1日の平均歩数が落ちないまま、週の半分を過ぎた。
近所とはいえ、1日2回の外出は大きい。
家の中でこまめに歩くのも効いている。
昨日の歩数は7158歩。
消費カロリーは153キロカロリー。19グラムの体脂肪燃焼に相当するとのこと。
つまり、ウォーキングだけで1キロ落とそうと思ったら、40万歩近く歩く必要があるということか（計算合ってるかな）。
一か月で40万歩を達成するためには、1日に13333歩ちょっと歩く必要がある。いまの体力では到底無理。でも永遠に不可能ではないと思う。
全身の筋肉痛は、相変わらずだ。
これが消えるころには、きっとだいぶ体力が戻っていることだろう。
夏までに、消えるといいな。
(_ _).｡o○
野菜の勉強。
さつまいもの皮には、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれているとのこと。
ブルーベリーにも含まれているアントシアニンは、強い抗酸化作用を持つだけでなく、老眼や白内障予防、目の毛様体の緊張をほぐす効果などもあるという。
野菜スープには、皮ごといれて食べている。
↓参考図書「野菜はくすり」オレンジページ
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