昨夜もぐっすり眠れた。
睡眠の質が上がると、鬱が軽くなってくるというのを、実感している。
昨晩は、9時半に睡眠導入剤その他を服用し、10時半にポケモンスリープをセットしてから、末っ子に音読してもらった。
読んでもらっているのは、あいかわらず村上春樹の「パン屋再襲撃」（Kindle版）。
やっと襲撃シーンまでたどりついた。
夫婦でハンバーガーショップを襲ってた。
作中、ワーグナーの序曲についての記述が出てくるので、iPadの Applemusicでワーグナーのいろんな曲の序曲集を流しながら、音読を拝聴していたら、末っ子が行間で「うるせえな」とタイミングよく合いの手を入れ始めた。
それが妙に面白くて、爆笑してたら、猛烈に眠くなったので、今夜も最後まで読み終えずに寝落ちした。
爆笑すると眠くなるのは、たぶん副交感神経が一気に優位になるからなのだろう。
笑うことは、鬱との戦いでの最強の武器だと思う。効果は絶大。副作用なし。精神科は笑いを処方すべきだと、わりと真剣に思う。
寝つくのに要した時間は、11分。
あっけなく寝落ちして、息子（25歳・重度自閉症）に「おかあ、起きて」と起こされるまで、熟睡だった。
家族と一緒に朝食をとり、部屋の掃除などもした。そしてブログを書いている。
やれることが増えて嬉しい。
(_ _).｡o○
鬱からのリハビリ活動として…
- 週一ペースでお絵描きをする。
- 毎日歩く。
- 和歌の調べ物も、週一ペースで続ける。
- 繕いものも、週一。
こんな感じで、ゆるーくやろうと思う。
自治体のウォーキングアプリが、月平均7000歩以上で豪華景品の抽選券をばら撒くと言っているので、少しずつ歩数を増やす方向で頑張る予定。
いきなり7000歩は無理だから、とりあえずは5000歩を目標にしよう。
