鬱、持病関連
1日3000歩から、なかなか上乗せできずにいる。 昨日はとうとう3000にも届かなかった。(´･ω･`) 今日は通院の予定があるので、少し頑張って歩こうと思う。 睡眠時間は、少し改善しつつある。 日付の変わらないうちに就寝できるように、10時前に睡眠導入剤（ゾ…
こんにちは。 あいかわらず、だるい。 全身的な疲労感と意欲の減退。 就寝中に脱水気味になるのも、一因だも思う。 余程寝汗をかくのか、寝る前にポカリなど飲んでも、完全には防げない。 ポケモンスリープで、就寝中の音声を確認すると、午前3時過ぎから明…
昨日、一昨日と、なんとか3000歩以上を維持できた。 本当は5000歩を超えたいけど、いまの体力では翌日寝込むから無理。徐々に増やすしかない。 ヤケクソで、二日連続で甘いものに走ってしまった。（末っ子と長女さんに付き合ってもらった） コメダ珈琲店のジ…
久々の再開。 と書くのも何度目だろうか。 歩かなくなると、鬱が悪くなる。 先週は、具合が良くなかったこともあって、終日寝たきりに近い日もあった。 分かっていても、なかなか歩けなくて、しっかり鬱を悪くした。 で、これじゃダメだと奮起して、金曜日か…
こんにちは。 だるいので、ニュースもろくに見ないでいたら、数日前に、ワグネルのプリゴジン氏が乗った飛行機がロシアで墜落したと亭主に聞かされて驚いた。 Xを開いてみたら、「事実上死亡」というのがトレンドワードになっていた。そういうことらしい。 …
こんにちは。 今日は、亭主と娘さんたちが関西に帰省する日だったけど、静岡あたりの豪雨で新幹線が止まったようで、東京駅で入場規制に阻まれて、断念したようだ。 現在、切符の払い戻しに大変時間がかかっている模様。 うちのあたりは現在快晴だけれど、雨…
盛大にサボっていた健康観察日記を、そろそろ再開しようと思う。 今年の歩数状況。 1月と2月は、末っ子の入試の付き添いで、膨大な歩数を稼いだ。 3月は、疲労を理由にサボっていたら、鬱が悪化して苦しんだ。 4月5月は多少頑張ったものの、6月はいまいち頑…
こんにちは。 暑すぎる。 車で買い物に出たけれど、駐車場に歩いて行くだけで、焦げそうになった。 屋外でのウォーキングなど、虚弱な私にとっては自殺行為に等しいので、出来るだけ家の中で歩くことにした。 愛用のスマートウォッチ（Xiaomi）に計測しても…
こんにちは。 先々週の土曜日あたりから、連日の頭痛と胃痛、吐き気、食欲皆無で、すっかり参っていたのだけど、お茶ではなく、ポカリなどで補水するようにしてみたら、あっさり治った。 結局、慢性的な脱水状態だったのだろう。 エアコンを付け替えて、家の…
こんにちは。 気がつけば、ここのブログのアクセス数が10万回を超えていた。 記事数と年数を考えれば、決して多いとは言えないけれども、こんな拙いブログが10万回も開かれたのだと思うと、なんとも不思議な気持ちになる。 読みに来てくださった皆様に感謝し…
こんにちは。 昨日（6月26日）は、なぜか朝起きた時から胃が悪くて、一日中つらかった。 昼頃に近所に買い物に出たのだけど、胃の気持ち悪さのせいで、脂汗まで流れてきて、徒歩五分の道のりが地獄のように長かった。 痛みがあるわけでもないのに、ここまで…
こんにちは。 また日記のまとめ書きになる。 昨日（6月20日）は、長女さん（27歳）がデイケアで描いた絵画の展示会に、亭主、長女さん、私の3人で行ってきた。 デイケア棟のロビーで開催されている展示会には、患者さんの家族や病院スタッフが、たくさん訪れ…
こんにちは。 ぱっとしない空模様の木曜日。 長女さんは、ちょっとお腹の調子がよくないようで、就労支援をお休みしている。 欠席の連絡が本人からのLINEで済むのは、ありがたいことだと思う。電話がしんどい人も、きっと少なくないだろうから。 息子はいつ…
こんにちは。 肩こりがひどい。 横になって本ばかり読んでいたせいだろう。 運動しないと。 ウォーキングは頑張っているけど、それだけじゃ足りていない。 またラジオ体操やろうかな。 苦手なことを続けるのは、モチベーションの維持が大変…(´･ω･`) (_ _).｡o…
こんにちは。 午前中は内科の診察。 二ヶ月に一回、血液検査して、甲状腺と高脂血症の薬を処方してもらっている。（チラジンとオメガ3）。 今回の検査では、血糖値や肝機能関連、中性脂肪の数値が下がって、正常値に近づいていたので、ちょっと褒めてもらえ…
