昨日の後遺症外来で、お医者さんに強く念を押されたことがある。
「療養をしていると、時々、すごく体調のいい日があると思います。そういう日をgood dayというのですが、具合がいいからといって普通に動こうとなんて、絶対に思わないでください。悪化しますから」
「いいですか？ くれぐれも good dayに用心してください」
分かる。
何度もあった。万能感に満ちた日が。
そして無茶してクラッシュした。
Good dayは悪魔の誘惑だと思っておくことにする。
健康観察メモ
どこもかしこも、棍棒かなにかで滅多打ちにしたいくらい、だるい。
全身だるいけど、とくにひどいのは、下肢と肩甲骨あたり、首の後ろ、頭、二の腕、眼球。
横になったまま、可能な限りストレッチしてみる。
腕をぐぐーっとのばしたり、足首をそらしたり。
起き上がってやると一気に心拍が上がってしまうから、いまは自粛している。
この地獄のようなだるさも、たぶん先週の通院疲れでドツボに落ちた余波だと思う。回復途上という感じがするので、焦らずに休養と補給に専念する。
睡眠
昨晩は10時に睡眠導入剤と抗うつ剤を飲んで、あとは Meditopia で就寝用のマインドフルネスメニューをこなした。
結果、11時半ぐらいには入眠できていたようだ。（亭主に確認した）
今朝は7時過ぎに息子にCPAPを止められて起こされた。
正味7時間半ほどは眠れたと思う。
スマートウオッチによると、昨夜の「深い眠り」は4時間4分だったとのこと。
いい感じだ。
成長ホルモンも、ちゃんと分泌されたに違いない。
マインドフルネス
マインドフルネス支援アプリのMeditopia は、なかなかいい感じで使えている。
とくに、睡眠導入剤との組み合わせで、ラクに入眠できることが、とても有難い。
まだ無料お試し期間だけど、このまま課金モード（月額500円）に入ってもいいかもしれないと思い始めている。1日20円弱で安眠を買えるなら、安いものだ。
たった一晩眠れなかっただけで、新型コロナ後遺症は一気に悪化する。先週はそれで地獄を見た。同じ目に合うのは二度とごめんだ。
眠る。
食べる。
無理しない。
その上での適度な運動。
きっちり守って、絶対に今年中に後遺症から脱却する。残りの人生、こんな風に寝たきりで終わるのは嫌すぎる。
