12月20日(土)の記録。
食後二時間は横にならずに座っているというのが、思いの外きつい。
だぶん、体幹が弱ってしまっているのだろう。
血流もよくないらしくて、座っているだけで、どんどん脚がむくんできて、痛みが強くなる。
昨日は3000以上歩いたのに、足のむくみは改善しなかった。歩くだけでは、血行やリンパの流れは改善しないようだ。
仕方がないので足首を回したり、ふくらはぎなどをマッサージしてやりすごしている。
(_ _).｡o○
朝食……トースト、コーヒー、パルスイート(小さじ1)、イージーファイバー(1袋)。
昼食……パンケーキ、煮りんご、お茶。
夕食……ごはん、塩鮭、漬け玉ねぎ、豆腐とトマトとベビーリーフのサラダ、豚汁、りんごヨーグルト。
ウォーキングは2779歩。外出できなかったので、廊下を歩いて稼いだ。
