健康観察日記
PTAの集まりが終わったころには、折りたたみ傘が壊れるほどの暴風になっていた。
幸い雨がひどくなる前に帰り着いたけど、濡れたくなくて急ぎ足で歩いたから、膝の痛みがひどいことに。
足全体が、こわばってしまって、血行がとても悪い感じ。末っ子にマッサージしてもらって（一回五百円…高いよ）、すこし楽になった。
ADHD
今日は、頑張って読んだ。
本書の指示を参考にして、2018年用のカレンダー式のノートに、「やることリスト」を書いて、持ち歩くことにした。もともとは、簡単な予定や詠んだ短歌などを書き留めるために用意したノートだけど、しょっちゅう存在を忘れているから、余白だらけだ。
上のワークブックとノートを、いつも持ち歩いているバックに入れておくことにした。バッグに入れておいたものは、意識から消えにくいのだ。
あとは、必ずここのブログに「ちゃんと書いた」報告をすれば、ますます忘れにくくなるだろう。
今日の「やることリスト」は、三つだけ。
・床の掃除
・服の整理
・勉強
10分以上できたら、チェックを一つ入れることにした。
掃除と整理は膝がいたすぎて、チェックは一つずつしか、入らなかった。
勉強は、チェック二つ。
大して片付かないし、そんなに勉強も進まないけど、やろうと思っていたことを忘れずに、ちゃんと手をつけられただけで、今日はと良しとしたい。
できたことを記録するのは、鬱にもよさそうな気がする。「今日もなにもできなかった」という思いで、落ち込んでいることが多いから。
