先週水曜日に、最低でも一日3000歩は頑張ると決めてから、なんとか誓いは守れている。
先週は通院ラッシュだったので、多少遠回りするなどして歩数を稼いだ。
鬱で外出がきつい日は、家の中で音楽など聞きながら廊下を行ったり来たりのウォーキングをしている。
廊下の往復はかなり味気ないので、ウォーキングマシンが真剣に欲しくなっているのだけど、あんな大きなものを置く場所が家にはない。
と思ったけど、いまはコンパクトで値段もお手頃なタイプがあるらしい。
とはいうものの、うーん、二万五千円くらいか…
それだけあったら、欲しい本、たくさん買えるなあ…
でも、元気にならないと、思う存分読書もできない。
先日の都立図書館行軍みたいに、出来るだけ強制外出の機会を作って、頑張ってみよう。
美術館とか、行きたいかも。
(_ _).｡o○
たった一日3000歩のノルマでも、いまの私にはかなりキツい。
それでも一日ごとに、状態が改善しているのを実感する。
まず、胃の不調がかなり良くなった。
数日前の夕食時、胃もたれと吐き気でほとんど食べられず、横になって煩悶していたら、末っ子が見かねて背中のマッサージをしてくれた。
大学の体育の先生に、背中、とくに肩甲骨まわりの凝りや張りが、胃腸の不具合と関連していると教わったのだという。
ぐりぐりと揉まれて、とんでもなく痛かったのだけど、30分も絶叫しながら揉まれたあとは、胃の不具合が綺麗さっぱり消えていた。
それからは、歩く時に腕をよく降るようにしたり、お友達に教えてもらったスワイショウという中国の腕振り体操をやったりして、背中を動かすように気をつけている。
ウォーキングと一緒に、これも続けようと思う。
