鬱、持病関連
鬱が悪化したせいで、この日記もだいぶサボっていたけど、仕切り直して再開しようと思う。 今年に入って、二月半ばくらいまでは、気持ち的には驚くほど快調だった。 一月にはブログ記事を88個も書いている。 それが二月に入って三分の一近くに減り、三月には…
唐突だけど、Queenの楽曲はどれもこれも本当に完璧だと思う。 ボヘミアンラプソディを聴くたびに、壮絶な歴史的滅亡スペクタクルに飲み込まれたような気持ちになる。 Radio Ga Gaからは、どうしてだか分からないけど、文明の爛熟の果てに訪れたディストピア…
こんにちは。 どうにも調子がもどらない。 理由はいろいろあるだろうけど、歩く頻度が減ったのが一番の原因だろうと思う。 鬱と歩数は密接に関係していることは検証されているそうだけど、本当なんだなと、あらためて実感している。 いつも調子を崩す一月二…
こんにちは。 昨日は末っ子の袴の着付けの練習をした。 といっても、ほとんど末っ子がYouTubeの着付け動画を見ながら自分で着付けて、私は着崩れを直した程度。 ただ、半幅帯で文庫結びを作って前から後ろにぐるっと回すときに、末っ子に左足の小指を踏み躙…
こんにちは。 気力の大半を末っ子の受験関係で消費していて、ブログの更新が滞った。自分の入試よりしんどく感じるのは、自分が頑張ってどうにかなることじゃないからだろう。考えてみると、親業ってほとんどがそんな感じだ。 私の目から見ても、末っ子はも…
先週金曜日で末っ子の入試付き添い行脚が終わった。 その後は疲労と脱力感で、外をウォーキングする気力が出ず、下のような情けない有様となっている。 今日の歩数が多少増えているのは、通院があったから。 絶対サボれない無呼吸外来の予約日なので、行きた…
木、金と、二日連続で1万歩を超えた。 理由は、二日連続で末っ子の入試のお供をしたから。 それも昨日で終了。 滑り止めの合格発表が今朝あって、無事合格していたので、後期受験はせずに済むことになった。浪人もなし。めでたし。 というわけで、今後は末っ…
あいかわらず、末っ子の入試のお供で歩数を稼いでいる。 基本的に、自分は多動な人間なんだなと思う。 そうでなかったら、用事も目的もないのに、こんなに歩き回れるはずがない。 それにしても、今日は寒かった。 入試のお供は、明日が最後になる。 どうやら…
先週は、末っ子の入試の付き添いで歩数を稼いだ。 スマートウォッチのアプリによると、1週間で147グラムの体脂肪を燃やしたらしい。 今週も２回、付き合う予定。 さすがに疲れが溜まっているので、無理のないように体脂肪を燃やしてこよう。 末っ子の入試が…
またやってしまった…。 末っ子を入試会場に送り届けたあと、ちょっとその辺を観光がてら散歩しようと思っただけだったのに。 Google mapを見ながら歩いていたら、なぜか何度も迷子になり、徒歩4分で行けるはずのところに20分をかけるようなことを繰り返した…
なんだかんだで、1週間の平均歩数7000歩以上を維持できてしまった……。 燃やした体脂肪は、132グラム。 たぶんこれまでの最大記録だと思う。 このくらい毎日歩けていれば（そして余計なおやつとかを食べなければ）、少なくとも一か月に500グラムの減量が出来…
昨日は5000歩程度にするつもりだったのに、買い物ミスで二度外出したせいで、結局7000歩を超えてしまった。 夜の寝つきはよかったけど、疲れすぎたせいか、久々に中途覚醒があった。 眠かったのに、あまりにも足がだるくて二度寝できず、寝不足になってしま…
昨日も7000歩越えを維持できたけど… さすがにちょっと疲れが溜まってきた。 足がかなりだるい。 勉強に飽きている末っ子をつかまえて、ちょくちょくマッサージなどしてもらっているものの、なかなかスッキリしない。 でも、夜良く眠れているので、歩くのを休…
今週は、一日平均7000歩以上をキープできている。 昨日はあまりにも寒くて外歩きは短めにして、家の中で頑張って歩いた。 台所と居間をいったり来たりしていた私を、息子が胡散臭そうに眺めていたけど気にしない。 今日も買い物に行こうと思う。 末っ子から…
こんにちは。 昨夜はやたらと睡眠時間が長かった。 ウォーキングをしっかりやるようになって、少しづつ眠る時間が増えてはいたけど、それでもせいぜい7時間ほどだった。 眠れないよりはいいけどと、10時間は寝過ぎな気がする。早起き、頑張ろう。 (_ _).｡o○ …
