まず、昨日のウォーキングの報告から。
末っ子に強制的に外出させられて、目標達成。
グラフで見ると、家の中での不動がひどい。なんとかせねば。
食事の方も、なんとか合格ラインだった。
朝食…トースト、バター、ブルーベリージャム、ツナときゅうりのサラダ、コーヒー。
昼食…お好み焼き（豚玉）。
夕食…ピェンロー鍋、柿のヨーグルトあえ、きゅうりの糠漬け。
今日も歩かされた。
昨日よりは、身体が軽い気がする。
続けられれば、きっともっと変わってくるはず。
(_ _).｡o○
こんなKindle本を見つけた。
道江美貴子「あすけん公式 50代からの食べやせ術」扶桑社
現在、Kindle Unlimited（読み放題）で利用できる。
ダイエットのための手軽な工夫がいろいろと紹介されているので、モチベーション維持に役立ちそうだ。
たとえば、夜中にどうしてもお腹が空いて眠れそうにない時は、低脂肪のヨーグルトがおすすめだという。カルシウムは夜の時間帯に吸収率が高まるのだそうだ。知らなかった。
