今週は、歩数をちょっと頑張っている。
酷暑のせいで、外出でのウォーキングが危ないので、できるだけショッピングモール内で歩き回り、足りない分は家の中で歩くことで、なんとか平均3000歩以上を維持。
昨日は、スマートウォッチの「ウォーキング（室内）」モードを起動して、家の中で1キロ歩いた。
歩いているだけなのに、脈拍が118まで上がってしまう。コロナ後遺症の頃のように、口から心臓が飛び出そうになることはないけど、まだまだ改善の余地がありそう。
じっくりゆっくり、リハビリするしかないと思う。
精神的ストレスに身体疲労が重なると、まず不安神経症的な症状がどーんと来て、その後に鬱が悪くなるように思う。
楽しいことでも、ストレスになる。
先月下旬の美術館と旅行（実家に一泊）は、私にとっては負荷過剰だったらしい。イベントは、時期を離すようにしないといけないと、痛感した。
先月まで、毎日小説を書いていたのに、旅行後、まだ復帰できずにいる。もうちょっと休まないと無理かも。毎日読みに来てくださっていた方も数人（たぶん、5人くらいかな）いるので、申し訳ないのだけど、無理に書いても失敗するから、ちゃんと休んだから復帰しようと思う（と、連絡板に書いておくのを忘れてた。書かないと）。
初夏の頃まで毎回続けていた野菜スープは、酷暑になってから、お休みしている。飲みたいのだけど、冷蔵か冷凍しないとあっという間に腐るので、保存が億劫。
そのかわり、野菜は意識して多めに摂るようにしている。ウォーキングと野菜のおかげさ、スープがなくてと、お腹の調子は比較的好調。過敏性腸症候群も、起きていない。有難いことだ。
(_ _).｡o○
お肌の手入れメモ。
乾燥しているせいか、運転していて日に当たると、顔の皮膚が痛くなるので、前から気になっていた、無印良品のオールインワンジェルを試してみたら、なかなか良い。
長女さんにも勧めてみたら、ニキビができにくくなったと喜んでいた。
肌が乾燥しすぎると、乾燥に対抗しようとして皮脂がたくさん出てしまい、毛穴が詰まってニキビになりやすくなると、化粧品販売の方に教えてもらったことがあるけど、ほんとなんだなと思った。
無印良品のオールインワンジェルは、@cosmeの口コミではあまり評価が高くない。低評価をつけている方々は、ベタつく感じを嫌っているようで、確かにちょっとそれはある。
無印良品 / エイジングケア薬用美白オールインワンジェルの公式商品情報｜美容・化粧品情報はアットコスメ
でも、夜つけて寝ると、朝にはお肌がモチモチになっている。CPAP（無呼吸症候群のための呼吸器）から漏れる風で、目の周りがパサパサになるのが悩みだったけど、それもちょっと改善した気がする。
なによりも、お値段が財布に優しいのが良い。
美白成分とか、いろいろ入っていて、100gの大きめのチューブで、1890円。
