こんにちは。
朝から雨が降っていて、肌寒い。
このところ、胃の調子が良くない。食欲も減退気味。たぶんコンサータ増量のせいだと思う。
二月半ばから重くなっていた抑鬱は、しっかり歩くと軽くなる。3000歩以上歩いた日の翌日は、意味不明なマイナス思考から解放されて、行動意欲も復活するので、生活が楽になる。
思えば6年ほど前にうつ病を発症したのも、出歩く頻度が激減したのが引き金だったと思われる。
発症の前年に息子が特別支援学校を卒業し、送迎の必要がなくなったのが大きかった。その後、療育教室へ通う頻度も減らしたために、ますます出不精になっていった。
冬に鬱が悪化するのも、寒さを嫌って出不精になるからだろう。
鬱悪化と同時に始まった不注意の炸裂は、二ヶ月前からのコンサータの増量では改善しなかった。1分前まで手に持っていたはずのiPhoneを見失って大騒ぎするような日々が相変わらず続いている。でも、しっかり歩いたあとは紛失騒ぎが減るように思う。
抑鬱の程度とは無関係に、頭の中が非常にやかましくて、落ち着かない。酷い過集中もあって、本を読み始めると止まらなくなり、一日に五冊くらい読んでしまう（主にラノベ）。読書に没頭していれば頭の中が落ち着いてラクになるから、ますます読まずにいられなくなる。ほとんど中毒状態。それなのに、読み終わると内容が記憶からすぽんと抜け落ちる。元々過集中気味の性格ではあるけれども、酷すぎる。この状態はコンサータ増量のあとから始まったので、たぶん関係しているのだろう。
以上のことを精神科の主治医に申告して（マシンガントークにならないように、要点のみ喋るように、必死で自重した…）、しばらくは毎日しっかり歩いて症状の推移を見たいので、薬の増量等は勘弁してくださいとお願いしたら、理解していただけた。よかった。
とにかく歩こう。
(_ _).｡o○
今日買った本。
渡部泰明「和歌史 なぜ千年を越えて続いたか」（角川選書）Kindle版
ラノベ乱読から、少し離れたい。(´･ω･`)
