今年最初の健康観察日記。
先週（12月30日〜1月5日）の平均歩数は、 大晦日にサボったせいで、残念ながら3000歩に届かなかった。
「あすけん」の記録は、サボりっぱなし。
またつけはじめよう。
(_ _).｡o○
「頑張れていないなあ」と感じると、気持ちが落ち込む。
元々が勤勉でも頑張り屋でもなく、低きに流されやすい性分なのに、それを良しとしない価値観も強固だったりするから、恒常的に自分を責めるモードが発動しやすくなっている。
だから、うつ病なんかになるのだろうというのも分かっているのに、そういう認知の癖みたいなものは、自覚したからといって、そうそう強制できるものでもない。
そんな感じでもうずっと具合が良くないのだから、いい加減諦めて投げ出してもいい頃合いなのに、治したい、よくなりたいという気持ちはまだ十分に保持できているのだから、ずいぶんと諦めも悪いのだと思う。
うつ病。
寝起きから半日続く、砂を噛むような味気ない無気力と、関節の痛み。
視力の低下。
重症の無呼吸症候群。
その他諸々の体調不良。
できることなら、これかをすっかり治したい。
元気になって、バリバリ読み書きしたい。
というのは無理でも、せめて年相応の活力を取り戻したい。
改善のためにどうすればいいのかについては、ここのブログで散々考え続けて、方向性も見えている。それをやれば、きっと今よりは「良く」なるだろう。
打開の鍵は、まず歩くこと。動くこと。
歩数が減ると、鬱は確実に悪くなる。鬱が重くなると動けなくなるから、ますます状態が悪くなる。その負のスパイラルにはまらないように、うっかりはまっても早期に抜けられるように、工夫する。
そのためには、強制的な外出が有効だ。
先月は、実家帰省で否応なしに歩いたので、鬱はしばらくは状態が良かったのだけど、腰痛と疲労理由に、年始にあまり動かずにいたら、がっくり調子が落ちた。
仕切り直しのためにも、どこかに外出しようと思う。
それから、栄養をきちんと摂ること。
去年「あすけん」で記録をとるようになって、普段の食事では、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが、全く足りていないことが分かって、ぞっとした。
必要な栄養を総合的に補充できるプロテイン飲料を摂ると、皮膚の状態などが一週間ほどで改善するのことにも驚いた。
(_ _).｡o○
出来ることを、毎日、少しずつ。
サボらない。
気の短い私には一番難しいことだけど、日々の積み重ねでしか改善できないことは、嫌というほど分かっている。
んー
とりあえず、一週間、平均3000歩以上を維持できたら、自分にご褒美をあげよう。
「あすけん」で健康度70点以上を維持できた場合も、ご褒美があってもいいかも。
ご褒美…
推しぬいくんの、お洋服かな。
そろそろおニューを着せてあげたい。
ふと気になって、「おニュー」をGoogle検索してみたら…
おニュー」は、2007年時点で死語とされています。
と、GoogleのAIさんに言われた。😱
だけど、「とされています」って、だれが「した」のだろうか。
AIさんが情報ソースとして上げていたリンク先を読んでみたけど…
「調べてみると2007年時点で死語（笑）」としか書かれていなかった。
