ウォーキングの平均歩数を、じりじりと増やしている。
春までに、コンスタントに4000歩以上を歩けるように、体力を増やしたい。それ以上は、まだ難しい。
水曜日に少し無理して5600歩に達したのだけど、木曜の朝起きたら、頭痛と吐き気に襲われた。加えて全身のどうしようもない怠さ。
昼まで何も食べられず、吐き気が少し和らいだ午後になって、塩鮭とおかゆとお茶をお腹にいれたら、なんとか治った。
運動量を増やしたせいで、水分補給とイオンバランスの調整がうまくいかなかったらしい。
頑張りすぎ、ダメ、絶対。(´･ω･`)
目標歩数は1ヶ月ごとに見直して、無理のない上限を見極めることにした。
