うつ病対策でとにかく歩くと決めて以来、なんとか頑張って出歩いている。
うつがあからさまに悪化して苦しくなったのは、先月半ばくらいから。
iPhoneの歩数アプリを見ると、その前の月（2021年11月）あたりから、歩数が激減している。
2021年10月……172065歩
2021年11月………69534歩
2021年12月………35559歩
鬱と出不精の、どちらが先に始まったのかは、自分でも分からない。
でもこの数日、強引に出歩いて歩数を稼ぐようにし始めたら、鬱がやわらいできた。
今月8日から、抗うつ剤（ミルタザピン）を倍量にしてもらっているので、その影響もあるのだろうけれども、歩いて帰宅したあと、枯渇していた意欲がじんわり戻ってくるのを日々感じているので、自分では歩行の効果は大きいと確信している。
当面の目標は、1日3000歩以上。
無理はしない。
ドラクエウォークも、いい感じでモチベーションを上げてくれている。
歩くと育つスライムちゃん、ちょっぴり成長した。
