スクワット一回で消費されるカロリーは、0.4キロカロリーだという。
つまり、10回のスクワットで4キロカロリーを消費できるということだ。
私が大好きな春日井製菓の黒あめは、1個で30キロカロリーほどだという。
黒あめ1個で、スクワット75回分。
新型コロナ後遺症でつらかった時期、夜中になかなか寝付けないときなど、3個も4個もなめていたような……
しばらく我慢しよう。(T_T)
( _ _ ).。ｏ○
体脂肪を1キログラム落とすためには、7200キロカロリーを消費する必要があるのだという。
スクワット10回を1セットとして、何セット頑張れば、脂肪が1キロ落ちるのだろうか。
7200÷4＝1800
1800セット。
つまり、18000回のスクワットで、体脂肪1キロを落とせることになる。
とはいうものの、18000回を1か月で終了しようとすれば、1日600回のスクワットに耐えなくてはならない。非力な自分の身体能力を振り返ってみれば、1日600回という数字は到底現実的ではない。
まあ、ほどほどに頑張ろう。
( _ _ ).。ｏ○
ふと思いついて、読書での消費カロリーはどれくらいなのか、検索して調べてみた。
驚いたことに、体重55キロの人が一時間読書をすると、75キロカロリーを消費するのだという。体重が多い人ほど、一定時間内の消費カロリーも増えるようだ。
(↓ここのサイトを参照しました)
読書一時間で、スクワット200回に近いカロリー消費効果があるということになる。
もうこれは、読書量を爆発させるしかないのではないか。
だけど、ヒマさえあれば何か読んでいる私の場合、これ以上どうやって読書時間を増やせばいいというのか………
あ、読書しながらスクワットすればいいのか。
筋肉痛で死にそうだけど。
