コンサータ始めました(三百回目の記事になりました)

この記事が、三百回目の投稿になる。

去年の秋からはじめて、平均一日一回くらいの更新ペースになるのだろうか。

体調はずいぶん良くなったけど、まだまだ続けるつもり。

こんなそっけないブログを読みに来てくださってる皆様、感謝いたします。m(. .)m

 

今日の健康観察日記

昨日、かかりつけの精神科から、発達障害の治療投薬のできる病院に転院した。

今朝から、ADHDの治療薬、コンサータの服用開始。

飲んで数時間で、精神的に「上がる」感じが出始めた。
軽い動悸もあるけれど、気になるほどではない。

顕著に効果を感じるのは、「一つの行動を終えて、別の行動に移るとき」。

普段猛烈に感じている億劫さが、ほとんど消えている。
だから、家事などで、さっさと行動を切り替えながら動くことができる。できてしまう。

この状況が維持できるなら、もう抗鬱剤は、必要ないんじゃなかろうかと思うけれど、まだ初日だし、しばらくは様子を見て、次の診察日のときに医師に報告しよう。

漫然と薬を飲むだけではもったいないので、行動改善にも取り込むことにした。

参考文献は、こちら。

大人のADHDの認知行動療法<本人のためのワークブック>

まず、家族にも聞き取り調査をしながら、自分のトホホな問題点を明確にした。

・不注意
・人の話をきちんと聞いていない
・他人の言葉や説明書などの指示に正確に従えない
・持続的な精神的努力を必要とする課題を避けようとする
・順序立てた行動が難しい(行き当たりばったり)
・物をよくなくす
・毎日しなくてはならない活動を忘れる

どれも大問題だけど、現時点では、次の二つの改善を重点的に行うことにした。

○物をなくさない
○必要な活動を習慣づける

毎日の探し物が減るだけで、どれほど生活のクオリティが上がることか・・・。

そのために、まずカレンダーつきノート(システム手帳みたいなやつ)を用意して、そこに先々の予定と、「本日のやることリスト」を書き出すことにした。

このノートは、予定が入ったら即座に書き込むこととし、毎日必ず決まった時間に見直すことを日課とする。

ここのブログに、しっかり記録していこう。

コンサータ開始記念に、本を一冊買った。

ハーバード式 大人のADHDパーフェクトガイド

ちゃんと読もう。