お部屋片づけプロジェクト
昨日読んだ「使える行動分析学 じぶん実験のすすめ」を参考にして、汚部屋を片づける習慣を身につける実験を開始。
対象を居間に絞って、散らかっている浮浪物の種類と数量をチェックしていく。
・衣類
・雑貨
・ゴミ
全く掃除していない状態での数量(ベースライン)と、今朝(0530a)の掃除後の数量をエクセルに書き込んでみた。
一応、折れ線グラフにもしてみた。
当たり前だが、減った。
これを毎日続けていけば、部屋はそこそこ美しさを維持できることだろう。
で、行動を継続するためのモチベーションとして、
「一週間、ベースラインよりも浮浪物の数を減らすことができたら、自分にご褒美」
を設定することにした。
さて、うまくいくかどうか。
参考文献
