おはようございます。
久しぶりの朝の更新。
もう一年くらい、五十肩に悩んでいる。
（六十肩と言うべきかもしれないけど、そこはサバを読んでおく。）
右腕が、上がらない。
無理に動かそうとすると、猛烈にに痛む。
コロナで外出頻度が激減してから一気に悪化してしまった。ということは、運動不足が悪化の原因なのだと思う。
ここ数ヶ月は、シャツに袖を通すたびに、軽く絶叫したいほどの痛みがあった。
病院や整骨院に行くのが億劫で、ずっとそのままにしていたのだけど、流石に我慢ならなくなって、自宅で出来るマッサージなどの療法を探した。
以前、膝痛のときにもお世話になった、安倍元隆さんという治療家の動画のなかに、五十肩撃退法があったので、さっそく実行。
【初公開】四十肩、五十肩撃退マッサージ【大分市 腰痛治療家 安部元隆】
やり方は簡単。
肩のあたりの三角筋の上の皮膚を引っ張ってから、揉むだけ。
それがめっちゃ効いた。
動画のなかで、五十肩の人はほぼ全員、三角筋が硬くなっていると言われているけど、私もそうだった。揉んでみて、こんなにこわばっていたのかと、驚くほどだった。
昨夜、ゴワゴワの三角筋が多少柔らかさを取り戻すまで、一通りやってみたのだけど、それだけで肩の可動域が広がった。
今朝も実行。
痛みはまだあるものの、絶叫ほどではなく、着替えもスムーズだった。
一年も痛がっていたのが、バカみたいに思えてくるほど、簡単にラクになってしまった。(´･ω･`)
まだ痛みはあるし、手の痺れもバリバリ残っているから、ちゃんと良くなるまで、毎日撃退し続けよう。
膝痛マッサージのほうも、続けているのだけど、ちょっとラクになったところで２日ほどサボったら、痛みがしっかり復活してしまった。
調子が良くなったところで思って、パソコン作業の時間を増やしたのもいけなかったようだ。
私の場合、どうやら椅子に座った姿勢が、膝の状態を悪化させるらしく、椅子から立ち上がるときに、膝周りが固まってしまうのだ。しかも軽く絶叫レベルの痛みも伴う。
この手の不調には、継続的なケアが必要なのだと思い知った。
めんどさがらずに、頑張って続けよう。
