昨日のリストの結果報告。、 1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 干し椎茸買いに行って歩数を稼げた。 自宅とスーパーを往復するのに、もう途中休憩がいらなくなった。体力がじわじわと戻ってきているのを実感できて、とてもうれしい。 しぼらく中断していてスクワットを再開する意欲も取り戻せた。まずは1日10回を1セットから。 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。 読みかけの本からレシピを引用しただけでも、書けたのだから、よしとする。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。水分もち…

1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 息子の送迎、長女さんの通院や習い事の送迎で、歩数を稼いだ。 夜中の地震で家の中を走り回って（危ない）、さらに稼いだ。 うちのあたりは震度4くらいだったみたいだけど、揺れ方が東日本大震災の時に似ていて、マジで怖かった。2分とたたずに二連発とか、やめてほしい。（；＿；） 2,なんか読んでメモを書く。 ◉達成。 昨日はやっとかけた。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉達成。 最近少し水分摂取が減っているので、そちらも気をつけようと思…

1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 息子のお迎えと、末っ子の塾のお迎えで、歩数を稼いだ。 2,なんか読んでメモを書く。 ✖︎昨日もだめだった。 いつも午後に書こうとするのだけど、やろうと思った途端、読み書きの気持ちがぷしゅーっと抜けて、頭が動かなくなる。鬱の壁だなあと思う。 そういうときは、体を動かすほうがいくらかラクなので、家の中で歩いたり、軽く掃除をしてみたり、スクワットをやったりして、気を紛らわしている。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉達成。 そろそろ…

1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。外出したので、たくさん歩けた。 2,なんか読んでメモを書く。 ✖︎やろと思って忘れて寝てしまったので、不達成。とほほ。 3,処方薬やサプリをちゃんと飲む。 ◉達成。いい感じだ。 4,心楽しいことに時間を使う。 ◉達成。 用事で少し遠出をしたついでに、「おみやげ」をゲットした。 ドラクエウォークの、限定アイテム。 特定のランドマークの近くにいくと、おみやげ入手のイベントを解放できる。初めての入手なので、ワクワクした。 5,お気に入りの…

仕切り直しで、今日からまた午前中の更新に戻る。ゆるーくがんばる。 昨日のぷちぷち（ToDo）成果。 1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 朝の教会学校往復で2000歩ほど稼いで、のこりの3000歩は家の中で歩いた。5分で600歩くらいなので、1時間に1回、5分歩く感じで数を積み上げた。 ウォーキングのためだけに外に出るのは、やはり鬱的につらい。家の中を歩き回るのには、ある種の器用さが求められるけど（周回毎に息子が立ちはだかるのを素早く避けなくてはならない）だいぶ慣れた…

昨日はぷちぷち（ToDo）リストを作らなかったけど、5000歩だけは達成した。 毎日歩くのはキツいけど、少しづつ体力が戻ってきているのを実感できるから、歩き甲斐がある。 ちょっと前まで、家と最寄駅の間を往復するのに、最低でも3回は座って休む必要があった。 いまは一気に歩き通せる。本当にうれしい。 で、仕切り直して、今日のぷちぷちリスト。 1,ウォーキング目標、5000歩。 2,何か読んでメモを取る。 3,処方薬やサプリを忘れずにちゃんと飲む。 4,心楽しいことに時間を使う。 …

これを書くのがだんだん午後にずれ込むようになってきたけど、気にしない。(´･ω･`) 昨日のぷちぷち（ToDo）成果。 1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 無理だと思ったけど、なんとかなるものだ。 2,何か楽しいことをする。 ◉達成。 余計なことを考えずに、ドラクエビルダーズ2の世界を堪能しまくった。ストーリーモードをクリアしたので、いまは「からっぽ島」をゆっくり開発している。 3,服薬をきちんとする。 ◉達成。 というわけで、ミッションコンプリート。 たった三つだ…

昨日のぷちぷち（ToDo）リストの成果。 ウォーキングと服薬以外、ダメダメだった。 そんな日もある。 1,ウォーキング目標 5000歩。 ◉達成。 長女さんの病院の送迎のあと、近場を歩いて歩数を稼いだ。 2,なんか読んでメモを書く。 △ 読んだけど、メモは書けず。 そして、何を読んだのだったか、もはや思い出せなくなっている。その日のうちに書かないと、記憶に残りにくいと分かっているのに、なかなか出来ないのがつらいところ。 ほんと、鬱が邪魔だ。(´･ω･`) 3,nasneで録画…

最近この日記しか書いていないけど、気にしない。 昨日のぷちぷち（ToDo）の成果。 1, ウォーキング目標、一応5000歩。できれば7000歩。 ◉達成。 昨日、長女さんの通院の送迎をしてから、家に車を置いて、徒歩十分ほどの古書店まで歩いた。その往復と店内闊歩だけでは5000歩を稼げなかったので、あとは家の中で歩いた。 2, 何か読んでメモを書く。 ◉メモか書けなかったけど、読んだ。 古書店で買った「信長公記」の現代語訳と、岡潔の「数学する人生」を、少し。 数学する人生 (新…

まず、昨日のぷちぷち（達成）報告。 1,ウォーキング5000歩。 ◉達成。 2,何か本を読んでメモを書く。 ◉達成。 「絶望名人カフカ」を読んだ流れで、「カフカの絵本」を何年かぶりで手に取って読んだ。 カフカの絵本 作者:田口 智子 小学館 Amazon カフカの三つの短編小説が、絵本になっている。 たぶん子ども向けではない。大人が読んで、足元の地面が消えるような不安を味わう本だと思う。そんなのが嬉しい大人がいるのかどうか知らないけど。巨大な鳥の雛を自宅で育てるかわりに、いつ…

