【今週の目標】
- 1日の平均歩数3000歩以上を達成できたら、ご褒美にKindle本一冊購入。
- 野菜スープを一日2回以上摂る。
いまのところ、いちペースで歩けている。
頑張りすぎない。
足腰の痛みが強い日や、重い疲れを感じる時には、無理せず休む。
抗酸化対策の野菜スープも、しっかり作って食べている。
まとめてたくさん作るほうがラクだけど、時間が経つとどうしても酸化して味が落ちるようなのてで、できるだけ24時間以内に食べ切るのが理想。
作る量と食べるスピードの兼ね合いが難しい。
スープ以外の抗酸化食品も摂るように心がけている。サプリ類はビタミンCなど。
ポリフェノールをたくさん含むというチョコレートも、心の癒しのために少しだけ。明治の「チョコレート効果」とか。
そういえば、先々週のご褒美のKindle本を決められずに保留にしていたのだった。
橋本治の「双調平家物語」を順番に揃えようかと思っていたけど、それとは別に欲しい本を見つけてしまって、迷っている。
エアジェニア・サルツァプリーナリコッティ「古代ローマの饗宴」(講談社学術文庫)
やっぱり食べ物関連の本は楽しい。