったような足の怠さは感じない。たぶん血行が良くなるからだろう。