また、日を跨いでしまった。 どうしても、寝る直前には書く気にならない。 無理せずに、もうこのまま翌日報告のルールにしてしまおう。 で、昨日のぷちぷち（ToDo）結果。 5ぷち達成。 1.ウォーキング7000歩。 ◉達成。 昨日はステーキガストでランチを食べて、そのあと末っ子に付き合ってもらってウォーキングをした。 やっぱり同行者がいてくれると、外出のしんどさが半分になる。気がまぎれるからかもしれない。 2.何か本を読んで読書メモを書く。 ◉達成。 倉橋由美子の「毒薬としての文…

また日を跨いでしまった。 末っ子の音読で爆笑したせいで、日記を書く前にしっかり寝かされてしまったからだ。 寝る前に笑うと爆睡できてしまうのは、なぜなのか。脳医学の専門家に説明してもらいたい。 で、昨日のぷちぷち成果の発表。 1.ウォーキング7000歩。 ◉達成。 2.何か本を読む。（できれば引用もする） ◉引用は出来なかった上に、音読してもらっただけだけど、一応達成。 「絶望名人カフカ×希望名人ゲーテ」。 一人で読んでると、しんみりするのに、末っ子に読んでもらうと、行間にツッ…

…丸暗記に悩まされた末っ子に、「次は徳川幕府の全将軍だね。いっぱいいるから頑張って」などと無責任に鼓舞しつつ、自分がほとんど覚えていないことをこっそり棚上げしただけで、本日は終了した。 5. 今日中に「ぷちぷち日記」書く。 ◉ 書いた。 蛇足。 なんとなく、私の日常には地味に不条理なことが多いような気がするのは、気のせいなんだろうか。 ちなみに歩きスマホをやらないように気をつけているのは、一度見ず知らずの人に大声で怒鳴られて叱られたからだ。 世の中には「親切」な人が多いと思う。

…ながら、退院を待ち侘びていた日々が、脳内に蘇ってくる。思い出しても嬉しくない、つらい記憶だ。でもまだあのころは、体力だけはあった。 さて、今日のぷちぷち（ToDo）リスト。 昨日の心の凹みが戻らないので、少し減らした。 1. 5000歩を目指す。（午前中全く歩けていない上に、なぜだか全身が痛いので、控えめにした） 2. 棚かタンス掃除をする。（だいぶ散らかっている） 3. 読書する。（1ページでも読んだらOK） 4. 歴史か古典に触れる。 5. 今日中に「ぷちぷち日記」書く。

日付を跨ぐどころか翌日昼過ぎになった。(´･ω･`) 昨日差は、合計6ぷち。 いろいろあって、減った。 1.一万歩歩く。 ✖︎ 2日連続で一万に届かなかった。 あと500歩くらい、家の中で歩けばよかったようなものだけど、無理だった。理由は後述。 2.パソコンを立ち上げる。 ◉ 立ち上げた。 鎌倉殿の13人の感想を、なんとかパソコンで書けた。昨日唯一の快挙かも。ささやかだけど。 3.積ん読本を読む。（たとえ1ページでも読んだら勝ち） ◉ 読んだ。 「吾妻鏡」で、政子が亀の前の屋…

つかれた。(´･ω･`) 今日のぷちぷちの成果。 合計6ぷち。 1.一万歩歩く。 ✖︎足りなかった。あと10分ほどスタスタ歩けば届いたのだろうけど、なんか今日は色々あって疲れたので、やめておいた。こんな日もある。 2.ブログを二回以上更新する。 ✖︎日付が変わっちゃって、間に合わず。（；＿；） 3.スキンケアがんばる。 ◉なんとかがんばった。やらないよりはマシ程度。 4.積ん読本を少しでも読む。 ✖︎読もうとしたところで用事が入って、アウト。人生なんて、そんなもの。 5.ブル…

今日は、9プチだった。 1.一万歩歩く。 ◉歩いた。 今日はなぜかスマートウォッチのデータがiPhoneのヘルスケアとうまく連動しなかったので、スマートウォッチのアプリをスクショした。 これで4日連続1万歩クリアしたことになる。 2.読書メモをつける。 ◉今月読んだKindle本のメモを下書きに書き溜めた。 3.処方薬を忘れずに飲む。 ◉本日の服薬、コンプリート。 4.ブルーベリー&ルティンのサプリをちゃんと飲む。 ◉これ書くまで、完全に忘れてた。いま飲んだ。忘れずに続けてい…

◉一万歩歩いた。 今日もなんとか達成。これで三日坊主の称号は確定した。\( ˆoˆ )/ 今日は一日中、鬱が軽かった。 抗うつ剤の増量とウォーキングの相乗効果だろうか。だったらうれしい。 ◉ブルーベリー&ルティンのサプリをちゃんと飲む。（忘れてたので、いま飲んだ） ◉棚を一段、片付けた。（ドラクエビルダーズ2のカートリッジを掘り出して、ひさびさに遊んだ。楽しい！） ◉ブログを更新した。 ◉読書メモをつける。（下書きで書き溜め中）

毎日、やりたいことリスト（ToDoリスト）を作って、できたものに◉をつける日記を始めようと思う。 朝にリストを作って、寝る前に出来たものに◉をしてアップする。 今日のリストは、これ。 ◉一万歩歩く。（今日もなんとか達成） ◉ブログの更新を一回以上する。 ◉読書メモを書く。（まだ下書きだけど） ◉生協のネット注文を忘れずにする。（いつもギリギリだけど今週は余裕をもってできた） ◉昨日録画した「鎌倉殿の13人」を見る。（かなりハラハラした） うん、頑張った。 日記のタイトルの由来…