以前から、ウォーキングがうつ病の改善や予防に「効く」と言われていることは知っていたけど、なにしろうつ病なので、なかなか熱意を持って取り組む気にはなれなかった。 でも、下にリンクを貼り付けた「スポーツ庁」（そんなのあったんだ…）のweb広報誌の記…

仕切り直しで、今日からまた午前中の更新に戻る。ゆるーくがんばる。 昨日のぷちぷち（ToDo）成果。 1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 朝の教会学校往復で2000歩ほど稼いで、のこりの3000歩は家の中で歩いた。5分で600歩くらいなので、1時間に1回、5分…

昨日はぷちぷち（ToDo）リストを作らなかったけど、5000歩だけは達成した。 毎日歩くのはキツいけど、少しづつ体力が戻ってきているのを実感できるから、歩き甲斐がある。 ちょっと前まで、家と最寄駅の間を往復するのに、最低でも3回は座って休む必要があっ…

だいぶ遅くなったけど、前回の「鎌倉殿の13人」の感想メモを書いた。 富士川の戦いで、平氏側の軍が仰天して撤退して行くまでの、頼朝周辺のさまざまな不協和音を、丁寧に見せられた回だったように思う。 坂東武者たちは頼朝の大義よりも、自分の所領を保全…

これを書くのがだんだん午後にずれ込むようになってきたけど、気にしない。(´･ω･`) 昨日のぷちぷち（ToDo）成果。 1,ウォーキング目標、5000歩。 ◉達成。 無理だと思ったけど、なんとかなるものだ。 2,何か楽しいことをする。 ◉達成。 余計なことを考えずに…

昨日のぷちぷち（ToDo）リストの成果。 ウォーキングと服薬以外、ダメダメだった。 そんな日もある。 1,ウォーキング目標 5000歩。 ◉達成。 長女さんの病院の送迎のあと、近場を歩いて歩数を稼いだ。 2,なんか読んでメモを書く。 △ 読んだけど、メモは書けず…

うすらさみしい気持ちになるもの。 不動産屋さんや歯科医院の窓辺によくあるキッズコーナーの片隅に置かれて色褪せている、ぬいぐるみの群れ。 湾岸戦争と同時多発テロが時折ごっちゃになる自分の脳の、今後のゆるやかな劣化の見通し。 大きな書店や古書店に…

最近この日記しか書いていないけど、気にしない。 昨日のぷちぷち（ToDo）の成果。 1, ウォーキング目標、一応5000歩。できれば7000歩。 ◉達成。 昨日、長女さんの通院の送迎をしてから、家に車を置いて、徒歩十分ほどの古書店まで歩いた。その往復と店内闊…

まず、昨日のぷちぷち（達成）報告。 1,ウォーキング5000歩。 ◉達成。 2,何か本を読んでメモを書く。 ◉達成。 「絶望名人カフカ」を読んだ流れで、「カフカの絵本」を何年かぶりで手に取って読んだ。 カフカの絵本 作者:田口 智子 小学館 Amazon カフカの三…

また、日を跨いでしまった。 どうしても、寝る直前には書く気にならない。 無理せずに、もうこのまま翌日報告のルールにしてしまおう。 で、昨日のぷちぷち（ToDo）結果。 5ぷち達成。 1.ウォーキング7000歩。 ◉達成。 昨日はステーキガストでランチを食べて…

また日を跨いでしまった。 末っ子の音読で爆笑したせいで、日記を書く前にしっかり寝かされてしまったからだ。 寝る前に笑うと爆睡できてしまうのは、なぜなのか。脳医学の専門家に説明してもらいたい。 で、昨日のぷちぷち成果の発表。 1.ウォーキング7000…

こんにちは。 (_ _).｡o○ 遅くなったけど、今日のぷちぷち（ToDo）項目。 不調気味なので、今日も5個にしておく。 1.ウォーキングの目標は、7000歩。 2.何か本を読む。（できれば引用もする） 3.趣味関係の所持品の整理整頓。（楽しいことを忘れないために） …

