更年期の本を読んだ

読む更年期 

遅まきながら、更年期についての本を読んでみている。

これまでは、更年期のことなんて考えるのもうんざりだったので、そっち方面の情報は避けていたのだけど、ちょっと元気になってきたので、調べようと思い立ったのだ。

だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調

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この本によると、いま抱えている症状の多くは、更年期と考えてもよさそうだった。

主なものを書き出してみる。 

・朝起きるのが、地獄のようにつらくなった

ちなみに以前は、朝起きるのに苦労することなんて、ほとんどなかった。

目覚まし時計も必要なかった。

それが今では目が覚めても起き上がる力がなくて、布団の中で延々と苦しんでいたりする。

もちろん寝ているわけにはいかないから、気力だけでなんとか起き出して、お弁当を作るけれども、そのあとすぐに、倒れ込むようにして横になったりしている。座っているのもつらいのだ。こんなつらさ、以前は感じたこともなかった。

・寝付きがとても悪くなった

これも、今年になって、急にひどくなった症状。

不眠症などこの世に存在しないかのような人間だったのに、いまでは睡眠導入剤なしには眠れない。

・不合理な不安に取り憑かれるようになった

もともとは、どちらかというと、楽天的な性格だったと思う。

たまにくよくよしても、長続きしなかった。

それがいまでは、ふとしたはずみに不安のドツボに落ち込んで、抜けられなくなる。

家族の健康問題や将来のことからはじまって、日本および世界の平和、地球および太陽系の未来まで、心配の種は無限にある。そんなの心配したってどうしようもないと分かっているのに、ハマってしまうと動悸やらめまいやら腹痛やらで、まともに動けなくなったりする。

でも不思議と自分の健康や未来のことでは、不安にならない。

・記憶力の低下

元から間抜けなほうだけど、ミスや忘れ物、なくし物がパワーアップしてしまった。

買い物に出たのに財布を忘れていたり、出かける先を間違えて、ついてから気づいたり。同じものを二度買ってしまうことも増えていて、不経済でしかたがない。

一番ショックだったのは、何十年も記憶しつづけていて、いまさら絶対に忘れないはずの人名などを、すっからかーんと忘れ去っていたこと。それも、つい30分前には覚えていて、その名前を書いたりしゃべったりしていたはずなのに、突然どうしても思い出せなくなるなど、これまでに経験のない忘れ方をするようになった。

・やる気がでない。楽しく感じない

やる気なんて、気持ちの問題だし自力でどうにもなるだろうと思って、ナメていた。

あるいは、ちょっと疲れてるから、休めば回復するだろうぐらいに考えていた。

ところが、どんなに休んでみても、楽しいはずのことをいろいろ探してみても、何もやりたくない。無理してやっても、砂を噛んでいるかのように、味気なく、むなしい。

とくに顕著だったのは、外出の億劫さ。

買い物のついでに、書店や喫茶店に寄ってみるのが大好きだったのに、いまでは買い物だけで疲労困憊して、寄り道なんて考えたくもない。

運転するのもつらくて、車を出さないから、ガソリンがほとんど減らなくなった。

(あ、もうすぐ車の点検だ。忘れないようにしないと…忘れる予感がする…)

その結果、活動量が激減。

ときどき、ふわっとやる気が上がって、何か始めてみても、すぐに気分が下降するから続かない。そして、やりかけていたことすら忘れてしまう。

 ・やたらとノドがかわく。口がかわく。

 これも更年期の症状らしい。

飲み物がほしくて仕方がないのに、用意するのが億劫で、つい後回しにしているうちに、砂漠で遭難でもしているかのような強烈な渇きに発展してしまう。それでもまだ動けない。飲まなくちゃまずいと思うのに、どうしても体が動かない。そんな葛藤を、1日に一回は経験している。

ちなみに、これを書いているいまも、猛烈に水が飲みたいのに、立ち上がるのがイヤなものだから、我慢している。

・関節が痛い。手足がこわばる。

さすがに渇きに限界がきたので、コップにお水を汲んできた(^_^;)。

関節の痛みは、もう何年も続いていて、かなりつらい。

特に指関節は、ちょっと堅い物に当たっただけで、脳に響くような痛みを感じることもある。

膝もだいぶ悪くて、正座は不可能。床に座ると、立ち上がるのに一苦労する。

歩くのには、とくに困らないけれども、長時間の立ち歩きは、腰にくる。痛い。(T_T)

・とんでもなく、背中が痒い！

もう発狂寸前の凶悪な痒みである。それが背中全体を走る。搔けば搔くほど、痒いところが増えていく。

孫の手が見つからないときは(ほとんど常に行方不明)、家族に頼ることになる。

でも、家族曰く、ちょっと搔いただけで、真っ赤になって傷が残るから、あまり搔きたくないとのこと。皮膚がだいぶ弱くなっているらしい。

そして対策

マッサージがいいと、「だって更年期なんだもーん」にも書いてあったので、引き続きがんばってみる。

ホルモン補充療法を受けているし、うつ病の治療もしている。

まだまだつらいけど、一番ひどかったころよりは、改善している実感がある。

あとは少しでも痛みやストレスを減らすように工夫しつつ、落ち着くのを待ってみよう。