こんにちは。
健康管理アプリ「あすけん」を本気で使い始めて、二日目。
【朝食】
目玉焼き、ソーセージ、レタストマトサラダ、フランスパン、バター、ブルーベリージャム、野菜ジャース
【昼食】
ハムたまごサンド、野菜ジュース
【おやつ】
ちっちゃいバナナクレープ、牛乳
【夕食】
ハッシュドビーフ、豆腐とトマトとレタスのサラダ
かなり気を配って三食用意したつもりだったんだけど…
タンパク質が、絶望的に足りていない。
そして、飽和脂肪酸が過剰。
だめじゃん。(´･ω･`)
肉や魚は嫌いじゃないけど、この数年、量を食べられなくなっている。
豆類も、あまり入らない。
お豆腐なら結構いけるけど、今日のタンパク質不足分の50gを補うためには、木綿豆腐をあと二丁も食べなくてはならない。さすがに無理。
メニューのアドバイスを参考にしつつ解消していくしかない。
あるいは、プロテインを再開するか。
それが手っ取り早いかも。味、苦手だけど。🤮
ザバスのリッチショコラ味、まだ試したことがない。買ってみようかな。
(_ _).｡o○
南野海風「魔術師クノンは見えている」
生まれつき盲目の少年が、持って生まれた水の魔術の能力を駆使して、「見る」力を獲得し、人生を切り開いていく物語。
読み始めたら面白くて止まらず、3巻まで一気に読んだ。
2巻目までKindle版が読み放題だけど、3巻以降は購入しなくてはならないので、書籍代の爆上がり予防のために、一端中断。
「小説家になろう」でも連載されていて、そちらを読めば無料ではあるのだけど、書籍版のイラストが好きだし、「なろう版」にはないエピソードも追加されているようなので、続きもKindle版を購入しようと思う。