今週は歩数を稼ぐだけでなく、無理のない程度に早歩きをしてみている。 だいぶ体力が戻ってきているようで、このペースで歩いても、翌日に疲れが残らない。 記録的なら寒波が来ているらしいのだけど、早歩きしていると軽く汗ばむくらいで、寒さを感じること…
先週のウォーキングの結果。 まあまあ、だと思う。 消費カロリーは707キロカロリー。 これで、91グラムの体脂肪を消費したことになるらしい。 1週間で91グラム。 4週間なら364グラム。 このペースだと、1キロ減らすのに、三か月弱かかることになる。 年内目…
ちょっとペースダウン中。 それでも、去年の夏と比べたら、ものすごく歩いている。 1日平均1176歩…… どんだけ体力がなかったんだろう。 動く気力もなかったのだから、鬱もよくなかったのかもしれない。 ぷちぷち日記（110回目） - 湯飲みの横に防水機能のな…
昨日も歩いた。 速足で歩くと、カロリー消費が2〜3倍も激増することに気づいた。 足腰に痛みがない時には、少し速足を心がけることにした。 自宅では、スロースクワットを再開。 サボっていたからキツいけど、汗が滲むくらいまで頑張るようにしている。打倒…
筋肉痛がおさまってきたので、今日は少し歩数を増やしてみた。 すこーしだけ、膝に痛みが出てきたので、これ以上は増やさないように気をつけようと思う。 (_ _).｡o○ 息子（25歳・重度自閉症）は、今年に入ってまた減量したと、介護施設から報告があった。 こ…
今週も目標（4000歩）より多めに歩けている。 たくさん歩いて身体が疲労するためか、寝つきがいいので、助かっている。 全身の筋肉痛は、やっとおさまってきた。身体を捻ってもいきなり脇腹がつりそうになったりしないので、心安らかだ。 (_ _).｡o○ 昨日は、…
また1週間のウォーキングが始まった。（月〜日）。 全身筋肉痛だけど、不思議と腰は痛くない。 全身痛いといっても我慢出来る程度だから、買い物に出ると結構歩けてしまう。 たぶん、今日も歩きに出る。 (_ _).｡o○ ビーツ入り野菜スープがあまりにも効いたの…
こんにちは。 ビーツ入りの野菜スープを飲んだあと、買い物に出たら、ゆっくり歩いているのに汗だくになった。 ビーツには、血行を良くする効果があるらしいので、そのせいかもしれない。 身体が温まって気持ちがいいし、肝機能改善などの効能もあるらしいの…
先週土曜日に歩き過ぎたツケが、想像以上に重い。 ちょっと上半身を捻ろうものなら、容赦なく脇腹がつる。 太ももやふくらはぎは、鉛をぎちぎちに詰め込んだみたいに重くてダルい。 夜よく眠れるのだけは、ありがたい。 あと三日ほどは、使いものにならない…
燃え尽きた。 末っ子の共通テストの付き添いというか、ほぼ野次馬だったんだけど（朝送っていって、一度帰宅して、午後に迎えに行った）、試験会場の最寄駅周辺がどえらい混雑で、飲食店は長蛇の列、道端のベンチは満席、噴水の縁（へり）までみっちり人で埋…
先週に比べてペースダウンしているものの、目標の4000歩を下回らずに歩けている。 歩数が減っても消費カロリーがそれほど減らないのは、早歩きする時間が長くなっているからだろう。ここのところ膝や腰の痛むことが減っているから出来ることだ。 昨日も読書…
昨日は7000歩に届かなかった。 疲れていて歩けなかったわけではなくて、他のこと（主に読書）に気を取られていて、歩きそびれたのだ。まあ、そんな日もある。 歩くペースを落としたからか、筋肉痛が少し和らいできたような気がする。わりと快適だ。 (_ _).｡o…
昨日はちょっとペースダウンして、7000歩に届かなかった。 やっぱり、午前と午後の2回外出できないと、7000歩越えは厳しい。 無理せずに慎重にと思っていたけど、ここまで体力が回復してくる来ると、一日8000歩をコンスタントに歩くことを目標にしたくなって…
昨日も歩いた。 そしてたぶん、今日も歩く。 自治体のウォーキングアプリでリーグ戦に参加しているのだけど、六十代のトップの人は、すでにこの二日で数十万歩以上歩いている。それも、限りなく百万歩に近い数十万歩だ。 ……ちょっとどうかしてると思う。(´･ω…
1週間、歩ききった…… 客観的に見て、体力がかなり戻っているとしか言えない。 さすがにこれ以上の歩数を稼ぐのは、まだ厳しいけれども、これに近い水準は維持できると思う。 またコロナに感染したりしなければだけど。(´･ω･`) 先週1週間で減らした体脂肪は、…
