ドラクエウォークを課金込みで再開したおかげで、一日平均歩数4000以上を、なんとか維持できている。
ここまで歩けているのは、膝の痛みが出なくなったからだ。NHKの「あしたが変わるトリセツショー」を見て学んだ「ゆる屈伸」と「足首クロス」による膝肉筋トレのおかげだ。
しかし、体重は全く減らない。(´・ω・`)
運動量が足りないのだろうけど、いまの体力では、 これ以上頑張ると、疲労で動けなくなってしまう。
地道に体力を戻していくしかないのだろう。
(_ _).。o○
「ハナノア」での鼻うがいは、すっかり慣れて習慣化している。
続けていて、ほぼ恒常的に、喉や鼻の奥に炎症があることに気がついた。
アレルギー性鼻炎や慢性副鼻腔炎が、うつ病の発症率に影響しているという研究報告がある
本当は耳鼻科に相談すべきなのだろうけど、これ以上通院先を増やしたくないので、当面は鼻うがいで頑張ってみる。実際、サボらずにちゃんとうがいをしていると、改善するし。