こんにちは。
暑すぎる。
車で買い物に出たけれど、駐車場に歩いて行くだけで、焦げそうになった。
屋外でのウォーキングなど、虚弱な私にとっては自殺行為に等しいので、出来るだけ家の中で歩くことにした。
愛用のスマートウォッチ（Xiaomi）に計測してもらったところ、5分ほど早足で歩くと、390メートル相当のウォーキングになるようだ。消費カロリーは20Kcal。
日中、一時間に5分ほど必ず歩くようにすれば、合計で小一時間のウォーキングになる。
長く座りっぱなしだったり、寝転がって本ばかり読んでいたりすると、このXiaomiが注意喚起してくれる。
しかも、ちゃんと立ち上がって歩くと、褒めてくれるのだ。
こんな年齢になると（還暦）、なかなか誰かに褒められる機会なんてないので、地味に嬉しかったりする。
今年の平均歩数は、現在3648歩。
鬱の悪化防止のためにも、もう少し増やしたい。
目標は4000歩を少しでも超えること。
足腰が痛む日も多いので、一万歩などという大望は抱かない（ほんとは抱きたい）。
