この一週間で深い眠りの時間が増えて、睡眠の質がものすごく向上した。（ポケモンスリープの記録より）
昨夜もよく眠れた。
睡眠導入剤を10時過ぎに服用。
夜11時には、末っ子が音読しにやってくるので、読書やゲームをやめて、ポケモンスリープをセットしてから、拝聴。
音読開始後、数分で寝落ち。
末っ子に読んでもらっているのは、村上春樹の「パン屋再襲撃」（Kindle版）だけど、なかなか襲撃シーンにたどりつかないと、末っ子にボヤかれている。
ちょこちょこ眠りが浅くなっているのは、たぶん無呼吸のせいだと思う。1時間に２回ほど、呼吸が止まっているのだと、毎度、無呼吸外来で言われている。
無呼吸症候群が無くなれば、もっと睡眠の質が上がるのだろうけど、簡単に解決することじゃないので、いまできることを頑張るしかない。
早く寝る。
日中の活動を増やす（歩く・運動する）。
ダイエットする。（痩せると無呼吸が改善すると言われている）。
地道にやっていこう。
「パン屋再襲撃」を末っ子が読み終わる日は来るのだろうか。
