先週木曜あたりから、軽く体調を落としている。
風邪気味と、抑うつの悪化。
腸活は続けているけれど、野菜や発酵食品の摂取が減ったり、運動量が減ったりして、少しでもゆるむと、お腹が張って胃もたれや便秘などがはじまり、鬱が出るというのを発見した。全身の痛みも悪化する。
ストレスと寝不足も致命的だ。
先週木曜は、末っ子（15歳）の学校の保護者会の予定だった。それがとても憂鬱で、睡眠不足と風邪症状が始まったけれども、新型コロナのおかげで中止になって、ほんとうに助かった。
ストレスで一度落とした胃腸の調子を戻すのには、二、三日では間に合わないらしい。今日もまだ不調は続いている。
せっかく代謝があがっているのに、痛みと抑うつで動く気にならず、運動量が減っているから、体重の減りもとまっている。
今日は少しでも片づけ物をしようと思って、動き始めたのだけど、十分ほどで脳が止まった。息するのもめんどくさいレベル。
「これさえできれば脳が生き返る」というような、希望がほしい。
ご褒美でもいい。
とにかく書こう。
抑うつがここまで強くても、まだこうして書けている。これは希望の端緒かもしれない。つかまえて、つなぐ。
末っ子は、今日が三学期最後の登校となり、明日から卒業式まで休校になる。
長女さん（24歳）は、三月いっぱい休職になるようだ。
息子（23歳・重度自閉症）は、平常通り、介護施設と福祉の外出サービスを利用する。
✴︎過去日記を転載しています。
（転載日…2023年9月25日）
