こんにちは。
打倒良性発作性頭位めまい症
この二日ばかり、だるくてまともに動けなかった。
朝起きると、めまいと頭痛。夕方あたりまで、まともに頭が動かずぐったり。夜、寝る前あたりにようやく人心地がつくけれども、そこからバリバリ動くわけにもいかず、就寝。なんにもできなかった。
めまいには、いい加減うんざりしている。(´・ω・`)
気長に回復をまつしかないと分かっているけども、天井が回れば気持ち悪いし(吐き気的な意味で)、不安にもなる。
気力を削がれつづけると、本気で気が滅入って来るし(すでに滅入っている、)抑うつ悪化の原因にもなる。
「治す」方向で、攻めの姿勢を保ちたい。
というわけで、あらためて、良性発作性頭位めまい症の「治療」「改善」に関する情報を探した。
すると、脳神経科の医師の記事が見つかった。
めまいの長引く人のなかには、歯ぎしりを併発している人がいるという。
そういう患者さんは、歯ぎしりのために鍛え上げられた側頭筋の厚みが増していて、疲労物質がたまり、緊張のための鬱血や、リンパの滞りも考えられるのだという。
歯ぎしりのある人は、花粉症のような鼻炎の症状があったり、舌の周辺部が、歯型のようなヒラヒラした輪郭になったりもするとか。
私自身は歯ぎしりを自覚したことはないけれども、亭主が若いころに歯ぎしりしていたことがあり、いまでも原因不明の鼻炎症状がある。舌の輪郭も、ひらひらしている。
本人曰く、
「会議がはじまると、鼻水が出る」
とのこと。大っ嫌いな会議のストレスで顔の筋肉が緊張して、リンパ滞り、鼻水が流れているのかもしれない。
上の記事に、興味深いチェックリストがあった。
《睡眠時食いしばり・歯ぎしりチェックリスト》
□ 歯科医や家族などから歯ぎしりを指摘されたことがある
□ 冷たいものを飲んだり食べたりすると歯がしみる
□ 歯のかぶせ物が取れやすい
□ 顎関節症がある
□ 親子兄弟に歯ぎしりをする人がいる
□ 昼間など集中しているときに奥歯をかみしめていることが多い
□ イビキや睡眠時無呼吸を指摘されたことがある
□ 一年中鼻づまりがしたり、鼻水が出る
□ 朝、鼻血が出ることがある。鼻をかむと血が混じる
□ ときどき一方の下まぶたがピクピクとけいれんする
□ 朝から肩こりや首すじのこりがなかなか取れない
□ 朝から頭が重い、頭痛がある
私にあてはまるのは、集中時の奥歯のかみしめ、無呼吸症候群、まぶたのピクピク、首筋のこり、朝から頭痛の5つだ。
日中の食いしばりについては、意識してやめていくしかない。
睡眠中の食いしばりについては、夜間低血糖をふせぐことで、回避できるかもしれないという。夕食は糖質控えめ、寝る5時間から3時間前には食事を済ませよ、とのこと。
そういえば、寝る前に猛烈に空腹を感じてしまって、とても眠れそうになくて、ついちょっと食べることが多い。あれは低血糖のせいなんだろうか。寝ている間にあのレベルでお腹がすいたら、そりゃ歯も食いしばるだろう。
血糖値関連についても、もう少し調べて、管理・改善していくのがよさそうだ。
健康診断の結果
昨日、郵送されてきた。
肺はクリーン。
前回ポリープが見つかって内視鏡でチョッキンすることになった大腸も、今回は問題なし。
ただ、胃にポリープがあった。
前回の検査でも見つかっていて、「にきび程度です。たいしたことがないので様子を見ましょう」で終わった。
今回も即再検査が必要とは書かれあおらず、深刻ではなさそうだけれど、かかりつけに相談せよとのこと。
ピロリ菌でもいるんだろうか。LG21乳酸菌ヨーグルトを食べる頻度を増やそう。
