腸内フローラについていろいろ調べてみて、立てた仮説。
十年近くつづいている関節痛と、胃腸の不調、抑うつの原因が、更年期障害ばかりではなく、腸内環境のせいにあるのではないか。
理由は、
・更年期の治療薬や抗鬱剤があまり効かなかった
・コンサータ(ADHD治療薬)を飲んで、重い鬱症状は改善したけれども、完全には消えず、日内変動がある。
で、先週金曜日(2月14日)から、つぎのようなことを徹底してやりはじめた。
・いろいろな種類の善玉菌(乳酸菌)を、一日三回以上摂る。
・野菜の摂取量を増やし、よくかんでゆっくり食べる。
・整腸剤を欠かさずに飲む(ビフィズス菌とオリゴ糖などを含むもの)
・病院で処方される過敏性腸症候群の薬を、食後に必ず飲む。(忘れがちだった)
・できるだけ、運動する。
・ストレスを極力軽減し、「たのしいこと」をたっぷりやる(主に読書)。
はじめて四日目くらい(2月18日)から、変化が現れた。
ちょっと体を動かしただけで、全身が、ぽっかぽかに温まるのだ。
体感としては、たまご酒やショウガココアなど、温まる系の飲み物をたっぷり飲んだ感じに近い。
軽い家事だけでも、うっすら汗ばむほどである。
冷え性だから、四枚も五枚も着こんで暮らしていて、夜寝るときも、シャツの上にパジャマを着て、その上に着る毛布を着なければ、朝起きたときに全身ガチガチ、腹痛というありさまだったのに、昨日の夜には暑すぎてTシャツと着る毛布を撤去、パジャマ一枚だけでホカホカで、冷えがなかった。
腸内に善玉菌が増えてバランスが取れてくると、善玉菌が単鎖脂肪酸という物質を、たっぷりと作り出すようになる。
交感神経には単鎖脂肪酸のレセプターがあって、腸で十分な単鎖脂肪酸が発生すると、脂肪の代謝を活発にして、心拍数と体温をあげるようになるのだという。
また、単鎖脂肪酸は、全身の肥満細胞に働いて、脂肪の取り込みをストップさせるはたらきもあるのだという。
つまり、腸内フローラで善玉菌が優位になると、体があったまって、しかもやせるということになる。これが、いわゆる「やせ菌」と言われるものの働きの仕組みである、とのこと(本で読んだことの受け売り)。
正直、半信半疑だったけれども、現実に体がポカポカしているから、どうしたって信じないわけにはいかない。このままいまの腸活を続けることで、少なくとも、肥満と冷え性は改善する可能性がある。
さらに、関節リウマチを代表とする、関節の痛みが、腸内フローラの異常によって悪化するという話が、外科のリウマチ科のホームページで紹介されているのを読んだ。
腸内フローラ関連書に書かれていることと合わせて、私は次のように理解している。
・腸内で悪玉菌が優位になると、腸の壁が弱くなって、悪玉菌(大腸菌など)が作り出す毒素を腸壁でブロックすることができなくなって、腸から血管に入り込むようになる。それらが、関節などにかかわる免疫系に悪さをして、痛みを生じさせている可能性がある。
・善玉菌が活性化していれば、腸内の免疫系も正しく働くため、悪玉菌の作り出す毒素に負けることがない。
腸活をはじめて、今日が六日目。
全身の関節は、まだ痛い。膝はまがらないし(正座どころか、足を崩して座るのも不可、体育座りもキツい)、ちょっと家事をしただけで、すぐにつらくなる。
けれども、もしも、悪玉菌が作り出した毒素などによっておかしくなった面遠景が、関節に問題が起きているのだとすれば、悪玉菌を減らすことで、改善していく可能性があるのではないか。
十年もかかって痛めてしまったものが、たった六日できれいさっぱり治るとは思わない。けれども、このまま悪化していけば、間違いなく、七十代になる前に、私は駅の階段も自力で上がれない体になっているだろう(いまでも相当厳しい)。最悪、寝たきりになっている可能性だってある。
私の父方の祖母は、七十代のころには、駅の階段があがれないせいで、鉄道による旅行が難しくなっていた。駅のホームまでエレベーターで上がれるような時代ではなかったのだ。
「座るのはいくらでも座っていられるんだから、駅の階段さえなければ、どこにでもいけるのに」
幼かった私に、祖母は何度もそう言っていた(津軽弁でだけど)。
私は祖母と体質がとてもよく似ている。片方の目を動かす神経が壊れて眼球が動かなくなったことまで、おんなじなのだ。祖母は百歳まで生きたけれども、晩年の二十年ほどは、ほとんど自力で歩いていなかったと思う。
祖母を思い、心して自分の体を維持していかなくてはならない。
それが、私の義務だと思う。
（2020年02月19日）
✴︎過去日記を転載しています。
