10月19日(土)の記録。
相変わらず、鬱で低空飛行気味。
精神科の受診予約日なので、午後から出かけたのだけど、家を出るまで本当にしんどかった。
うちの玄関はバリアフリー仕様なのに、乗り越えるのがめっちゃしんどい敷居を感じた。
AIのCopilotさんに、「敷居の高い家」の絵を依頼したら、こうなった。高い敷居はどこに？
(_ _).｡o○
診察では、毎年恒例の秋冬の鬱悪化であることと、なんとか生活はできているから、このまま自助努力と生活の工夫で乗り越えようと思う（つまり薬の変更や調整は待ってもらいたい）とお話して、了承してもらった。
帰りに、ショッピングモール内の薬局で処方薬をもらって帰宅。いつもは少し買い物したりもするけど、流石にそんな元気はなかった。
それでも、ショッピングモールの駐車場と病院との往復で、そこそこ歩けた。
(_ _).｡o○
朝ごはん。トースト、リンゴジュース。
昼ごはん。ボンカレーゴールド。
晩ごはん。バターナッツカボチャのベーコン炒め、トマトレタスサラダ、しぐれ煮、ラーパーツァイ、おすまし、ごはん、みかん寒天。
(_ _).｡o○
- 外出、1回。 （+3）
- ウォーキング、3500歩。 （+3）
- 服薬、3回コンプリート。 （+3）
- ブログ更新 2本 （+2）
- 「あすけん」記録、3食分。 （+3）
合計14点。
読書（ラノベ以外）があまりできなかったのが残念。
あ、黒酢飲むの忘れてた。
