先週は、そこそこ歩けた。
そして、疲れた。(´･ω･`)
全身筋肉痛。
朝起きた瞬間からの激甚疲労感。
胃痛の再来。
さすがに少し休まないと無理と感じて、昨日（9月25日）はウォーキングをやめておいたのだけど、猛烈に足がだるくて朝四時に中途覚醒。
朝食食べたら吐き気までした。
これ、下手に歩くの休んだら、かえってダメになるやつではないかという気がしてきた。
難しい…
GoogleのAIに「病後の回復」について質問してみたら…
療養や入院で一度落ちた体力を戻すには、3倍以上の時間がかかると言われています。1週間の安静による体力低下を回復するには、1ヶ月かかると言われています
と言われた。一カ月寝込んだら、回復には三ヶ月以上を見ないといけないということか。
いまの体力だと、1日3000歩のノルマでは、負荷が重すぎて逆効果になってしまうのを痛感した。
疲労が重いからといって、休みを入れると余計に具合が悪くなるから、やり方を変えて、毎日続けられるようにするべきなのだろう。
当面、歩数は2000歩前後に抑えて、軽い運動やストレッチなどをしたほうがよさそう。
