先週に比べてペースダウンしているものの、目標の4000歩を下回らずに歩けている。
歩数が減っても消費カロリーがそれほど減らないのは、早歩きする時間が長くなっているからだろう。ここのところ膝や腰の痛むことが減っているから出来ることだ。
昨日も読書に時間を割いていて、ウォーキングがあまりできなかった。そういう日はこれからも有るだろうから、可能なら早歩きをするようにして、カロリー消費を心がけよう。
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野菜スープを毎日食べるようになって、そろそろ二カ月になる。
お腹はさらに快調になり、手指の痛みも、はっきり分かる程度に軽くなっている。
昨日はスープにクレソンを入れてみた。
クレソンに含まれる「シニグリン」という辛味成分には、細菌の侵入を防ぎ、免疫力を強くする抗酸化作用や、たんぱく質の消化を助ける働きがあるという。
「シニグリン」はアブラナ科の野菜に入っているそうなので、他の食材も探してみよう。
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