【1週間の目標】
- 一日平均3000歩以上を達成できたら、ご褒美にKindle本一冊。
- 野菜たっぷりスープを1日2回飲む。
先週は歩き過ぎて疲労がきつく、午前中動けない日もあったので、今週は無理しないことを心がけた。
6日目の今日の時点で、こんな感じ。
いまの体力だと、このくらいが丁度のようだ。
明日もギリギリ3000歩くらいを狙っておこうと思う。
野菜スープも欠かさず飲んでいる。
ファイトケミカルをたくさん含む野菜スープの効能や、抗酸化作用を持つ成分を含む野菜ついて紹介する病院のホームページを結構見かけるので、モチベーション維持のために拾い読みしている。
備忘録を兼ねて、ちょっと引用。
キャベツ
にんにくに次ぐがん予防効果があるといわれているキャベツには、イソチオシアネート（強いがん抑制効果）とペルオキシダーゼ （発がん物質を抑制）という酵素やビタミンC、ビタミンUが豊富に含まれています。肺がんや膀胱がんの予防に有効といわれていま す。ビタミンUは胃潰瘍を予防することで有名です。
キャベツ、切らさないようにしよう。