今日は、4ぷち達成。 1. 5000歩を目指す。 ◉ 達成。 午後になってから、家の中で歩き回って歩数を稼ごうとしたけど、狭い家のなかをぐるぐる巡っていると目が回るし、気も滅入る。 とはいうものの、なんの用事もなく外出するのは無理だった。そういうことが…

こんにちは。 ドラクエウォークで育てているスライムの「スラたま」が成長して、ホイミスライムになった。 歩数で育つので、歩く励みになる。 20年以上も前に、スライム型の万歩計を使っていたことがある。 たまごっちが流行した頃のことで、たくさん歩くと…

日付を跨ぐどころか翌日昼過ぎになった。(´･ω･`) 昨日差は、合計6ぷち。 いろいろあって、減った。 1.一万歩歩く。 ✖︎ 2日連続で一万に届かなかった。 あと500歩くらい、家の中で歩けばよかったようなものだけど、無理だった。理由は後述。 2.パソコンを立ち…

第八回「いざ、鎌倉」を視聴した。 坂東武者たちと頼朝(大泉洋)の間の不協和音がどんどんボリュームアップしてくる回だったので、見ているのがしんどかった。 千葉常胤(岡本信人)は頼朝に心酔している(というか亡き義朝を重ね合わせている)様子だったけれど…

おはようございます。 息子を介護施設の通所バスに乗せてから、ウォーキングを始めて、駅前のベンチに着座。ドラクエウォークをいじりつつ、これを書いている。 駅前の空にモンスターを飛ばして記念撮影。 ちょっと楽しい。(^-^) 今日のプチプチ（ToDo）リス…

つかれた。(´･ω･`) 今日のぷちぷちの成果。 合計6ぷち。 1.一万歩歩く。 ✖︎足りなかった。あと10分ほどスタスタ歩けば届いたのだろうけど、なんか今日は色々あって疲れたので、やめておいた。こんな日もある。 2.ブログを二回以上更新する。 ✖︎日付が変わっ…

おはようございます。 今日のToDoプチプチリスト。 1.一万歩歩く。 2.ブログを二回以上更新する。 3.スキンケアがんばる。 4.積ん読本を少しでも読む。 5.ブルーベリー&ルティンのサプリをちゃんと飲む。 6.お気に入りのものが入ってる棚がタンスの整理（一…

今日は、9プチだった。 1.一万歩歩く。 ◉歩いた。 今日はなぜかスマートウォッチのデータがiPhoneのヘルスケアとうまく連動しなかったので、スマートウォッチのアプリをスクショした。 これで4日連続1万歩クリアしたことになる。 2.読書メモをつける。 ◉今月…

きもちわるいもの 何度見ても、やっぱりプーチン大統領は別人レベルで顔が変わったと思う。 マクロン大統領と長すぎるテーブルを挟んで会談しているニュースを見たときは、後頭部から背中にかけてのシルエットが、なんだか前よりずんぐりしていて、太ったの…

おはようございます。 朝のうちに、本日ぷちぷち（消化）予定の行動リストを書いておくことにした。 出来なくてもいいから、項目を10個まで増やしてみた。 うつ病対策のリストなので、「出来たら脳がうれしくなる」ことだけをリストに入れて、ガチの家事関係…

◉一万歩歩いた。 今日もなんとか達成。これで三日坊主の称号は確定した。\( ˆoˆ )/ 今日は一日中、鬱が軽かった。 抗うつ剤の増量とウォーキングの相乗効果だろうか。だったらうれしい。 ◉ブルーベリー&ルティンのサプリをちゃんと飲む。（忘れてたので、い…

気が付けば、二月が終わっていた。(´･ω･`) 無料の青空文庫版や読み放題サービスを(kindle unlimited)を利用して、あいかわらずドカ読みしている。 読みかけの本も多いので、感想メモを全部書くのは無理だけど、可能な限り頑張ってみた。 太宰治「右大臣実朝…