昨日までの1週間のウォーキング成果。 がんばった。 一日3000歩の目標より多く歩いたので、多少疲れが残ったものの、精神的にはすっきりしている。 野菜スープと豆乳（コップ二杯）は、欠かさず飲んでいる。納豆も、ほぼ毎日食べている。 以前ほどではないも…
長女さんが、病院のデイケアで、マインドフルネス系の面白い手法を教わってきたといって、私にも教えてくれた。 まず、電車に猿が乗っている光景をイメージする。 次に、自分はその電車に乗らないと決める。 最後に、猿を乗せた電車が発車して去っていく光景…
こんにちは。 金曜日。 長女さんは就労支援通所。駅前まで同行して歩数を稼いできた。 息子は介護施設通所のあと、行動援護サービスでの外出予定。 末っ子は大学。今日は体育でエアロビの授業があるんだとか。昨日G.Uでスウェットパンツとパーカーを買いに行…
こんにちは。 また1週間が始まった。 うつ病の治療のために、体力維持のために、とにかく歩く。 というのを実行すべく、昼から大学に行く末っ子と一緒に駅前まで歩いた。 残念ながら、3000にはちょっとら足りない。 でもこれなら家の中をうろつくだけでも、…
歩こうって決めたのに、今週はあんまり歩けなかった。有言実行は難しい。 木曜日あたりだったか、スマートウォッチのデータをアプリに転送し忘れて、だいぶ歩数を減らしてしまったということもあったのだけど、それを割り引いても酷い不動だ。せめて、四月全…
こんにちは。 朝から雨が降っていて、肌寒い。 このところ、胃の調子が良くない。食欲も減退気味。たぶんコンサータ増量のせいだと思う。 二月半ばから重くなっていた抑鬱は、しっかり歩くと軽くなる。3000歩以上歩いた日の翌日は、意味不明なマイナス思考か…
直近1週間の歩数は、こんな感じだった。 一日平均3000歩以上は、なんとか達成。 鬱のせいで一人での外出がキツいので、長女さんや末っ子の外出に便乗する形で家を出て、近隣を歩いた。でも便乗できなかった日は、ほぼ歩けていない。 身体の痛みは、抗酸化作…
こんにちは。 この数日の日記。 日曜日は、末っ子と教会学校へ。イースターだったので、福音書のイエスの復活のお話を聞き、絵本を読んでいただいてから、卵探しをして、おやつをたくさん頂いた。 十字架の道 「聖書新共同訳」準拠〈新約聖書〉 (みんなの聖…
こんにちは。 一昨日（４月１日）は、大学のオリエンテーションが終わった末っ子と池袋駅で待ち合わせて、長女さんと三人でご飯を食べた。 デパートのお店はどこも長蛇の列で、飢えた末っ子が待ちきれないというので、あきらめて駅の外に出て、某定食屋チェ…
こんにちは。 今週の外出記録 月曜日は、末っ子の耳鼻科に付き合って外出。外耳道炎とのこと。抗生剤や整腸剤、痛み止めの頓服を処方されていた。その後、スーパーで買い物。 火曜日は、長女さんを病院（診察・デイケア）に送ったあと、ショッピングモールに…
鬱が悪化したせいで、この日記もだいぶサボっていたけど、仕切り直して再開しようと思う。 今年に入って、二月半ばくらいまでは、気持ち的には驚くほど快調だった。 一月にはブログ記事を88個も書いている。 それが二月に入って三分の一近くに減り、三月には…
唐突だけど、Queenの楽曲はどれもこれも本当に完璧だと思う。 ボヘミアンラプソディを聴くたびに、壮絶な歴史的滅亡スペクタクルに飲み込まれたような気持ちになる。 Radio Ga Gaからは、どうしてだか分からないけど、文明の爛熟の果てに訪れたディストピア…
こんにちは。 どうにも調子がもどらない。 理由はいろいろあるだろうけど、歩く頻度が減ったのが一番の原因だろうと思う。 鬱と歩数は密接に関係していることは検証されているそうだけど、本当なんだなと、あらためて実感している。 いつも調子を崩す一月二…
こんにちは。 昨日は末っ子の袴の着付けの練習をした。 といっても、ほとんど末っ子がYouTubeの着付け動画を見ながら自分で着付けて、私は着崩れを直した程度。 ただ、半幅帯で文庫結びを作って前から後ろにぐるっと回すときに、末っ子に左足の小指を踏み躙…
こんにちは。 気力の大半を末っ子の受験関係で消費していて、ブログの更新が滞った。自分の入試よりしんどく感じるのは、自分が頑張ってどうにかなることじゃないからだろう。考えてみると、親業ってほとんどがそんな感じだ。 私の目から見ても、末っ子はも…
